Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte eine Vielzahl gesunder Früchte enthalten. Viele von uns lieben es, am Sommermittag ein kühles Stück Birne zu genießen, aber ist diese Frucht gut für schwangere Frauen?
Die Birne ist die Frucht eines nahen Cousins des Apfels. Diese Art von Früchten ist bekannt für ihren milden Geschmack, den angenehmen Geschmack, den süßen Mund und das lang anhaltende Aroma. Machen Sie mit bei aFamilyToday Health und erfahren Sie, wie Birnen in der Schwangerschaft funktionieren und wie Sie die richtige Birne auswählen!
Das Essen von Birnen ist für Mütter während der Schwangerschaft sehr sicher und gesund, da sie viele Nährstoffe wie Antioxidantien und Vitamin P enthalten. Sie müssen sie jedoch vor dem Essen gründlich waschen. Ungewaschene Birnen enthalten schädliche Bakterien und Parasiten, die zu durch Lebensmittel übertragenen Krankheiten wie Listeriose und Toxoplasmose führen können. Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Birnen während der Schwangerschaft?
Birnen sind reich an Vitaminen A, C, K, B9, PP und reich an Mineralien wie Schwefel, Pektin, Phosphor, Kalium, Eisen, Zink, Kupfer, Ballaststoffen, Kobalt, Kalzium, Jod und Tannin. Wie sind Vitamine und Mineralien für Frauen während der Schwangerschaft von Vorteil? Dies sind die Vorteile, die Sie durch das Genießen der Birne erhalten.
Birnen beugen häufigen Infektionskrankheiten wie Erkältungen, Husten und Grippe vor. Darüber hinaus spielen sie eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Lungeninfektionen (Bronchitis, Lungenentzündung) und Hepatitis. Birnen sind auch eine reichhaltige Quelle an Vitamin C, sehr gut für die Schwangerschaft. Eine einzelne Birne enthält 10 mg des Vitamins, was 11% des empfohlenen täglichen Nahrungsergänzungsmittels (RDA) für Frauen ausmacht.
Vitamin C bekämpft Infektionen im Körper. Verbrauchen Sie Birnen mit eisenreichen Lebensmitteln wie Bohnen, Fleisch oder Reis, da das Vitamin C in den Früchten dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen.
Eine Birne enthält 7 Gramm Ballaststoffe, darunter 2 Gramm Pektin (eine lösliche Ballaststoff, die die Verdauung unterstützt). Birnen sind eine gute Faserquelle, die bei der Bekämpfung von Verstopfung hilft, einem häufigen Problem während der Schwangerschaft. Verstopfung wird akuter als je zuvor, da schwangere Frauen zu diesem Zeitpunkt Eisenpräparate einnehmen müssen. Sie sollten Birnen zusammen mit der Haut essen, um mehr Ballaststoffe aufzunehmen.
Der Inhalt einer Birne enthält bis zu 100 Kalorien, während ein Glas Birnensaft 46 Kalorien enthält. Obst nimmt überhaupt nicht zu, weil es sehr fettarm ist. Darüber hinaus fühlen Sie sich durch die Frucht satt und versorgen den Körper mit Energie.
Diese Frucht enthält zwei einfache Kohlenhydrate, Glukose und Fruktose. Diese natürlichen Zucker sind Ersatz für Weißzucker und helfen, das Verlangen nach Birnen in der Schwangerschaft zu stillen. Es hat einen süßeren Geschmack als ein Apfel, enthält aber weniger Zucker.
Etwa 100 g Birne enthalten 116 mg Kalium. Dieses Mineral ist wichtig für die Herzfunktion von Mutter und Kind. Darüber hinaus helfen Birnen auch bei der Zellregeneration.
Der große Gehalt an Tanninen in dieser Frucht hilft, Schwermetalle und giftige Substanzen effektiv aus dem Körper zu entfernen.
Mit den großen Vorteilen von Birnen werden schwangere Mütter hoffentlich schnell Birnen auf die Speisekarte setzen, um ihre Gesundheit zu verbessern und Ihrem Baby zu helfen, gesund zu bleiben!
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