Gesundes Essen ist immer eine kluge Idee, besonders für schwangere Frauen. Um Nährstoffmängel in der Ernährung auszugleichen, können schwangere Mütter Vitaminpräparate einnehmen, die viele Vitamine und Mineralien enthalten, insbesondere Folsäure, Eisen, Jod und Kalzium. Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Trinken und auf welche Notizen müssen Sie achten?
Folsäure hilft, das Gehirn und das Rückenmark des Babys im Mutterleib zu entwickeln. Darüber hinaus reduziert Folsäure das Risiko von Geburtsfehlern wie Spina bifida und Hirnfehlern.
Neuralrohrdefekte treten innerhalb der ersten 28 Tage nach der Befruchtung auf. In dieser Zeit bemerken viele Frauen immer noch nicht, dass sie schwanger sind. Experten empfehlen daher, dass Frauen, die schwanger werden möchten, 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag einnehmen , beginnend vor dem erwarteten Befruchtungstermin bis zu den nächsten 12 Wochen.
Untersuchungen zeigen, dass Mütter, die ein Baby mit einem Neuralrohrdefekt bekommen haben, mindestens 1 Monat vor der Befruchtung eine hohe Dosis Folsäure (4000 µg) einnehmen und das erste Trimester durchlaufen sollten. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie etwas unternehmen.
Zu folsäurereichen Lebensmitteln gehören grünes Blattgemüse, Samen, Bohnen, Zitrusfrüchte und in geeigneten Mengen Folsäurepräparate.
Eisen ist ein unverzichtbarer Bestandteil zur Bildung roter Blutkörperchen, um den Sauerstofftransport zu unterstützen. Dies ist sowohl für die schwangere Mutter als auch für den Fötus von Vorteil. Eisen hilft auch, Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht vorzubeugen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Eisenmenge, die während der Schwangerschaft für Ihren eigenen Zustand benötigt wird.
Calcium ist ein wichtiger Bestandteil für schwangere Frauen, da es die Knochen der Mutter schützt, wenn das Baby wächst. Gleichzeitig nimmt das Baby Kalzium aus den Knochen und Zähnen der Mutter auf. Schwangere Mütter können die Knochendichte verringern, wenn beim Wachstum des Babys nicht genügend Kalzium vorhanden ist .
Sie sollten mit der Einnahme von Vitaminpräparaten beginnen, sobald Sie mit der Schwangerschaft beginnen. Wenn Mütter in den ersten Schwangerschaftswochen genügend Folsäure erhalten, können viele Geburtsfehler reduziert werden. Denken Sie auch daran, vor der Befruchtung mindestens 1 Monat lang genügend Folsäure zu haben .
Wenn Sie vor der Schwangerschaft nicht genug Vitamine bekommen haben, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können dies tun, sobald Sie feststellen, dass Sie schwanger sind.
Sie sollten Ihren Arzt fragen, welche Vitaminpräparate am besten sind. Wenn Sie bereits eine Nahrungsergänzung eingenommen haben, sollten Sie dieses Vitamin mitbringen, damit Ihr Arzt prüfen kann, ob die Menge für Sie richtig ist.
Sie sollten eine Ergänzung einnehmen, die alle folgenden Inhaltsstoffe enthält:
400 µg Folsäure;
400 IE Vitamin D;
200-300 mg Calcium;
70 mg Vitamin C;
3 mg Thiamin;
2 mg Riboflavin;
20 mg Niacin;
6 µg Vitamin B12;
10 mg Vitamin E;
15 mg Zink;
17 mg Eisen;
150 µg Jod.
In einigen Fällen wird Ihr Arzt Ihnen bestimmte Vitamine verschreiben.
Vitaminpräparate enthalten alle Vitamine und Mineralien, die schwangere Mütter benötigen. Eine Überdosierung von Vitaminen oder Mineralstoffen kann jedoch auch dem ungeborenen Kind schaden. Beispielsweise können große Mengen an Vitamin A Geburtsfehler verursachen . Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein spezielles Vitamin- und Mineralstoffpräparat eingenommen haben, sollten Sie es ohne Zustimmung Ihres Arztes nicht weiter einnehmen.
Darüber hinaus sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie mit Omega-3 ergänzen möchten . Dies sind Fettsäuren, die bei der Entwicklung des Gehirns des Fötus helfen können. Wenn Sie keinen Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt wie Sardellen, Hering, Lachs oder Sardinen essen möchten, können schwangere Mütter Omega-3-Präparate einnehmen.
Vitamine können zu Übelkeit führen, insbesondere bei schwangeren Müttern, die morgens krank und übel waren. Um dieses Symptom zu lindern, ist die beste Zeit für die Einnahme eines Vitaminpräparats vor dem Schlafengehen oder mit dem Essen. Sie können Ihren Arzt auch bitten, auf ein anderes Vitamin umzusteigen oder kaubare Vitamintabletten zu verwenden, um Ihren Magen zu beruhigen.
Das Eisen im Vitamin kann Verstopfung verursachen. Um dieses Symptom zu verringern, können Sie mehr Obst und Gemüse essen, um die Ballaststoffe zu erhöhen, und viel Wasser trinken, um den Ballaststoffabfall zu erhöhen, wodurch Sie leichter verdauen können.
Obwohl Vitaminpillen viele unangenehme Nebenwirkungen haben, versuchen Sie sie zu verwenden, da sie unzählige Vorteile für Ihr Baby bieten. Für eine optimale Wirkung konsultieren Sie immer Ihren Arzt.
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