Was schwangere schwangere Frauen essen sollten, ist etwas zu lernen, denn die Auswahl des richtigen Essens hilft Ihnen, genug Kraft zu haben, um den anstrengenden Prozess zu überwinden.
Während der Wehen kann das Bedürfnis nach Essen und Trinken unbemerkt bleiben, da sich der Geist der Mutter auf eine andere wichtige, bevorstehende Aufgabe konzentriert.
Gleichzeitig glauben einige Mütter, dass es nicht notwendig ist, herauszufinden, was schwangere Frauen vor der Geburt essen und trinken sollten, und dass dies das Baby nachteilig beeinflussen kann. Tatsächlich kann das Fasten die körperliche Verfassung schwangerer Frauen bei der Vorbereitung auf die Geburt beeinträchtigen.
Wenn Sie Snacks essen oder an flüssigem Essen nippen, können Sie sich wohler und anpassungsfähiger fühlen, insbesondere in den frühen Stadien, in denen Sie sich möglicherweise am hungrigsten fühlen.
Wenn Sie durch Essen oder Trinken nicht genügend Energie liefern, beginnt Ihr Körper außerdem, sein eigenes Fettgewebe abzubauen, um die erforderliche Energie zu erreichen. Dieses Phänomen nennt man Ketose.
Ketose ist die natürliche Reaktion des Körpers auf längere körperliche Aktivitäten wie Wehen. Ketose kann Kopfschmerzen verursachen und Sie müde machen. Darüber hinaus wird eine leichte Ketose während der Wehen als normal angesehen.
Gleichzeitig, so die kanadische Vereinigung für Geburtshilfe und Gynäkologie (SOGC) , "verhindert der Verzehr einer kleinen Menge Nahrung in den frühen Stadien der Wehen, dass Sie dehydrieren und Ihre Kraft erhalten." Dies hilft Ihrer Gebärmutter, mit ausreichend Wasser und Nährstoffen optimal und am stärksten zu funktionieren. ( 1 )
Wenn Sie in die Wehen gehen , wird Ihr Körper viel Energie und Energie für die Geburt eines Babys aufwenden und die Kalorien für nicht wesentliche Zwecke wie die Verdauung werden erheblich reduziert.
Ärzte schlagen oft vor, dass schwangere Mütter Snacks wählen können, die einfach zuzubereiten sind und keine Verdauungsprobleme verursachen.
Schwangere Frauen, die kurz vor der Geburt stehen, sollten keine zu scharfen oder fettigen Lebensmittel essen , da dies bei Müttern zu Übelkeit oder Erbrechen während der Wehen führen kann.
Einige gute Optionen für Sie sind:
Ganze Kekse oder Cracker
Getoastetes Brot
Sandwich
Joghurt
Getreide
Pasta
Suppe
Um die Frage zu beantworten, was schwangere Frauen essen sollten, ist dies auch ein guter Vorschlag für Mütter. Achten Sie darauf, Lebensmittel zu wählen, die reich an Eiweiß sind, damit Ihr Körper genug Energie hat, um die Geburt zu unterstützen.
Joghurt, Erdnüsse und Käse werden leicht aufgenommen und versorgen den Körper mit der notwendigen Menge an Protein. Verwenden Sie daher auch dann empfohlene Lebensmittel, wenn die schwangere Mutter keinen Hunger hat.
Vollkornbrot oder Cracker, Nudeln, brauner Reis und Haferflocken sind gute Quellen für Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Sie ergänzen die notwendige Energie für schwangere Mütter während der Wehen.
Die oben genannten Lebensmittel ergeben in Kombination mit Protein eine nahrhafte Mahlzeit.
Früchte wie Trauben, Melonen und Bananen gelten als gute, leicht verdauliche Lebensmittel, die für schwangere schwangere Frauen geeignet sind.
Schneiden Sie sie in kleine Stücke und fügen Sie ein paar Nüsse hinzu, wenn Sie möchten. Um Ihnen das Essen und Trinken bei anhaltenden Bauchschmerzen zu erleichtern, können schwangere Mütter sie zu einem Smoothie oder nach Ihrem Geschmack mischen.
Es ist genauso wichtig, hydratisiert zu bleiben wie Energie für die Arbeit bereitzustellen. Sie können Wasser, Fruchtsäfte für schwangere Mütter (je nach Wunsch rein oder verdünnt) und 1 Tasse Suppe trinken, wenn Sie möchten.
Ein weiterer Vorschlag für schwangere Frauen, die kurz vor der Geburt stehen, ist, frisches Kokoswasser zu probieren. Dies ist ein Getränk, das wichtige Elektrolyte liefert, die schwangere Mütter benötigen. Vermeiden Sie auch die Verwendung von Energy Drinks, da sich dies negativ auf den Geburtsprozess auswirkt.
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