Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie sich neben der Ernährung auch um das Schlafproblem kümmern. Daher wird die Frage, ob schwangere Frauen viel oder besser schlafen, von vielen Menschen nicht beachtet.
Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit schwangerer Frauen. Wenn einige schwangere Frauen schwanger sind, fällt es ihnen schwer, lethargisch zu schlafen, aber auch einige schwangere Frauen fühlen sich sehr gut geschlafen, nicht genug geschlafen. Schwangere schlafen also viel und wie viel Zeit ist gut? Lassen Sie aFamilyToday Health die folgenden Freigaben nachverfolgen , um Antworten auf dieses Problem zu erhalten.
Wenn Sie schwanger sind, empfehlen die meisten Menschen, sich ausreichend auszuruhen, da es für Sie bei der Geburt Ihres Babys schwierig sein wird, sich zu entspannen. Ist es jedoch gut, zu viel zu schlafen und warum sehnen Sie sich immer danach, die ganze Zeit zu schlafen, überall, während einige andere schwangere Frauen nicht schlafen können?
Während der Schwangerschaft setzt Ihr Körper das Hormon Progesteron frei, um den Fortpflanzungszyklus Ihres Körpers zu regulieren. Dieses Hormon ist der "Schuldige", durch den Sie sich müder und schläfriger als je zuvor fühlen.
Nicht nur das, auch der Körper einer schwangeren Frau steht unter großem Druck. Dies ist die Zeit, in der der Stoffwechsel des Körpers schneller als gewöhnlich stattfindet.
Darüber hinaus muss das Herz öfter als gewöhnlich arbeiten, die Nieren müssen hart arbeiten, um der erhöhten Durchblutung Rechnung zu tragen, während die Gelenke das zunehmende Gewicht von Mutter und Kind tragen müssen. Daher ist es verständlich, dass Sie sich müde fühlen und sich nach Schlaf sehnen.
Schlaf hilft Ihnen, Energie schnell wiederherzustellen. Außerdem hilft guter Schlaf auch, das Immunsystem schwangerer Frauen zu verbessern.
Untersuchungen zufolge besteht bei schwangeren Frauen, die weniger als 6 Stunden pro Tag schlafen, das 4,5-mal höhere Risiko für einen Kaiserschnitt, und die Arbeitszeit dauert auch länger als bei Frauen, die 8 Stunden pro Tag schlafen. Daher sollten Sie darauf achten, während der Schwangerschaft genügend Schlaf zu bekommen, um die Gesundheit Ihrer selbst und Ihres Babys zu gewährleisten.
Schwangere schlafen gut oder schlecht, je nach Lebensregime schwangerer Frauen. Denn während der Schwangerschaft müssen Sie neben dem Schlafen auch mehr auf Ernährung und Bewegung achten. Wenn schwangere Frauen sich nur um das Schlafen sorgen, aber nicht auf die Bewegung achten, hat dies negative Auswirkungen auf Mütter und Babys.
Schwangere, die viel schlafen, haben das Risiko einer Lungenembolie . Bei viel Schlaf entwickelt sich der venöse Beinthrombus und wandert die Lunge hinauf, was zu einer Obstruktion führt.
Schwangere Frauen, die viel schlafen und sesshaft sind, haben auch das Risiko, Muskelsteifheit zu haben, leicht zu brechen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und in der Schwangerschaft Diabetes zu verursachen .
Während der Schwangerschaft sollten Sie 7-9 Stunden Schlaf pro Tag mit ein paar Nickerchen bekommen. Während der ersten 3 Monate können Sie mehr schlafen, da das Hormon Progesteron im Körper schnell und plötzlich ansteigt und alle Aktivitäten im Körper beeinflusst. Auch wenn es Tage gibt, an denen Sie sich zu müde fühlen, ist es in Ordnung, etwas mehr zu schlafen.
Für eine gute Nachtruhe sollten Sie auch Folgendes beachten:
Behalten Sie die Gewohnheit bei, früh ins Bett zu gehen, pünktlich zu schlafen und tagsüber einen kompensierten Schlaf zu vermeiden
Behalten Sie ein Gefühl des Wohlbefindens vor dem Schlafengehen, vermeiden Sie stressige und schwere Arbeit
Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu viel Wasser zu trinken
Sie sollten auch auf die Ernährung achten: Essen Sie mehr Fisch, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, damit schwangere Frauen besser schlafen können.
Sie sollten sich auch Zeit nehmen, um leichte Übungen zu machen, die nicht nur zur Linderung von Müdigkeit beitragen, sondern auch das Einschlafen erleichtern.
Neben der Berücksichtigung der Schlafzeit sollten Sie auch besser geeignete Schlafpositionen während der Schwangerschaft für die Gesundheit von Mutter und Kind lernen.
In den ersten 3 Monaten und 3 Monaten ist Ihr Baby noch klein, sodass Sie sich in jede Position legen können, solange Sie sich wohl fühlen und gut schlafen. Wenn Sie jedoch die letzten 3 Monate erreicht haben, sollten Sie sich auf die Seite legen, um sich am wohlsten und sichersten zu fühlen. Sie können auf beiden Seiten liegen, aber laut Untersuchungen ist es besser, auf der linken Seite zu liegen als auf der rechten Seite, da diese Position die Durchblutung des Fötus erhöht und das Risiko einer Frühgeburt verringert .
Durch das oben genannte Teilen haben Sie hoffentlich eine Antwort auf die Frage, ob schwangere Frauen viel schlafen oder nicht. Wenn Sie immer noch Zweifel an Ihrer Gesundheit haben oder Schlafstörungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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