Schwangere Frauen essen Schokolade auf intelligente und vernünftige Weise. Dies beeinträchtigt nicht nur nicht die Entwicklung des Fötus, sondern bringt auch viele unerwartete gesundheitliche Vorteile mit sich.
Es ist normal, während der Schwangerschaft Heißhunger zu haben. Sie werden besonders an einigen der ungesunden Angebote interessiert sein. Snacks, Eiscreme und Pralinen standen oft an der Spitze solcher Heißhungerattacken. Unter diesen machen Pralinen jedoch einen Unterschied, denn wenn Sie wissen, wie man isst, haben schwangere Mütter kaum gesundheitliche Probleme.
Laut einer Studie von Forschern der Quebec Laval University in Kanada und der Yale University sollen schwangere Frauen, die Schokolade essen, auch das Wachstum und die Entwicklung des Fötus fördern.
Wenn Sie sich gefragt haben, ob schwangere Frauen Schokolade gut essen, wenn Sie die Antwort "Ja" erhalten, werden Sie sich sicherlich glücklich fühlen. Essen Sie jedoch in Maßen und unter Kontrolle durch das Vorhandensein von Koffein in diesen Lebensmitteln.
Experten haben betont, dass schwangere Mütter nicht mehr als 200 mg Schokolade pro Tag konsumieren sollten. Darüber hinaus kann zu viel Schokolade Ihr Interesse an gesunden Lebensmitteln verringern, die während der Schwangerschaft benötigt werden.
Das Essen von Schokolade, insbesondere von dunkler Schokolade in Maßen, bringt schwangeren Frauen viele gute Effekte, wie zum Beispiel:
Präeklampsie reduzieren: Wenn Sie Präeklampsie haben, neigen schwangere Frauen dazu, hohen Blutdruck und erhöhte Proteinspiegel zu haben . Dies führt zu vorzeitigen Wehen, Krampfanfällen, Blutgerinnungsproblemen und Leberschäden. Das Theobromin in Schokolade kann dies reduzieren und das Risiko um fast 70% begrenzen und ist besonders im dritten Trimester wirksam.
Reich an Antioxidantien: Die Flavonoide in Schokolade sind ausgezeichnete Antioxidantien, die unter anderem die Immunität schwangerer Frauen verbessern können.
Herz-Kreislauf-Vorteile: Die Antioxidantien in Schokolade sind auch gut für das Herz und können auch verhindern, dass später in der Zukunft Herzkrankheiten auftreten.
Stress abbauen: Dunkle Schokolade kann Serotonin und Endorphine in Ihrem Gehirn ansteigen lassen. Dies sind Stimmungsverstärker. Die Flavanole in Schokolade helfen auch, Müdigkeit zu bekämpfen und Stress abzubauen.
Geburt glücklicher Babys: Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die während der Schwangerschaft viel dunkle Schokolade essen, zu immer glücklicheren Babys führen. Darüber hinaus schützt Schokolade den kleinen Engel vor dem Stress schwangerer Mütter.
Ausgleich des Cholesterinspiegels: Die Flavonoide in dunkler Schokolade können helfen, den Anstieg des Cholesterinspiegels während der Schwangerschaft zu kontrollieren. Sie erleichtern auch eine bessere Durchblutung, indem sie die Blutgefäße elastischer machen.
Das Vorhandensein von Resveratrol: Dieser Inhaltsstoff von Schokolade ist sehr hilfreich, um das Gehirn sowie das Nervensystem zu schützen und die Entwicklung des Babys zu unterstützen.
Enthält einfach ungesättigtes Fett : Eine mäßige Menge einfach ungesättigten Fetts ist ideal für schwangere Frauen. Schokolade enthält auch Ölsäure, die ungefähr die gleiche Menge Fett wie Olivenöl enthält. Daher sollten Sie dunkle Schokolade zur Liste der Snacks hinzufügen, wenn Sie traurig sind.
Schwangere, die Schokolade essen, sollten eine möglichst dunklere Farbe wählen, z. B. dunkle Schokolade. Dunkle Schokolade enthält eine Vielzahl von essentiellen Verbindungen, die für schwangere Frauen viele gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Sie Bio-Schokoladenprodukte finden, die nur minimale Mengen an Süßungsmitteln oder wenig raffinierten Weißzucker enthalten, sollten Sie dies nicht verpassen.
Vermeiden Sie Schokolade in Mousseform, da sie rohe Eier enthält, die nicht für schwangere Frauen geeignet sind. Schokoladenmilch, heiße Schokolade und weiße Schokolade sind für schwangere Frauen sicher. Von Zeit zu Zeit können schwangere Mütter noch Schokoladenkuchen oder Schokoladeneis essen, solange Sie das festgelegte Limit einhalten.
Schokolade enthält viele Nährstoffe wie Magnesium, Flavonoide und Theobromin. Magnesium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks und Flavonoide sind starke Antioxidantien. Darüber hinaus hat Theobromin die Fähigkeit, die Nierenfunktion zu optimieren und Blutgefäße zu stimulieren. Etwa 45 mg Milchschokolade enthalten 235 Kalorien zusammen mit 13 g Fett, während die gleiche Menge, aber dunkle Schokolade, 290 Kalorien und 1 g Fett enthält.
Die Menge an Schokolade, die Sie essen können, hängt von Ihrer Gesundheit vor und während der Schwangerschaft ab. Vermeiden Sie verarbeitete Pralinen und wählen Sie stattdessen Vollwertkost. Darüber hinaus ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um Ratschläge zu sicheren Portionen beim Verzehr von Schokolade zu erhalten.
Obwohl Pralinen köstlich sind und schwangeren Frauen helfen, sich entspannt zu fühlen, sind schwangere Frauen, die zu viel Schokolade essen, aus folgenden Gründen nicht gut:
Schokolade enthält Koffein und zu viel davon während der Schwangerschaft kann die Neurotransmitter im Körper beeinflussen, wodurch nachteilige Auswirkungen verursacht und sogar die normale Funktion des Körpers gestört werden. Wie man falsches Glück bringt. Das Essen vieler koffeinhaltiger Lebensmittel ist eine der Ursachen für Sodbrennen oder sogar Fehlgeburten.
Schwangere, die zu viel Schokolade essen, können zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen. Dies liegt daran, dass Pralinen eine unerwünschte Menge an Fett und Kalorien enthalten. Übergewicht führt während der Schwangerschaft wie Schwangerschafts - Komplikationen von Diabetes , Krampfadern, erhöhter Blutdruck und einer erhöhten Rate einen Kaiserschnitt benötigen.
Selbst wenn Sie während der Schwangerschaft nur dunkle Schokolade essen, sollten Sie vorsichtig sein, da die Zuckermenge in Schokolade ziemlich hoch ist. Beispiel: In 45 g hat dunkle Schokolade 18 g Zucker, während eine ähnliche Menge Milchschokolade bis zu 23 g Zucker enthält. Zu viel Zucker kann zu übermäßiger Gewichtszunahme, Zahnproblemen und Schwangerschaftsdiabetes führen.
Indem Sie Produkte mit Bedacht auswählen, konsumieren und entsprechend anpassen, können Sie Ihr Verlangen nach Schokoladenschokolade stillen, ohne negative Auswirkungen auf sich selbst oder den kleinen Engel im Bauch zu haben.
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