"Ist es gut für eine schwangere Frau, Mais zu essen?" Dies ist eine Frage, die sich viele schwangere Frauen fragen. In der Tat ist Mais ein nahrhaftes Lebensmittel für schwangere Frauen.
Mais ist eines der am häufigsten verwendeten Körner der Welt. Ob schwangere Frauen Mais essen, ist jedoch gut? Sehen Sie sich die folgenden Freigaben von aFamilyToday Health an, um die Antwort auf dieses Problem zu erhalten.
Sie können während der Schwangerschaft normalerweise noch Mais essen, ohne sich zu viele Sorgen zu machen. Außerdem ist Mais reich an Folsäure, Ballaststoffen, Vitaminen B1, B5 und C, was die Verdauung verbessert und die Durchblutung fördert.
Wasser - 75,96 g
Kalorien - 86 kcal
Stärke - 19,02 g
Protein - 3,22 g
Faser - 2,7 g
Fett - 1,18 g
Zucker - 3,22 g
Vitamin B9 - 46mcg
Vitamin B3 - 1,7 mg
Vitamin B2 - 0,06 mg
Vitamin B6 - 0,055 mg
Vitamin B1 - 0,2 mg
Vitamin A - 1 IE
Vitamin C - 6,8 mg
Vitamin E - 0,07 mg
Vitamin K - 0,3 mcg
Calcium - 2 mg
Eisen - 0,52 mg
Phosphor - 89 mg
Magnesium - 37 mg
Zink - 0,45 mg
Gesättigtes Fett - 0,182 g
Einfach ungesättigtes Fett - 0,347 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren - 0,559 g
Zu den Vorteilen, die Mais schwangeren Frauen bringt, gehören:
Der hohe Fasergehalt im Mais kann bei Verdauungsproblemen helfen, die während der Schwangerschaft auftreten können, wie z. B. Verstopfung.
Mais enthält eine Substanz namens Zeaxanthin, die oxidierende Eigenschaften hat und so dazu beiträgt, die Makuladegeneration beim Fötus zu verhindern .
Mais enthält Folsäure, die das Risiko von Spina bifida und anderen Geburtsfehlern verringert .
In Mais enthält Thiamin, das hilft, das Gedächtnis für Mutter und Kind zu stärken. Daher helfen schwangere Frauen, die Mais essen, dem Gehirn des kleinen Engels, nachdem das Baby geboren wurde.
Neben Beta-Carotin enthält Mais auch viel Vitamin A. Daher können schwangere Frauen, die Mais essen, das Immunsystem verbessern und die gesunde Entwicklung des Fötus unterstützen.
Mais ist eines der besten Lebensmittel, die Sie Snacks hinzufügen können:
Mais ist eines der Lebensmittel, die Sie zu Salaten, Suppen, Toast und Sandwiches hinzufügen können.
Darüber hinaus können Sie Pizza, Pasta und andere Gerichte hinzufügen, um den Geschmack Ihres Gerichts zu verbessern.
Gegrillter Mais ist ein weiteres Gericht, das Sie probieren können.
Außerdem können Sie Mais kochen und Gewürze hinzufügen, wie Sie möchten.
- Arten von Mais Mais schwangere Frauen sollten essen
Frischer Mais
Bio-Mais (reich an Nährstoffen)
Gerösteter Mais
Gefrorener Mais (kalorien- und salzarm)
- Maissorten, die sie nicht essen sollte
Maissirup (normalerweise reich an Zucker)
Maisöl (reich an Fett und Energie)
Mais in Dosen
Sie können Mais gemäß den folgenden Tipps kaufen:
Suchen Sie nach Mais mit grünen Schalen.
Wählen Sie nur frischen Mais. Sie können die Frische überprüfen, indem Sie die Abdeckung abziehen und mit der Hand berühren. Wenn die Maiskörner weich und hellgelb sind, ist der Mais frisch, aber wenn er verfärbt oder verbeult ist, sollten Sie ihn nicht kaufen.
Wenn Sie nach dem Kauf nicht verbrauchen, können Sie im Kühlschrank lagern.
Mais ist reich an Fettsäuren. Wenn Sie ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben, beschränken Sie die Aufnahme von Mais.
Das Essen von Mais kann zu Verdauungsstörungen führen, daher sollten Sie nur in Maßen essen.
Manchmal sehnen Sie sich während der Schwangerschaft nach Maisstärke. Die Ursache kann das Pica-Syndrom sein , eine Erkrankung, bei der Sie Non-Food-Artikel wie Ton, Kreide, Schmutz usw. essen möchten. Wenn diese Symptome auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Häufige Fragen zu schwangeren Frauen, die Mais essen, sind:
Egal wie gut Essen ist, wenn es zu viel gegessen wird, kann es für den Körper schädlich sein. Auch Popcorn enthält oft ungesunde Gewürze wie Butter, Salz oder Karamell. Wenn Sie viel Salz essen, schwankt der Blutdruck, während überschüssiger Zucker zu einer Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme führen kann.
Wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel Mais essen, kann dies zu Schlaflosigkeit führen. Darüber hinaus kann es auch den Blutzucker, die vorzeitige Entbindung, das abnormale Wachstum des Fötus und die schnelle Gewichtszunahme des Fötus erhöhen.
Mais ist reich an Kohlenhydraten und Nährstoffen und kann daher eine Nahrungsquelle für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sein.
Wenn Sie nach dem Verzehr von Mais Beschwerden haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie vorhaben, Ihrer Ernährung Mais hinzuzufügen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Vorteile und Risiken des Verzehrs von Mais. Im Allgemeinen sollten Sie aus Sicherheitsgründen nur eine mäßige Menge essen und Bio-Lebensmittel wählen, die nicht viele schädliche Substanzen enthalten.
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