Neben anderen essentiellen Nährstoffen wie Folsäure, Eisen, Zink ... ist Kalzium auch ein essentieller Nährstoff für schwangere Frauen. Daher ist die Kalziumergänzung für schwangere Frauen ein wichtiger Aspekt.
Calcium ist eines der wichtigsten Mineralien, die der Körper einer Frau während der Schwangerschaft benötigt. Der Körper verwendet Kalzium, andere Vitamine und Mineralien, um die Bedürfnisse schwangerer Mütter und Babys zu befriedigen. Der Kalziumbedarf ändert sich mit dem Alter, und zu viel oder zu wenig Kalzium kann ebenfalls zu Komplikationen führen. Lassen Sie uns bei aFamilyToday Health herausfinden, wie schwangere Mütter Kalzium zu sich nehmen müssen und ob Sie genug aufgenommen haben.
Der menschliche Körper kann kein Kalzium produzieren, daher müssen Sie dieses Mineral aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Während der Schwangerschaft versuchen schwangere Frauen, mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag aufzunehmen.
Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für den Körper. Während der Schwangerschaft benötigen Sie mehr Kalzium für die Entwicklung Ihres Babys sowie für Ihre eigene Gesundheit.
Für den Fötus: Das Baby benötigt Kalzium, um Knochen und Zähne zu bilden. Calcium ist auch ein wichtiges Mineral für Herz, Muskeln, Nerven und Hormone Ihres Babys.
Für schwangere Mütter: Während der Schwangerschaft versorgen Sie Ihr Baby mit dem gesamten Kalzium, das Ihr Baby benötigt. Wenn der Körper nicht die erforderliche Menge an Kalzium aufnimmt, können schwangere Mütter daher auf gefährliche Schwangerschaftskomplikationen stoßen .
Die Aufnahme von zu wenig oder zu viel Kalzium führt auch zu Komplikationen, die die Gesundheit schwangerer Mütter beeinträchtigen.
Kalziummangel bei schwangeren Frauen führt zu:
Taube Hände
Schlechter Geschmack
Herzprobleme
Babys mit niedrigem Geburtsgewicht
Der Fötus entwickelt sich langsam
Krämpfe in den Beinen und Muskeln
Hoher Blutdruck während der Schwangerschaft
Das Risiko eines Bruchs steigt in Zukunft
Der Fötus bekommt nicht genug Kalzium
In schweren und seltenen Fällen kann zu wenig Kalzium zum Tod führen.
Wenn Sie eines der oben aufgeführten Gesundheitsprobleme haben, nehmen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit zu wenig Kalzium auf. In diesem Fall werden die Ärzte herausfinden, die geeignete zusätzliche Dosis empfehlen ... um mögliche Komplikationen zu vermeiden.
Im Gegensatz zu den Anzeichen eines Kalziummangels bei schwangeren Frauen gehören zu den Anzeichen eines Kalziumüberschusses bei schwangeren Frauen immer Durst, Müdigkeit, Appetitlosigkeit und schlechtes Essen. Wenn schwangere Mütter funktionelle Lebensmittel überbeanspruchen und versehentlich zu viel Kalzium in den Körper laden, führt dies zu:
Verstopfung
Nierensteine
Herzschlag unregelmäßig
Der Fötus hat nicht die notwendige Menge an Kalzium
Probleme beim Aufnehmen anderer Substanzen wie Eisen oder Zink.
Es ist wichtig, die richtige Dosierung für jedes Vitamin herauszufinden, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.
Milch und Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Sahne sind die wirksamsten Kalziumquellen. Wenn Sie 3 Portionen Milch pro Tag zu sich nehmen, erhalten Sie ungefähr 1.200 mg Kalzium, um den Kalziumbedarf Ihres Körpers zu decken. Weitere kalziumreiche Lebensmittel sind:
Fisch
Getreide
Brot
Hafer
Nüsse
Bohnensorten
Sardinen in Dosen
Frische Säfte wie Orangensaft
Dunkelgrünes Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Spinat.
Wenn Sie Vegetarier sind, müssen Sie noch ein wenig über Ihre Ernährung lernen, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt. Wenn Sie sich laktose-ovo vegetarisch ernähren, können Sie Eier, Milch und Kalzium daraus konsumieren.
Andererseits gibt es im Falle einer absoluten Diät immer noch geeignete Gerichte, einschließlich:
Sesamsamen
Linsen
Getreide
Kidney-Bohnen
Orangensaft
Mandel
Trockenobst
Reismilch, Mandelmilch.
Vitamin D ist aus vielen Gründen ein essentielles Vitamin. Einige davon umfassen die Unterstützung Ihres Körpers bei der Aufnahme von Kalzium. Das Duo aus Vitamin D und Kalzium fördert starke Knochen.
Während der Schwangerschaft empfehlen Experten eine tägliche Ergänzung von 600 IE Vitamin D.
Ihr Körper verwendet Sonnenlicht, um Vitamin D auf natürliche Weise herzustellen. Schwangere können Vitamin D aber auch aus bestimmten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, z.
Essen Sie fetten Fisch: Fische wie Lachs, Makrele, Schwertfisch, Sardinen und Thunfisch können Sie mit etwas Vitamin D versorgen.
Vitamin D-reiche Lebensmittel: Milch, Orangensaft, Müsli, Joghurt und Eier
Nehmen Sie Vitaminpräparate für schwangere Frauen: Die meisten Vitamine für schwangere Frauen enthalten Vitamin D.
Phuong Uyen / HELLOBACSI
Schwangerschaftsvitamine können Übelkeit verstärken, besonders auf nüchternen Magen. Informieren Sie sich über die richtige Einnahmezeit und die Anpassung Ihrer Ernährung, über sicherere Alternativen, die Sie mit Ihrem Betreuungsteam besprechen können, und wann Sie sich an Ihr Schwangerschaftsteam wenden sollten.
Nächtliche Wadenkrämpfe sind in der Schwangerschaft häufig, ihre genaue Ursache ist jedoch oft unklar. Erfahren Sie mehr über mögliche Auslöser, sichere Linderungsmaßnahmen und Warnzeichen, die eine sofortige Behandlung erfordern.
Packen Sie eine kleine Krankenhaustasche mit den wichtigsten Dingen, schützen Sie wichtige medizinische Hilfsmittel und erkundigen Sie sich, welche Artikel Ihr Krankenhaus zur Verfügung stellt oder einschränkt.
Erfahren Sie, wann Schwellungen in der Schwangerschaft noch routinemäßig besprochen werden können, wann Sie noch am selben Tag die Geburtshilfe kontaktieren sollten und bei welchen Symptomen sofortige Notfallhilfe erforderlich ist.
Sodbrennen in der Schwangerschaft lässt sich mit kleineren Mahlzeiten, kluger Essensplanung und schwangerschaftsgerechter Medikamentenberatung lindern – ohne dabei auf nährstoffreiche Lebensmittel zu verzichten oder pränatale Nahrungsergänzungsmittel wegzulassen.
Älteren Kindern kann die Eingewöhnung an ein neues Baby durch ehrliche, altersgerechte Gespräche, optionale Beteiligungsmöglichkeiten, feste Tagesabläufe und Raum für gemischte Gefühle erleichtert werden.
Probieren Sie schwangerschaftsverträgliche Kissenpositionierungen und sanfte Drehtechniken gegen nächtliche Hüftschmerzen aus und lernen Sie, wann anhaltende Schmerzen oder andere Symptome ärztliche Hilfe erfordern.
Schwangerschaftsübelkeit kann sich mit den schwankenden Schwangerschaftssymptomen bessern und wiederkehren. Erfahren Sie mehr über häufige Auslöser, praktische Maßnahmen und wann Übelkeit oder Erbrechen ärztliche Hilfe erfordern.
Die Kindsbewegungen können sich im Laufe der Schwangerschaft verändern, aber eine deutliche Abweichung vom gewohnten Bewegungsmuster Ihres Babys erfordert umgehend ärztliche Hilfe. Erfahren Sie, was Ihre Empfindungen beeinflussen kann und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Erstellen Sie einen flexiblen Geburtsplan, indem Sie Schmerzlinderung, Geburtsort, Unterstützung und Neugeborenenpflege vergleichen – und notieren Sie alternative Präferenzen für einen unvorhersehbaren Geburtsverlauf.
