Tabak ist gesundheitsschädlich, insbesondere für schwangere Frauen. Was tun schwangere Mütter, um effektiv mit dem Rauchen aufzuhören? Weitere Informationen finden Sie im folgenden Artikel!
Wenn sie schwanger werden will, müssen Frauen so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören, bis sie wissen, dass sie das Baby haben. Auch nach der Geburt sollten Sie nicht mehr rauchen, um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu schützen.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist keine leichte Aufgabe. Während der Schwangerschaft ist es jedoch wichtiger denn je, mit dem Rauchen aufzuhören. Das Rauchen von Zigaretten erhöht Ihr Risiko für:
Fehlgeburt;
Das Baby wurde mit geringem Gewicht geboren;
Totgeburt;
Blutung.
Wenn Sie in der Vergangenheit nicht effektiv mit dem Rauchen aufhören konnten, denken Sie entschlossener an das Baby in Ihrem Mutterleib. Tatsächlich haben bis zu 40% der schwangeren Frauen, die Zigaretten rauchen, erfolgreich aufgehört. Überlegen Sie, wie Sie aufhören möchten.
Machen Sie einen Plan, bevor Sie mit dem Beenden beginnen. Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet nicht nur, die letzte Zigarette zu rauchen und dann die Packung wegzuwerfen.
Wenn Ihr Verlangen aufkommt, versuchen Sie, Kaugummi zu kauen, ätherisches Pfefferminzöl einzuatmen oder einen flotten Spaziergang zu machen, ohne das Rauchen zu vermeiden. Das Verlangen dauert durchschnittlich nur 2 bis 5 Minuten. Finden Sie also etwas, das Sie ablenkt und der Versuchung widersteht, zu rauchen. Setzen Sie sich nicht einfach hin und warten Sie, bis das Verlangen vorbei ist.
Sie müssen nicht alleine mit dem Rauchen aufhören, und die Unterstützung durch Freunde und Familie erhöht Ihre Erfolgschancen. Sagen Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Mitarbeitern, dass Sie mit dem Rauchen aufhören werden, um mehr Motivation zu erhalten. Da Sie schwanger sind, haben Sie nur eine kurze Zeit, um aufzuhören. Im Gegensatz zu Rauchern, die nicht schwanger sind, haben sie mit größerer Wahrscheinlichkeit viele Jahre lang Schwierigkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.
Bitten Sie die Menschen in Ihrer Nähe um Hilfe, insbesondere wenn sie Raucher sind. Sie können sie um Hilfe rufen, wenn Ihr Verlangen auftaucht. Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied raucht, bitten Sie ihn, nicht vor Ihnen zu rauchen. Wenn Ihr Mann raucht, ermutigen Sie ihn, die Gewohnheit aufzugeben.
Ihre Gesundheitsdienstleister erhalten vollständige Informationen zu lokalen Programmen zur Raucherentwöhnung sowie hilfreiche Ratschläge und Anregungen für Sie.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie bei Ihrem nächsten Besuch noch rauchen. Ehrlichkeit ist das Beste für Sie und Ihr Baby. Der Arzt oder das medizinische Personal hilft Ihnen gerne ohne Abneigung. Sie sind definitiv nicht die einzige Mutter, die Schwierigkeiten hat, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Sie mit dem Rauchen effektiv aufhören können, teilen Sie diese guten Nachrichten Ihren Gesundheitsdienstleistern mit. Sie werden mehr als glücklich mit Ihrer geistigen Gabe sein.
Machen Sie sich klar, warum Sie mit dem Rauchen aufhören müssen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie sich für kurze Zeit verzweifelt fühlen. Wenn Sie sich also nicht motiviert genug fühlen, wird es sehr schwer sein, dem Drang zum Rauchen entgegenzuwirken.
Die Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören, muss groß genug sein und man muss wirklich entschlossen sein. Mit anderen Worten, Sie müssen verstehen, warum Sie diese schwierigen und unangenehmen Dinge überhaupt durchstehen müssen. Der beste Grund, mit dem Rauchen aufzuhören, besteht darin, sich und die Gesundheit Ihres Babys zu schützen. Erinnern Sie sich an die Vorteile der Raucherentwöhnung, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten!
Bestrafe dich nicht und gib deine Ziele nicht auf. Viele Menschen müssen mehrmals mit dem Rauchen aufhören, bevor sie vollständig aufhören können. Gehen Sie also nicht davon aus, dass Sie ein Versager sind, wenn Sie erneut rauchen.
Wenn Sie eine Woche Nichtraucher tolerieren, ist dies eine Woche, in der Sie und Ihr Baby keinen durch Tabak übertragenen Giften ausgesetzt sind. Wenn Sie aus den Erfahrungen jedes Versuchs lernen, sind Sie besser darauf vorbereitet, mit dem Rauchen effektiv aufzuhören.
Denken Sie immer an die Gründe und Motivationen für Ihre Beendigung. Ihr Mann, Ärzte, Angestellte im Gesundheitswesen, Freunde und Familie sind immer bei Ihnen. Die Leute unterstützen Sie also immer gegen die Versuchung dieser Zigaretten. Geben Sie nicht nach, weil Sie den gesamten Prozess von Anfang an wiederholen müssen.
Denken Sie daran, dass innerhalb weniger Wochen die Symptome verschwinden und Ihr Appetit abnimmt. Wenn Sie erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben, belohnen Sie sich mit etwas wie Einkaufen oder einer Gesichtsmassage, denn Sie haben es verdient!
Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen viele nützliche Informationen geliefert. Ich wünsche schwangeren Müttern, dass sie erfolgreich mit dem Rauchen aufhören können!
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