Wenn Sie in der zweiten Phase der Schwangerschaft schwanger werden, werden Ihre Beine größer und die Schuhe ziehen sich zusammen, wodurch Ihre Füße anschwellen. Dieses Phänomen ist für schwangere Mütter oft unangenehm, aber machen Sie sich keine Sorgen. Die folgenden Freigaben können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Eine Schwellung der Schwangerschaft, auch als Ödem bezeichnet , wird durch überschüssige Flüssigkeit verursacht, die in Ihr Gewebe fließt. Fast die Hälfte aller Frauen bekommt dies, wenn sie 22 bis 27 Wochen schwanger sind. Im letzten Trimenon der Schwangerschaft kann ein Ödem entweder durch zu viel Fruchtwasser verursacht werden oder Sie haben Zwillinge oder mehr. Die Schwellung kann sich spät am Tag oder an Sommertagen verstärken. Nach der Geburt verschwindet dieses Phänomen automatisch.
Die Hauptursache für dieses Phänomen ist, dass Ihr Körper Flüssigkeiten zurückhält, um Sie und Ihr Baby zu unterstützen. Flüssigkeit bleibt in den Zellen und führt zu einer Erhöhung des Blutflusses, wodurch die Knöchel und Füße schwangerer Frauen anschwellen. Darüber hinaus treten bei einigen Müttern Schwellungen in den Armen auf, bei nicht vielen Menschen jedoch.
Darüber hinaus übt die Gebärmutter von Kopf bis Fuß Druck auf die Blutgefäße aus. Wenn sich die Venen verengen, fließt Blut über Ihre Beine und schwillt in Ihren Beinen an.
Schwellungen an Füßen und Händen sind bei Frauen während der Schwangerschaft völlig normal. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie versuchen können, sich während der Schwangerschaft wohler zu fühlen:
Legen Sie sich auf die Seite, um den Hämatomdruck in Ihrem Bein zu verringern.
Erhöhte Fußstütze - Sie können ein Kissen unter Ihre Füße legen, während Sie im Bett sind, oder einen kleinen Stuhl unter Ihren Schreibtisch stellen, um ihn aufzuhängen, wenn Sie zur Arbeit gehen.
Entscheiden Sie sich für bequeme Schuhe und tragen Sie keine zu engen Schuhe.
Sie sollten Ihre Beine oder Knöchel beim Sitzen nicht kreuzen.
Vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen. Gehen Sie regelmäßig spazieren, damit das Blut in Ihren Beinen fließt.
Tragen Sie keine eng anliegenden Socken und ziehen Sie sie unbedingt aus, bevor Sie am nächsten Morgen aus dem Bett steigen, damit sich kein Blut um Ihre Knöchel bildet.
Trinken Sie viel Wasser - seien Sie nicht überrascht, dies ist eine Möglichkeit, schwangeren Müttern zu helfen, eine mäßige Menge Wasser zu behalten.
Trainieren Sie regelmäßig, gehen Sie spazieren, fahren Sie mit dem Fahrrad an Ort und Stelle. Schwimmen und Aerobic sind großartig, wenn Ihre Füße geschwollen sind. Wasser hilft, Schwellungen zu reduzieren. Daher sollten Sie den Wasserstand im See so hoch wie Ihre Schulter wählen.
Wenn Sie nicht aufstehen können, beugen Sie Ihre Beine und strecken Sie sie auf und ab oder drehen Sie Ihre Füße im Kreis.
Üben Sie, gesunde Lebensmittel zu essen, und vermeiden Sie Snacks. Sie fügen Ihrer täglichen Ernährung natürliche Lebensmittel hinzu, die reich an Vitamin C und E sind. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Zitrusfrüchte, grüne Paprikaschoten, rote Paprikaschoten, Wassermelonen, Kartoffeln, Tomaten, Erdbeeren, Kohl und Brokkoli. Zu den Vitamin E- reichen Lebensmitteln gehören Pflanzenöle (insbesondere Maisöl, Sojaöl und Weizenkeimöl), Sonnenblumenkerne, Weizenkeime, Mais, Cashewnüsse und Mandeln.
Potenzielle Mütter sorgen sich auch nicht zu sehr um geschwollene Füße. Nach der Geburt des Babys verschwindet das Ödem. Denken Sie daran, dass alle Veränderungen während der Schwangerschaft der zukünftigen Entwicklung Ihres Babys zugute kommen.
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