Balltraining ist für viele schwangere vietnamesische Mütter noch recht neu, aber die Vorteile, die es während der Schwangerschaft bringt, sind vielfältig, so dass schwangere Mütter es nicht ignorieren sollten.
Viele Frauen kennen die Bälle im Fitnessstudio sehr gut, aber nur wenige wissen, dass sie für schwangere Mütter nützlich sind. In aFamilyToday Health erfahren Sie im folgenden Artikel , welche spezifischen Vorteile der Übungsball bietet .
Ein Trainingsball ist ein großer aufblasbarer Ball aus einem flexiblen Kunststoff, der manchmal als Physiotherapieball bezeichnet wird. Der beim Bodybuilding verwendete Ball ist diesem ebenfalls sehr ähnlich, ist jedoch normalerweise kleiner und daher für schwangere Mütter nicht sehr nützlich. Der Trainingsball kann bei vollem Aufpumpen eine Höhe von 65 cm oder 75 cm erreichen.
Der Trainingsball besteht aus explosionsgeschützten Spezialmaterialien, um sicherzustellen, dass beim Durchstechen die Dampfmenge langsam freigesetzt wird, um eine plötzliche Explosion zu vermeiden. Einige Trainingsbälle sind mit einer rutschfesten Oberfläche ausgestattet, die verhindert, dass die schwangere Mutter leicht vom Boden fällt. Der Ball funktioniert besser, wenn schwangere Mütter ihn zu Hause oder im Krankenhaus auf einem harten Boden verwenden.
Für Frauen, die schwanger sind, ist es sehr schwierig, gut zu schlafen oder bequem sitzen zu können. Während der Mutterleib größer wird und die Schmerzen im Rücken zunehmen, scheinen Stühle, Bänke oder andere Oberflächen einfach nicht mehr bequem zu sein. Der Ball ist zu diesem Zeitpunkt jedoch mehr oder weniger für den Körper der schwangeren Mutter geeignet, gerade genug Härte, damit sich die Mutter darauf stützen und ihr auch Trost bringen kann.
Studien haben gezeigt, dass die Verwendung eines Trainingsballs die folgenden Fruchtbarkeitsvorteile hat:
Unterstütze deine Mutter in einer guten Haltung
Erhöht die Durchblutung der Gebärmutter, der Plazenta und des Fötus
Reduzieren Sie den Druck auf Wirbelsäule, Perineum und Oberschenkel
Vergrößerung des Beckendurchmessers, Anregung des Babys, den Kopf zur dominanten Seite zu drehen.
Aufgrund der angemessenen Größe und flexiblen Flexibilität unterstützt der Trainingsball schwangere Mütter während der Wehen sehr, indem er Müttern hilft, in vielen verschiedenen Positionen aufrecht zu stehen, viel effektiver als die Verwendung von Stühlen oder das Anlehnen an viele andere Oberflächen. Der Trainingsball kann je nach schwangerer Mutter auch alleine stehen oder sich auf natürliche Weise drehen, da der Trainingsball aus wasserdichtem Material besteht, sodass die Mutter ihn weiterhin unter der Dusche verwenden kann. Der Oberflächentrainingsball ist nicht glatt. Seien Sie also versichert, dass das Problem mit dem Rutschgefahr besteht.
Viele Studien, die die unerwarteten Vorteile des Balltrainings während der Wehen zeigen, umfassen:
Deutlich reduzierte Rückenschmerzen, Stress und Angstzustände bei schwangeren Frauen
Reduzieren Sie den Druck auf Unterbauch, Perineum und Oberschenkel
Reduzieren Sie Bauchschmerzen, Krämpfe während der Wehen .
Schwangere Mütter verwenden den Ball häufig, um die Plazenta während der 3- postpartalen Periode herauszudrücken .
Die Körpergröße zeigt Ihnen, wie Sie einen Ball mit der richtigen Größe für Sie auswählen. Idealerweise sollten Ihre Knie beim Sitzen etwa 10 cm tiefer sein als Ihre Hüften. Der Ball unterstützt Ihr Körpergewicht, egal wie viel Sie wiegen. Ein guter Ball hält normalerweise einem Druck von bis zu 300 kg stand.
Ähnlich wie bei einem traditionellen Ball können Sie auch einen Erdnussball verwenden. Diese Kugeln können sich nur in eine Richtung drehen, nicht in viele verschiedene Richtungen. Viele schwangere Mütter fühlen sich sicherer, wenn sie auf einem Ball dieser Form sitzen. Außerdem sind sie kleiner als ein runder Ball, sodass Mütter während der Wehen die Hockposition einnehmen können.
Ich muss auch eine Pumpe vorbereiten, damit der Ballon mehr Spannung erzeugt, aber nur mäßig, damit sie beim Sitzen immer noch etwas anschwellen. Wenn der Ball zu weich ist, funktioniert er möglicherweise nicht, sodass die schwangere Mutter die richtige Größe für sie auswählen muss.
Schwangere Mütter können den Türrahmen auch mit einem Bleistift markieren, damit die Pumpe in die für sie richtige Höhe gepumpt wird. Wenn Sie beispielsweise unter 1,63 m groß sind, pumpen Sie den Ball auf etwa 60 cm oder 65 cm. Der Ball kann mit der Zeit fallen. Denken Sie also daran, mehr Töpfe zu pumpen, damit der Ball die richtige Größe hat.
Oben sind einige der Vorteile aufgeführt, die der Gymnastikball schwangeren Müttern bietet. Mit dieser Bequemlichkeit können schwangere Mütter in Betracht ziehen, sofort einen Ballon auszurüsten, um Schwangerschaft und Wehen angenehmer zu gestalten.
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