Während der Schwangerschaft haben Sie möglicherweise keine Kontrolle über Ihre Blase. Möglicherweise spüren Sie, wie Ihr Körper uriniert, wenn Sie husten oder lachen oder sich stark emotional fühlen. Schäme dich nicht, denn das ist völlig normal.
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um eine bessere Blasenkontrolle zu erreichen.
Kegel-Übungen sind sehr wichtig. Sie sollten 30 Kegel pro Tag tun.
Der Zweck dieser Übung ist es, die Muskeln um die Vagina zu stärken und die Fähigkeit zu verbessern, diese Muskeln zu kontrollieren und zu entspannen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper auf die Wehen vorzubereiten und die Genesung nach der Geburt zu beschleunigen.
Um zu lernen, wie man die Muskeln fühlt, halten Sie auf der Toilette an und fahren Sie fort. Übung erleichtert das Sitzen, Stehen, Gehen, Fahren und Fernsehen.
Versuchen Sie, ein wenig nach dem anderen zu drücken, als würden Sie langsam mit dem Aufzug in den zehnten Stock fahren, und entspannen Sie sich dann ganz langsam.
Versuchen Sie, die Vorder- und Rückenmuskulatur einschließlich des Anus (Rektums) wie in den obigen Übungen zu straffen. Sie können die Übungen jeden Morgen, Nachmittag und Abend (dreimal am Tag) machen, beginnend mit fünfmal und schrittweise bis zu 20-30.
Halten Sie während der Schwangerschaft eine moderate Gewichtszunahme aufrecht, da zusätzliches Gewicht während der Schwangerschaft zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausübt.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Blase, indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, alle 30 Minuten zu pinkeln, bevor Sie wirklich Lust haben, und versuchen Sie dann, die Zeit zwischen den einzelnen Darmsitzungen jeden Tag zu verlängern.
Vermeiden Sie Verstopfung während der Schwangerschaft, damit Ihr Darm keinen zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausübt. Sie können viel Ballaststoffe essen, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie weniger Wasser zu sich nehmen, sind Sie anfälliger für Dehydration und Harnwegsinfektionen. Reduzieren Sie nicht das Wasser, nur weil Sie Angst haben, viel zu urinieren oder zu urinieren.
Vermeiden Sie Kaffee, Zitrussäfte, Tomaten, alkoholfreie Getränke und Alkohol - all dies kann Ihre Blase reizen und die Blasenkontrolle erschweren.
Gepolsterte Tampons können helfen, den ausgetretenen Urin zu absorbieren. Sie sollten keine Tampon-Tampon-Tampons verwenden, da diese den Urin blockieren und schwangere Frauen diese während der Schwangerschaft nicht verwenden sollten.
Verwenden Sie die Kegel-Übung mit gekreuzten Beinen, wenn Sie das Bedürfnis haben zu husten, zu niesen oder wenn Sie lachen oder etwas Schweres heben möchten.
Wenn sich die Inkontinenz nicht bessert, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um umgehend Rat und Behandlung zu erhalten.
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