Sie möchten Kinder haben, aber das Paar ist seit einigen Jahren verheiratet, hat aber noch kein Zeichen? Vielleicht sind die Faktoren, die die Fruchtbarkeit von Ihnen beiden beeinflussen, die Dinge, an die Sie hier noch nie gedacht haben.
Haben Sie gehört, dass viele Menschen raten, mit dem Rauchen aufzuhören, Alkohol zu trinken und Gewicht zu verlieren, wenn Sie schwanger werden möchten? Diese Tipps sind absolut richtig. Es gibt jedoch noch eine Reihe anderer Faktoren, die sich ebenfalls negativ auf Ihre Fähigkeit zur erfolgreichen Empfängnis auswirken können. Lassen Sie es uns mit aFamilyToday Health mit dem folgenden Artikel herausfinden!
Der erste Faktor, der die Fruchtbarkeit beeinflusst, über den aFamilyToday Health sprechen möchte, ist das Gewicht. Eine Studie zeigt, dass Übergewicht und Adipositas bei Frauen die Fruchtbarkeit sowie die Wirksamkeit von Maßnahmen, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen, nachteilig beeinflussen können. Laut Experten kann der Verlust von 5 bis 10% Ihres Körpergewichts die Ovulations- und Schwangerschaftsrate erheblich erhöhen. Daher sollten Sie Gewicht verlieren, um die Fruchtbarkeit und eine höhere Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis zu verbessern.
Darüber hinaus gibt es auch Untersuchungen, die zeigen, dass Fettleibigkeit bei Männern die Fruchtbarkeit durch Auswirkungen auf Hormone und die Spermienqualität verringern kann. Übergewicht birgt auch das Risiko einer Unfruchtbarkeit und führt bei Männern zu einem niedrigen Testosteronspiegel.
Die Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf die Empfängnisfähigkeit. Ein Mangel an Vitaminen und essentiellen Nährstoffen kann Sie davon abhalten, schwanger zu werden. Daher sollten Sie regelmäßig Lebensmittel einschließen , die die Fruchtbarkeit erhöhen, wie z.
Linsen: reich an B-Vitaminen , die eine wichtige Rolle bei Fruchtbarkeitshormonen (Östrogen und Progesteron) spielen.
Eier: Sie enthalten nicht nur viel Eiweiß und gute Fette, sondern auch Cholin - ein Phospholipid, das eine wichtige Rolle bei der Fortpflanzung spielt. Cholin hilft beim Abbau von Fettsäuren und entgiftet die Leber , beugt Fettleber und Lebertoxizität vor. Cholin eignet sich hervorragend für Menschen mit polyzystischem Ovarialsyndrom, da es den Insulin- und Fettstoffwechsel steuert und so die Fruchtbarkeit optimiert. Jede Woche sollten Sie ungefähr 4-6 Eier essen, um die Fruchtbarkeit zu unterstützen.
Brokkoli: Enthält viele Antioxidantien, hilft beim Östrogenstoffwechsel, verbessert die Oxidation und unterstützt die Gesundheit, die Ihnen die Empfängnis erleichtert .
Rotes Fleisch: Die Schilddrüse spielt beim Eisprung eine wichtige Rolle. Damit die Schilddrüse richtig funktioniert, müssen Sie genug Eisen bekommen. Eisen ist in vielen Lebensmitteln reichlich vorhanden, aber rotes Fleisch ist die beste Quelle für dieses Mineral.
Vergessen Sie außerdem nicht, Lebensmittel einzuschränken, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen , um Ihre Chancen auf eine frühere Schwangerschaft zu erhöhen.
Übermäßiger Koffeinkonsum ist auch einer der Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen. Eine Studie der Nevada School of Medicine ergab, dass Koffein die Aktivität der Muskeln in den Eileitern verringern kann, die Eier von den Eierstöcken zur Gebärmutter transportieren. Eine andere von der Europäischen Gesellschaft für Fortpflanzung und künstliche Chirurgie veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von mehr als 5 Tassen Kaffee pro Tag die Wirksamkeit der In-vitro-Fertilisation um 50% reduzieren kann. Dies wird als einer der Faktoren angesehen, die die Fähigkeit beeinflussen, sich vorzustellen, dass nur wenige Menschen darauf achten.
Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass der Lebensraum auch ein Faktor für die Fruchtbarkeit ist. Wenn Sie schnell schwanger werden möchten, sollten Sie den Kontakt mit Kunststoffen, insbesondere Plastiktüten, vermeiden. Kontaminanten, Pestizide und industrielle Verbindungen gelten ebenfalls als Ursachen für Unfruchtbarkeit und können die Fruchtbarkeit um bis zu 29% verringern. Darüber hinaus ergab eine Studie der University of Washington , dass 15 gängige Chemikalien, darunter Phthalate, die in vielen persönlichen Schönheits- und Pflegeprodukten enthalten sind, mit den frühen Wechseljahren verbunden sind.
Bewegung ist sehr gesund, und regelmäßige Bewegung mehrmals pro Woche erhöht Ihre Chancen auf Empfängnis. Laut einer Studie der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie kann übermäßiges Training jedoch die Empfängnis erschweren .
Eine einfache Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie zu viel trainieren, besteht darin, auf Ihren Menstruationszyklus zu achten. Wenn Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist oder kürzer als zuvor wird, trainieren Sie möglicherweise zu hart. Ändern Sie sofort Ihren Trainingsplan und Ihre Trainingsintensität, um diesen Fruchtbarkeitsfaktor zu eliminieren.
Die Genetik ist auch einer der Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen, hauptsächlich durch einen Zusammenhang in den Wechseljahren . Die meisten Frauen erleben diesen Zeitraum zwischen 48 und 55 Jahren. Es gibt jedoch noch frühe Wechseljahre vor dem 40. Lebensjahr.
Wenn Ihre Mutter früh in die Wechseljahre geht, werden Sie wahrscheinlich dasselbe erleben. Dies ist kein gefährliches Gesundheitsproblem, aber Sie sollten nach dem Risiko einer frühen Menopause Ausschau halten, wenn Sie beabsichtigen, Ihre Schwangerschaft um einige Jahre zu verschieben.
Der Einfluss des Alters auf die Fruchtbarkeit kann größer sein als Sie denken. Jahre nach dem 30. Lebensjahr nimmt Ihre Fruchtbarkeit allmählich ab. Darüber hinaus erschwert das Alter den Erfolg von Unfruchtbarkeits- und Unfruchtbarkeitsbehandlungen . Experten empfehlen, dass Sie zu Ihrem Arzt gehen, wenn Sie unter 35 Jahre alt sind und seit mehr als einem Jahr versuchen, schwanger zu werden, oder über 35 Jahre alt sind und seit mehr als 6 Monaten versuchen, schwanger zu werden, aber immer noch keine Ergebnisse erzielen. Sie sollten einen Spezialisten für detailliertere Beratung aufsuchen.
Mit den oben genannten Informationen zu den Faktoren, die die Fähigkeit zur Empfängnis beeinflussen, werden Sie hoffentlich leicht erkennen, was die Ursache für die Schwierigkeit der Empfängnis ist, und bald die geeignete Lösung finden.
Schwangerschaftsvitamine können Übelkeit verstärken, besonders auf nüchternen Magen. Informieren Sie sich über die richtige Einnahmezeit und die Anpassung Ihrer Ernährung, über sicherere Alternativen, die Sie mit Ihrem Betreuungsteam besprechen können, und wann Sie sich an Ihr Schwangerschaftsteam wenden sollten.
Nächtliche Wadenkrämpfe sind in der Schwangerschaft häufig, ihre genaue Ursache ist jedoch oft unklar. Erfahren Sie mehr über mögliche Auslöser, sichere Linderungsmaßnahmen und Warnzeichen, die eine sofortige Behandlung erfordern.
Packen Sie eine kleine Krankenhaustasche mit den wichtigsten Dingen, schützen Sie wichtige medizinische Hilfsmittel und erkundigen Sie sich, welche Artikel Ihr Krankenhaus zur Verfügung stellt oder einschränkt.
Erfahren Sie, wann Schwellungen in der Schwangerschaft noch routinemäßig besprochen werden können, wann Sie noch am selben Tag die Geburtshilfe kontaktieren sollten und bei welchen Symptomen sofortige Notfallhilfe erforderlich ist.
Sodbrennen in der Schwangerschaft lässt sich mit kleineren Mahlzeiten, kluger Essensplanung und schwangerschaftsgerechter Medikamentenberatung lindern – ohne dabei auf nährstoffreiche Lebensmittel zu verzichten oder pränatale Nahrungsergänzungsmittel wegzulassen.
Älteren Kindern kann die Eingewöhnung an ein neues Baby durch ehrliche, altersgerechte Gespräche, optionale Beteiligungsmöglichkeiten, feste Tagesabläufe und Raum für gemischte Gefühle erleichtert werden.
Probieren Sie schwangerschaftsverträgliche Kissenpositionierungen und sanfte Drehtechniken gegen nächtliche Hüftschmerzen aus und lernen Sie, wann anhaltende Schmerzen oder andere Symptome ärztliche Hilfe erfordern.
Schwangerschaftsübelkeit kann sich mit den schwankenden Schwangerschaftssymptomen bessern und wiederkehren. Erfahren Sie mehr über häufige Auslöser, praktische Maßnahmen und wann Übelkeit oder Erbrechen ärztliche Hilfe erfordern.
Die Kindsbewegungen können sich im Laufe der Schwangerschaft verändern, aber eine deutliche Abweichung vom gewohnten Bewegungsmuster Ihres Babys erfordert umgehend ärztliche Hilfe. Erfahren Sie, was Ihre Empfindungen beeinflussen kann und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Erstellen Sie einen flexiblen Geburtsplan, indem Sie Schmerzlinderung, Geburtsort, Unterstützung und Neugeborenenpflege vergleichen – und notieren Sie alternative Präferenzen für einen unvorhersehbaren Geburtsverlauf.
