Es ist schwer zu akzeptieren, dass Sie zunehmen und fett werden. Sie können absolut lernen, stolz zu sein, wenn Ihr Körper ein neues Leben führt. Wenn Sie diese Tipps beachten, können Sie Ihre visuellen Probleme in dieser Zeit überwinden:
Wenn Sie von Ihrem neuen fruchtbaren Aussehen besessen sind, achten Sie darauf, dass Sie nicht mehr so denken. Sie können Ihr Gewicht absolut nicht jede Woche messen, markieren Sie die Gewichtszunahme nicht auf der Tabelle, Sie sollten sogar die Waage in der Geburtsklinik "ignorieren". Selbst wenn die Krankenschwester Ihr Gewicht vorliest, scheint sie zu laut gesagt zu haben, als dass Sie etwas hören könnten. Wenn Ihr Arzt und Ihre Hebamme mit Ihrer Gewichtszunahme zufrieden sind, sollten Sie dies auch tun. Dies gibt Ihnen mehr Vertrauen während der Schwangerschaft.
Genießen Sie auch nur einmal im Leben das Essen, das Sie essen, und nehmen Sie es nicht als Sünde. Sehen Sie die Schwangerschaft nicht nur als Gelegenheit für Sie, Ihr Essen zu genießen, sondern auch als eine Zeit, um wirklich gesund und nahrhaft zu essen. Anstatt Kalorien zu messen, sollten Sie herausfinden, wie viele Nährstoffe Sie aufgenommen haben. Wenn Sie über die langfristigen Auswirkungen Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft besorgt sind, denken Sie daran: Wenn Sie durch eine nahrhafte Ernährung an Gewicht zunehmen, sollte dieses zusätzliche Gewicht betragen. Schilde werden effektiv zugewiesen. Sie geben dem Baby mehr Nährstoffe und den Muskeln etwas mehr. Dies kommt sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby zugute!
Denken Sie positiv über Ihren sich verändernden Körper nach. Nehmen Sie an vorgeburtlichen Bewegungskursen teil, da diese Ihnen nicht nur dabei helfen, in guter Form zu bleiben (was wiederum dazu führt, dass Sie sich in Bezug auf Ihren Körper besser fühlen), sondern auch die Möglichkeit haben, Emotionen über Ihr Image und Ihren Körper mit anderen schwangeren Müttern zu teilen. Tragen Sie Umstandsmode, die Ihre Kurven während der Schwangerschaft hervorhebt, anstatt zu versuchen, sie zu verbergen. Sie können auch jeden Monat ein Bild von Ihrem wachsenden Körper machen, um eine Momentaufnahme Ihrer Schwangerschaft zu machen.
Sie nehmen zu, es bedeutet auch, dass Ihr Baby zunimmt. Solange Sie immer den Anweisungen folgen, hat jedes kleine Gramm, das Sie erhöhen, eine Mission während der Schwangerschaft - pflegen Sie Ihr schönes Baby, und das ist etwas, worüber Sie sich freuen können.
Denken Sie daran, dass dies nur eine vorübergehende Situation ist. Wenn Ihr Baby ein paar Monate alt ist, wird Ihr Körper bald wieder so sein, wie er war.
Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie seine Hilfe brauchen, um sich in Bezug auf Ihre körperliche Verfassung besser zu fühlen. Versuchen Sie, Ihre Gefühle mit Menschen zu teilen, die schwanger sind oder andere Schwangerschaften hatten. Wenn Ihnen das immer noch nicht hilft, Ihre negativen Gefühle bezüglich Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen, suchen Sie einen Psychiater auf, der Ihnen hilft, sich wohler und positiver zu fühlen.
Schwangerschaftsvitamine können Übelkeit verstärken, besonders auf nüchternen Magen. Informieren Sie sich über die richtige Einnahmezeit und die Anpassung Ihrer Ernährung, über sicherere Alternativen, die Sie mit Ihrem Betreuungsteam besprechen können, und wann Sie sich an Ihr Schwangerschaftsteam wenden sollten.
Nächtliche Wadenkrämpfe sind in der Schwangerschaft häufig, ihre genaue Ursache ist jedoch oft unklar. Erfahren Sie mehr über mögliche Auslöser, sichere Linderungsmaßnahmen und Warnzeichen, die eine sofortige Behandlung erfordern.
Packen Sie eine kleine Krankenhaustasche mit den wichtigsten Dingen, schützen Sie wichtige medizinische Hilfsmittel und erkundigen Sie sich, welche Artikel Ihr Krankenhaus zur Verfügung stellt oder einschränkt.
Erfahren Sie, wann Schwellungen in der Schwangerschaft noch routinemäßig besprochen werden können, wann Sie noch am selben Tag die Geburtshilfe kontaktieren sollten und bei welchen Symptomen sofortige Notfallhilfe erforderlich ist.
Sodbrennen in der Schwangerschaft lässt sich mit kleineren Mahlzeiten, kluger Essensplanung und schwangerschaftsgerechter Medikamentenberatung lindern – ohne dabei auf nährstoffreiche Lebensmittel zu verzichten oder pränatale Nahrungsergänzungsmittel wegzulassen.
Älteren Kindern kann die Eingewöhnung an ein neues Baby durch ehrliche, altersgerechte Gespräche, optionale Beteiligungsmöglichkeiten, feste Tagesabläufe und Raum für gemischte Gefühle erleichtert werden.
Probieren Sie schwangerschaftsverträgliche Kissenpositionierungen und sanfte Drehtechniken gegen nächtliche Hüftschmerzen aus und lernen Sie, wann anhaltende Schmerzen oder andere Symptome ärztliche Hilfe erfordern.
Schwangerschaftsübelkeit kann sich mit den schwankenden Schwangerschaftssymptomen bessern und wiederkehren. Erfahren Sie mehr über häufige Auslöser, praktische Maßnahmen und wann Übelkeit oder Erbrechen ärztliche Hilfe erfordern.
Die Kindsbewegungen können sich im Laufe der Schwangerschaft verändern, aber eine deutliche Abweichung vom gewohnten Bewegungsmuster Ihres Babys erfordert umgehend ärztliche Hilfe. Erfahren Sie, was Ihre Empfindungen beeinflussen kann und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Erstellen Sie einen flexiblen Geburtsplan, indem Sie Schmerzlinderung, Geburtsort, Unterstützung und Neugeborenenpflege vergleichen – und notieren Sie alternative Präferenzen für einen unvorhersehbaren Geburtsverlauf.
