Die Vorteile von Litschifrüchten wurden in vielen Studien nachgewiesen. Wenn Sie jedoch schwanger sind, ist es am besten, nur eine ausreichende Menge zu essen, da der Verzehr zu vieler dieser Früchte die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby im Bauch beeinträchtigen kann.
Die Antwort lautet "Ja", wenn Sie in Maßen essen. Litschi enthält viel Vitamin C , Kalium und Antioxidantien, die für schwangere Frauen von Vorteil sind. Vor dem Essen sollten Sie jedoch Ihren Arzt über die zu essende Menge befragen, denn wenn Sie zu viel essen, kann dies Ihr Baby im Bauch beeinträchtigen.
Hier sind die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Litschi während der Schwangerschaft:
Litschifrucht enthält viel Vitamin C, das das Immunsystem stärkt . Daher kann das Essen von Litschi Sie vor Infektionen und einigen häufigen Krankheiten während der Schwangerschaft schützen.
Das reichlich vorhandene Kalium in Litschifrüchten kann dazu beitragen, den Natrium- und Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechtzuerhalten, um Elektrolyte auszugleichen. Darüber hinaus hilft dieser Nährstoff auch bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks, verringert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall .
Litschi ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern und Verstopfung vorbeugen .
Litschi ist reich an Antioxidantien . Wenn Sie also viel Litschi essen, können Sie freie Radikale bekämpfen, oxidativen Schäden vorbeugen und weiße und glatte Haut pflegen. Wenn Sie also gesunde Haut wünschen, fügen Sie Ihrer Ernährung Litschi hinzu.
Litschifrucht enthält eine große Menge an Polyphenolen (ein starkes Antioxidans), das hilft, das Körpergewicht auszugleichen und Leberschäden zu behandeln. Darüber hinaus hilft diese Substanz auch, Typ-2-Diabetes zu verhindern .
Nährstoffe in 100 g frischer Litschifrucht:
Wasser: 81,76 g
Kalorien: 66 kcal
Stärke: 16,53 g
Protein: 0,83 g
Faser: 1,3 g
Fett: 0,44 g
Zucker: 15,23 g
Vitamin C: 71,5 mg
Vitamin B1: 0,011 mg
Vitamin B2: 0,065 mg
Vitamin B3: 0,603 mg
Vitamin B9: 14mcg
Vitamin E: 0,07 mg
Kalium: 171 mg
Natrium: 1 mg
Calcium: 5 mg
Eisen: 0,31 mg
Magnesium: 10 mg
Zink: 0,07 mg
Phosphor: 31 mg
Achten Sie beim Hinzufügen von Litschis zu Ihrer Ernährung auf die Menge, die Sie jeden Tag essen. Wenn Sie zu viel essen, genießen Sie nicht nur nicht die Vorteile von Litschifrüchten, sondern es können auch einige der folgenden Komplikationen auftreten:
Litschi ist eine heiße Frucht. Wenn Sie also zu viel essen, verursacht dies Hitze im Körper. Dies wirkt sich negativ auf Sie und Ihr Baby aus. Wenn Sie viel essen, können einige Symptome wie Halsschmerzen, Nasenbluten , Geschwüre im Mund auftreten.
Außerdem ist Litschi auch eine Frucht, die viel Zucker enthält. Wenn Sie zu viel essen, steigt Ihr Blutzucker plötzlich an und erhöht das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes.
Zu viel Ballaststoffe können auch den Blutdruck auf gefährlich niedrige Werte senken und Symptome wie verschwommenes Sehen , Schwindel, Erkältung, Übelkeit, flache Atmung und Müdigkeit verursachen.
Litschi kann Ihr Blutungsrisiko erhöhen, wenn Sie mit Medikamenten wie Aspirin, Antikoagulanzien (Heparin oder Warfarin), Thrombozytenaggregationshemmern (Clopidogrel) und NSAIDs (Naproxen oder Ibuprofen) interagieren.
Litschi kann auch Blutungen verursachen, wenn sie mit Kräutern eingenommen wird.
Litschifrucht wird üblicherweise in tropischen und subtropischen Regionen angebaut. Dies ist eine saisonale Frucht, die normalerweise von Juni bis August reichlich vorhanden ist, sodass Litschi oft sehr verwöhnt wird.
Wenn Sie sich für den Kauf entscheiden, sollten Sie Früchte mit leuchtend rosa Schalen mit Stielen und Blättern wählen, die elastisch sind und bei der Zubereitung oft einen milden Duft haben. Wählen Sie keine weiche, stumpfe Haut mit dunklen Flecken oder Rissen.
Wenn Sie Litschi längere Zeit aufbewahren möchten, trennen Sie das Fruchtfleisch (Litschi) und stellen Sie es in den Gefrierschrank des Kühlschranks. Um jedoch die meisten gesundheitlichen Vorteile durch den Verzehr von Litschi zu erzielen, sollten Sie diese sofort essen und nicht im Kühlschrank aufbewahren.
Hier sind einige der Gerichte, denen Sie Litschis hinzufügen können:
Fügen Sie Litschi einem Pudding oder Smoothie hinzu.
Fügen Sie Litschis zu Salaten, Müsli oder Joghurt hinzu.
Machen Sie frischen Saft oder Cocktail, um ihn mit anderen Früchten zu mischen.
Als Dessert verwendet .
Sie können Litschisaft während der Schwangerschaft trinken. Sie sollten jedoch frische Säfte gegenüber Dosen wählen, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Zucker konsumieren.
Zu viel Litschi kann das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen, da Litschi ein Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (GI) ist.
Genau wie bei anderen Früchten ist es sehr gut für die Gesundheit von Mutter und Kind, wenn Sie Litschi in Maßen essen. Vor dem Essen sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass das Hinzufügen von Litschi zu Ihrer Ernährung Sie und Ihr Baby nicht gefährdet.
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