Erdbeeren sind eine Frucht, die viele Menschen lieben, aber viele schwangere Frauen sind immer noch sehr besorgt über die Auswirkungen von Erdbeeren auf ihre Gesundheit und ihr Baby.
Sind Sie schwanger, sehnen sich aber nach Erdbeeren und möchten diese Ihrer Ernährung hinzufügen? Sie fragen sich, ob es gut für Sie und Ihr Baby ist, viel Erdbeeren zu essen? Was ist zu beachten, wenn Sie Ihrer Ernährung Erdbeeren hinzufügen? Alle Ihre Fragen finden Sie in den folgenden Freigaben von aFamilyToday Health.
Erdbeeren sind die Spezialität der Früchte des kalten Landes. Diese Frucht hat einen köstlichen, sauren, süßen und süßen Geschmack, in den sich viele Menschen verlieben. Erdbeeren werden häufig bei der Verarbeitung von Gerichten und Getränken wie Obstgurken, Marmeladen, Säften, Kuchen ... verwendet. Insbesondere bringt diese Frucht auch viele Vorteile für die Gesundheit und Schönheit von Frauen.
Erdbeeren haben laut Experten keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit der schwangeren Mutter und des Fötus. Im Gegenteil, es bringt auch viele Vorteile mit sich, die viele Menschen möglicherweise noch nicht kennen. Insbesondere Erdbeeren enthalten viel Folsäure, was den Fötus vor dem Risiko von Geburtsfehlern schützt und das Risiko einer Frühgeburt begrenzt.
Hier sind die Nährstoffgehalte in 100g Erdbeeren:
Folsäure - 30mcg
Selen - 1,2 mg
Phosphor - 32 mg
Faser - 4g
Calcium - 25 mg
Magnesium - 16,5 mg
Eisen - 0,7 mg
Vitamin C - 95 mg
Vitamin A - 0,0135 mg
Kalium - 45 mg
Kohlenhydrate - 11,7 g
Protein - 1,2 g
Wenn schwangere Frauen Erdbeeren kaufen, sollten sie frisch gepflückte Erdbeeren anstelle von gefrorenen kaufen. Schwangere Frauen, die viel frische Erdbeeren essen, erhalten gesundheitliche Vorteile wie:
Studien haben gezeigt, dass Erdbeeren eine Reihe von Substanzen enthalten, die dazu beitragen, die Aktivität von schlechtem Cholesterin im Körper zu hemmen und die Ansammlung von Plaque in den Arterienwänden zu verringern. Daher hilft das Essen vieler Erdbeeren, die Gesundheit des Herzens zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
Die in Erdbeeren enthaltenen Antioxidantien spielen eine sehr wichtige Rolle, insbesondere bei der Bekämpfung der im Körper vorhandenen freien Radikale, um Organe und DNA vor Schäden zu schützen. Dies hat auch eine große Wirkung bei der Vorbeugung von Krebs.
In Erdbeeren ist auch eine große Menge an Vitamin A enthalten, das die Funktion der Hornhaut und der Netzhaut des Auges unterstützt. Von dort aus stärken und schützen Sie das Sehvermögen und verhindern das Risiko von Katarakten .
Erdbeeren enthalten neben Vitamin A auch eine große Menge an Vitamin C, das das körpereigene Immunsystem stärkt und das Risiko häufiger Infektionen verringert.
Jeden Tag nimmt Ihr Körper eine große Menge an Giftstoffen über die Luft, die Nahrung ... auf. Diese Giftstoffe verursachen beim Eintritt in den Körper Schäden und führen zu einem schnellen Alterungsprozess. Erdbeeren enthalten Nährstoffe, die helfen, Schäden zu heilen, das Altern zu kontrollieren und Sie mit Energie zu versorgen.
Wie man köstliche Erdbeeren auswählt, ist eine häufige Frage vieler schwangerer Frauen. Sie können Erdbeeren anhand der folgenden Tipps kaufen:
Geruch: Wählen Sie Früchte mit einem ausgeprägten Aroma und ignorieren Sie solche mit nur geringem Duft, da sie während des Pflanzens möglicherweise mit einer Vielzahl von Chemikalien besprüht wurden.
Farbe: Köstliche Erdbeeren sind normalerweise leuchtend rot und saftig. Sie sollten keine dunkelroten Beeren wählen, da Verkäufer diese möglicherweise mit Früchten von schlechter Qualität gemischt haben.
Aussehen und Größe: Kaufen Sie keine Früchte, die zu saftig und zu groß sind, da sie höchstwahrscheinlich mit Wasser gefüllt sind. Sie sollten auch vermeiden, Früchte mit dunklen Flecken zu kaufen, da diese möglicherweise anfangen zu faulen.
Erdbeere ist eine sehr attraktive Frucht, nicht nur, dass sie auch zur Verarbeitung vieler köstlicher und gesunder Gerichte verwendet wird, wie zum Beispiel:
Dies ist nicht nur ein köstlicher Smoothie, sondern bietet auch viele gesunde Nährstoffe. Um die Wirkung von Erdbeeren während der Schwangerschaft zu maximieren, müssen Sie die folgenden Zutaten zubereiten:
1 Tasse Erdbeeren
180 ml frische Milch (Sie können Vollmilch wählen)
1/4 Tasse Joghurt
1 Banane
15 g Zucker
10 - 12 kleine Steine
Herstellung:
Waschen Sie nach dem Kauf die Erdbeeren und schneiden Sie den Stiel ab. Bananen werden geschält und in Stücke geschnitten.
Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
Gießen Sie einen Erdbeer-Bananen-Smoothie in ein Glas und gönnen Sie sich dieses köstliche kühle Getränk.
Dies ist ein Smoothie, der sehr einfach zuzubereiten ist. Bereiten Sie einfach Folgendes vor:
6 Erdbeeren
1 Kiwi
1 Banane
3/4 Tasse Orangensaft und Ananassaft gut mischen
Noch ein halbes Glas Milch
Herstellung:
Erdbeeren gewaschen, gestielt. Kiwi, geschälte, gehackte Banane.
Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
Smoothies in eine Tasse geben, noch ein paar Scheiben Kiwis schneiden und nach Belieben dekorieren.
Erdbeermarmelade mit Brot ist ein sehr leckeres Frühstücksgericht für vielbeschäftigte schwangere Frauen. Um Erdbeermarmelade zuzubereiten, müssen Sie Folgendes vorbereiten:
1 kg Erdbeeren
600 ml Honig
100 ml Zitronensaft
Herstellung:
Die Erdbeeren werden gewaschen, gestielt, dann jede Frucht halbiert und abgetropft.
Den Erdbeer- und Zitronensaft in die Pfanne geben, gut mischen, dann den Honig hinzufügen und weiter gut mischen. Lassen Sie die Mischung über Nacht oder 5 Stunden einwirken.
Stellen Sie die Pfanne auf den Herd und stellen Sie sie auf mittlere Hitze. Nachdem die Mischung gekocht hat, senken Sie die Hitze und die Schnecke, bis die Erdbeere leicht dick ist. Schalten Sie dann die Hitze aus.
Wenn die Marmelade abgekühlt ist, legen Sie sie in ein Glas und lagern Sie sie im Kühlschrank, um sie nach und nach zu verwenden.
Der Verzehr von Erdbeersalat kann schwangeren Frauen eine gesunde Haut geben. Für die Verarbeitung müssen Sie Folgendes vorbereiten:
250g Erdbeeren
1 Tasse Passionsfrucht
Essig, Minzblätter, weißer Zucker
Herstellung:
Erdbeeren gewaschen, gestielt, nach Geschmack gehackt. Minzblätter gewaschen, fein gehackt. Passionsfrucht halbiert, der Darm bleibt drinnen.
Die geschnittenen Erdbeeren, Passionsfrüchte und Minzblätter in eine Schüssel geben, gut mit 1/2 Esslöffel Essig, 1 Esslöffel Zucker mischen, dann auf einen Teller legen und ca. 1 Stunde in den Kühlschrank stellen. Vor dem Essen aus dem Kühlschrank ca. 20 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen und dann genießen.
Dies wird ein sanfter Erdbeersnack für schwangere Frauen sein. Um einen Erdbeer-Biskuitkuchen zuzubereiten, müssen Sie Folgendes vorbereiten:
250g Erdbeeren
150g Schlagsahne
Weizenmehl, Maisstärke
Butter, Zucker, Vanille
2 Hühnereier
Herstellung:
Erdbeere gewaschen, Stiel entfernt. Mischen Sie Zucker mit Eiern und verquirlen Sie diese Mischung. Danach Butter und Vanille hinzufügen und weiter schlagen, bis die Eier hart sind. Mehl und Maisstärke in diese Mischung sieben.
Die Mehlmischung in ein Tablett geben und 10 Minuten bei 180 ° C backen.
Tragen Sie eine dünne Schicht Butter auf eine Schüssel mit rundem Boden auf. Nehmen Sie dann den gekochten Kuchen aus dem Tablett, drücken Sie das Stück Kuchen in die Schüssel, solange es noch warm ist, und schneiden Sie den übrig gebliebenen Kuchen von der Oberseite der Schüssel ab. Dann etwas Schlagsahne in die Schüssel geben und die Erdbeeren darauf legen. Mit einer Schicht Schlagsahne bedecken und die geschnittenen Stücke darauf legen.
Drehen Sie die Schüssel um und stellen Sie sie etwa 1 Stunde lang in den Kühlschrank. Den Kuchen aus der Form nehmen. Die Schlagsahne gleichmäßig auf dem Kuchen verteilen, mit geschnittenen Erdbeeren und Süßigkeiten bestreuen.
Erdbeeren sind eine sichere Frucht. Schwangere Frauen, die Erdbeeren essen, können jedoch auf folgende Situationen stoßen:
Wenn jemand in Ihrer Familie eine Allergie gegen Erdbeeren hat, haben Sie wahrscheinlich auch eine Allergie. Sie müssen vorsichtig sein, da allergische Symptome während der Schwangerschaft Ihr Baby betreffen können.
Der Verzehr von Erdbeeren kann das Infektionsrisiko erhöhen, einschließlich E. coli und mehrerer anderer Parasiten. Diese Bakterien können die Plazenta passieren und Ihrem Baby schaden.
Das Trinken von Erdbeersäften von schlechter Qualität kann das Infektionsrisiko bei schwangeren Frauen erhöhen.
Obwohl Erdbeeren köstliche, nahrhafte und gesunde Früchte sind, sollten Sie beim Hinzufügen von Erdbeeren zu Ihrer Ernährung einige Dinge beachten:
Balancieren Sie Erdbeeren mit anderem Obst und Gemüse für die Ernährung.
Aus hygienischen Gründen sollten Sie frischen hausgemachten Erdbeersaft trinken.
Vermeiden Sie Erdbeeren, die zu lange gelagert wurden.
Wenn Sie vor der Schwangerschaft noch nie Erdbeeren gegessen haben, fragen Sie Ihren Arzt nach dem Allergierisiko gegen diese Frucht, bevor Sie mit dem Essen beginnen.
Das Essen von Erdbeeren während der Schwangerschaft kann viele Vorteile haben, ist aber auch mit vielen Risiken verbunden. Wenn Sie Ihrer Ernährung Erdbeeren hinzufügen möchten, müssen Sie im Allgemeinen nur auf die Vorverarbeitung achten und Ihren Arzt nach dem Allergierisiko fragen, um sicher zu sein, dass Sie diese attraktive Frucht genießen können.
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