Einige Leute denken, dass das Essen von Sesam während der Schwangerschaft nicht gut ist, weil es den kleinen Engel im Bauch betrifft. Tatsächlich ist die Wirkung von schwarzem Sesam bei schwangeren Frauen sehr wünschenswert und bringt schwangeren Frauen viele Nährwerte.
Sesam, auch wissenschaftlich als Sesamum indicum bekannt, ist eine ziemlich alte Pflanze und wurde vor mehr als 3.500 Jahren gefunden. Sesam ist je nach Typ in den Farben Weiß, Schwarz, Gelb und Rot erhältlich. Darüber hinaus enthalten Lebensmittel wie Sesam viele Nährstoffe, die sowohl für Mutter als auch für Baby gut sind.
Ist es völlig sicher, während der Schwangerschaft Sesam zu essen? Derzeit gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Verwendung von Sesam während der Schwangerschaft nicht sicher ist. Die Annahme, dass Sesamsamen Fehlgeburten verursachen können, indem sie die Körpertemperatur erhöhen und Ungleichgewichte verursachen, ist ein Missverständnis. Tatsächlich sind Sesamsamen sehr gesund, weil sie reich an Eisen, Kalzium, Aminosäuren, Protein, Oxalsäure, Vitamin B, C und E sind. ( 1 ) ( 2 )
Verstopfung ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. Sesamsamen sind reich an Ballaststoffen, helfen also auf natürliche Weise Abführmittel und reduzieren Verstopfung während der Schwangerschaft . Das Hinzufügen von Sesam zu Ihrer Ernährung hilft Ihrem Verdauungssystem, besser zu arbeiten. ( 3 )
Sesamsamen enthalten viele Nährstoffe und stärken so das Immunsystem. Während der Schwangerschaft ist Ihr Widerstand normalerweise gering. Daher stärken Sesamsamen das Abwehrsystem des Körpers und schützen Sie vor Erkältungen und Grippe.
Schwangere haben häufig einen Kalziummangel, da während der Knochenentwicklung des Babys große Mengen an Kalzium verloren gehen. Sesamsamen sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, stärken die Knochen und beugen Mundkrankheiten vor. ( 4 )
Sesamsamen sind eines der besten kraftsteigernden Lebensmittel auf dem Markt. Sesam hilft, die Muskel- und Nervenstärke zu steigern, reduziert Muskelschwäche und Stress und hilft dem Körper, immer voller Energie zu sein. ( 5 )
Der Nährwert von ganzen schwarzen Sesamkörnern, geröstet oder gebacken pro 100 g Portion, ist wie folgt:
Kalorie - 565 kcal
Kohlenhydrate - 25,7 g
Protein - 17 g
Faser - 14g
Fett - 48 g
Calcium - 989 mg
Magnesium - 356 mg
Phosphor - 638 mg
Vitamin A - 9 IE
Thiamin - 0,8 mg
Niacin - 4,6 mg
Folsäure - 98 mcg
Essen Sie Sesam mit rohem Gemüse
Essen Sie Sesam mit Kräutern zur Geschmacksverbesserung und zum Nährwert
Braten Sie Sesam und fügen Sie zu Gerichten wie Nudeln, Curry ...
Sesamverarbeitung zu Tee: schwarzer Sesam, ...
Sesamsamen ergänzen nicht nur die Ernährung, sondern steigern auch den Geschmack des Gerichts. Obwohl Sesam gut ist, sollten Sie nicht zu viel essen.
Es gibt einige Nebenwirkungen von Sesam, die Sie bei der Verwendung dieses Lebensmittels beachten sollten:
Essen Sie im ersten Trimenon der Schwangerschaft nicht zu viel . Wenn Sie nach dem Essen Beschwerden haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Vermeiden Sie das Essen, wenn Sie in der Vergangenheit Allergien hatten.
Wenn Sie noch Fragen zur Verwendung von Sesam während der Schwangerschaft haben, wenden Sie sich vor der Anwendung sorgfältig an Ihren Arzt. Darüber hinaus sollten Mütter auch andere Lebensmittel wie Obst , Fruchtsaft oder ein wenig gesunde Snacks für schwangere Mütter zu sich nehmen, damit sie während der Schwangerschaft immer ausreichend ernährt werden.
Hallo Bacs, ich biete keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung an.
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