Einige Experten glauben, dass das Verlangen nach Schwangerschaft ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Körper bestimmte gesundheitliche Probleme hat. Viele schwangere Frauen sehnen sich nach Dingen, an die sie noch nie gedacht haben und die manchmal nicht gesund sind. Wie können Sie also Ihr Verlangen stillen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung für Sie und Ihr Baby aufrechterhalten? Bitte beachten Sie die folgenden 4 Tipps.
Es spielt keine Rolle, ob Sie ein paar Mal nachgeben und nach Ihren Wünschen nachgeben. Normalerweise haben Sie bis zum Ende des dritten Schwangerschaftsmonats kein Verlangen mehr. Heißhungerattacken entstehen, weil Ihr Körper versucht, die Nährstoffe wieder aufzufüllen, die Sie durch morgendliche Übelkeit verloren haben. Für manche Menschen, die an morgendlicher Übelkeit leiden, ist Heißhunger die einzige Hoffnung, in die sie Nahrung und Nährstoffe aufnehmen können. Solange Sie keinen Appetit auf ungesunde Lebensmittel haben, sollten Sie sich erlauben, Ihre Favoriten zu essen und zu trinken.
Beginnen Sie den Tag mit einem nahrhaften und gesunden Frühstück, um genug Energie zu bekommen, um den Hunger am Ende des Tages zu bekämpfen.
Finden Sie Wege, um weniger nahrhafte und ungesunde Favoriten durch Lebensmittel zu ersetzen, die nahrhafter und gesünder sind. Manchmal können Sie sich von Zeit zu Zeit Ihren Vorlieben hingeben, wenn Ihr Appetit steigt. Denken Sie daran, die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, angemessen zu kontrollieren und zu kontrollieren.
Wenn Sie sich nach Schokolade sehnen, wählen Sie einen kleinen Schokoriegel anstelle eines großen. Sie können den Riegel auch vor dem Servieren einfrieren, um die Servierzeit zu verlängern, da Sie mehr Zeit benötigen, um den festeren Riegel fertigzustellen. Wenn Sie Eis essen möchten, genießen Sie langsam jede Kugel, anstatt die ganze Schachtel auf einmal zu essen - oder Sie können Eis essen, da das Essen länger dauert als Eis. Dies trägt auch zur Kontrolle Ihrer Portionsgrößen bei.
Fragen Sie Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater nach der richtigen Ernährung.
Schwangerschaftsvitamine können Übelkeit verstärken, besonders auf nüchternen Magen. Informieren Sie sich über die richtige Einnahmezeit und die Anpassung Ihrer Ernährung, über sicherere Alternativen, die Sie mit Ihrem Betreuungsteam besprechen können, und wann Sie sich an Ihr Schwangerschaftsteam wenden sollten.
Nächtliche Wadenkrämpfe sind in der Schwangerschaft häufig, ihre genaue Ursache ist jedoch oft unklar. Erfahren Sie mehr über mögliche Auslöser, sichere Linderungsmaßnahmen und Warnzeichen, die eine sofortige Behandlung erfordern.
Packen Sie eine kleine Krankenhaustasche mit den wichtigsten Dingen, schützen Sie wichtige medizinische Hilfsmittel und erkundigen Sie sich, welche Artikel Ihr Krankenhaus zur Verfügung stellt oder einschränkt.
Erfahren Sie, wann Schwellungen in der Schwangerschaft noch routinemäßig besprochen werden können, wann Sie noch am selben Tag die Geburtshilfe kontaktieren sollten und bei welchen Symptomen sofortige Notfallhilfe erforderlich ist.
Sodbrennen in der Schwangerschaft lässt sich mit kleineren Mahlzeiten, kluger Essensplanung und schwangerschaftsgerechter Medikamentenberatung lindern – ohne dabei auf nährstoffreiche Lebensmittel zu verzichten oder pränatale Nahrungsergänzungsmittel wegzulassen.
Älteren Kindern kann die Eingewöhnung an ein neues Baby durch ehrliche, altersgerechte Gespräche, optionale Beteiligungsmöglichkeiten, feste Tagesabläufe und Raum für gemischte Gefühle erleichtert werden.
Probieren Sie schwangerschaftsverträgliche Kissenpositionierungen und sanfte Drehtechniken gegen nächtliche Hüftschmerzen aus und lernen Sie, wann anhaltende Schmerzen oder andere Symptome ärztliche Hilfe erfordern.
Schwangerschaftsübelkeit kann sich mit den schwankenden Schwangerschaftssymptomen bessern und wiederkehren. Erfahren Sie mehr über häufige Auslöser, praktische Maßnahmen und wann Übelkeit oder Erbrechen ärztliche Hilfe erfordern.
Die Kindsbewegungen können sich im Laufe der Schwangerschaft verändern, aber eine deutliche Abweichung vom gewohnten Bewegungsmuster Ihres Babys erfordert umgehend ärztliche Hilfe. Erfahren Sie, was Ihre Empfindungen beeinflussen kann und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Erstellen Sie einen flexiblen Geburtsplan, indem Sie Schmerzlinderung, Geburtsort, Unterstützung und Neugeborenenpflege vergleichen – und notieren Sie alternative Präferenzen für einen unvorhersehbaren Geburtsverlauf.
