Die meisten Mütter sind daran interessiert, genügend Muttermilch zu bekommen, damit sich ihre Babys gut entwickeln können. Manchmal fragen Sie sich, ob die Lebensmittel, die Sie essen, die Milchversorgung beeinflussen? Was soll ich essen, um meine Milchversorgung zu erhöhen? Der folgende Artikel hilft Ihnen bei der Beantwortung dieser Fragen.
Das beste Zeichen für Sie, um zu wissen, ob Sie genug Milch bekommen, um Ihr Baby zu stillen, ist die Gewichtszunahme und die Entwicklung der Wachstumskurve des Babys. Es ist normal, dass ein Neugeborenes in den ersten Tagen Gewicht verliert und das Baby drei bis fünf Tage nach der Geburt wieder an Gewicht zunimmt.
Einige andere Anzeichen zeigen, dass Mütter genug Muttermilch bekommen:
Sie fühlen sich beim Stillen wohl und weniger schmerzhaft.
Ihr Baby kann mindestens sechs bis acht Mal am Tag füttern und sich danach wohl fühlen.
Sie fühlen sich leicht, nachdem Sie Ihr Baby gefüttert haben.
Sie können sehen und hören, wie Ihr Baby beim Füttern Milch schluckt.
Außerdem ist die regelmäßige und richtige Ernährung der Bedürfnisse Ihres Babys sehr wichtig, um eine gute Milchversorgung aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Wenn das Baby schläft, kann die Mutter es wecken und ermutigen, mehr zu saugen.
Wenn Sie über das Gewicht Ihres Babys besorgt sind oder der Meinung sind, dass Sie nicht genug Milch zum Stillen haben, können Sie sich bei Bedarf an Ihren Arzt wenden.
Einige Grundnahrungsmittel, die helfen, die Muttermilch effektiv zu steigern:
Bockshornklee gilt als beliebtes Kraut bei der Anreicherung von Muttermilch.
Studien zufolge hilft Bockshornklee, das Wachstum von Schweißdrüsen zu stimulieren; Milchdrüsen sind eine Form von Schweißdrüsen, die wiederum zu einer besseren Milchproduktion beitragen können. Darüber hinaus hilft dieses Kraut Kindern, das Risiko eines Gas- und Reizbarkeitssyndroms zu verringern. Sie können Bockshornklee verwenden, während Sie Tee trinken oder andere Getränke zubereiten.
Unter den bekannten Vorteilen der Unterstützung des Immunsystems und der Vorbeugung von Herzerkrankungen wird Knoblauch auch zur Steigerung der Muttermilchversorgung verwendet. Zu viel Knoblauch kann jedoch den Geschmack und Geruch von Milch beeinträchtigen. Einer Studie zufolge mögen Kinder beim Essen von Knoblauch den Geschmack von Knoblauch in der Muttermilch. Dies ist jedoch nur eine kleine Studie, so dass es schwierig ist, umfassende Ergebnisse zu erzielen.
Einige Mütter teilten mit, dass wenn sie zu viel Knoblauch essen, Babys das Risiko eines pingeligen Syndroms haben können.
Hafer kann die Muttermilchversorgung in vielerlei Hinsicht stark beeinträchtigen. Eine wichtige Funktion von Hafer ist eine Quelle für Eisen, Kalzium, Ballaststoffe und Vitamin B. Wenn der Eisengehalt der Mutter niedrig ist oder Sie an Anämie leiden, kann dies die Milchversorgung verringern. Die Erhöhung der Eisenversorgung im Körper stimuliert auch die Milchproduktion.
Darüber hinaus ist Hafer für viele Menschen recht einfach zu essen. Normalerweise wird Hafer in Form von Haferbrei verarbeitet, den Sie Bohnen, Milch oder Obst hinzufügen können, um den Nährwert Ihrer Ernährung zu erhöhen.
Spinat wird als Gemüse eingestuft, das die Eisenkonzentration für Ihren Körper ergänzt. Besonders bei Müttern mit Blutungen nach der Geburt oder wenn der Körper zu viel Blut verliert, wenn er zu leer ist, was die Milchversorgung beeinträchtigt.
Im Allgemeinen ist eine gesunde Ernährung äußerst wichtig, damit Ihr Baby nicht nur genügend Nährstoffe erhält, sondern auch die Gesundheit Ihres Körpers erhalten bleibt. Das Stillen ist von Person zu Person unterschiedlich. Daher ist es wichtig, eine Lösung zu finden, die zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt, damit Sie gesund und glücklich stillen können.
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