Orangensaft mit einem charakteristischen süß-sauren Geschmack stimuliert leicht den Geschmack schwangerer Mütter. Die Tatsache, dass schwangere Frauen Orangensaft trinken, bringt Müttern viele gesundheitliche Vorteile. Bei der Verwendung von Orangen jeglicher Art sollten jedoch viele Probleme berücksichtigt werden, wenn die Mutter nicht an verwandten Krankheiten leiden möchte.
Orangen gelten auch als schwangere Mutter, die regelmäßig während der Schwangerschaft angewendet wird. Eine angemessene und sichere Anwendung trägt zur Verbesserung der Gesundheit von Mutter und Kind bei. Der folgende Artikel möchte Ihnen einige spezielle Hinweise geben, wie Sie Orangen in Ihrer Ernährung am effektivsten hinzufügen können.
Das Immunsystem einer Frau während der Schwangerschaft ist oft sehr schwach. Daher können Sie leicht durch Lebensmittel übertragene Krankheiten bekommen, die typischste ist eine Listerieninfektion . Dies ist ein schädliches Bakterium, das der Plazenta folgen und beim Fötus eine allergische Reaktion hervorrufen kann.
Orangensaft, der in Formen wie "gekühlt" oder "frisch gepresst" verkauft wird, kann Bakterien enthalten, die zu lebensmittelbedingten Krankheiten führen können. Aus Sicherheitsgründen sollten Sie nur Produkte verwenden, die als "steril" gekennzeichnet sind.
Wenn Sie an einer durch Lebensmittel verursachten Krankheit leiden, wird der Verzehr von Orangen Ihren Körper dehydrieren. Schwangere Mütter haben möglicherweise das Risiko einer Frühgeburt. In gefährlicheren Fällen können sie zu einer Fehlgeburt führen. Daher sollten Sie aus Sicherheitsgründen nur pasteurisierten Orangensaft und in begrenztem Umfang trinken.
Hier ein kurzer Überblick über die ernährungsphysiologischen Vorteile, die Orangen Ihnen und Ihrem ungeborenen Kind bieten:
Orangen sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin C, das Ihr Immunsystem während der Schwangerschaft effektiv unterstützt. Orangen enthalten im Vergleich zu anderen Lebensmitteln viele andere Mikronährstoffe wie Zink und Eisen, die das Immunsystem stärken . Medizinische Tests haben gezeigt, dass Orangen den Fötus gesund halten und das Immunsystem des Babys stärken.
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und kann daher im Körper nicht lange bestehen bleiben. Um die Vorteile dieser Frucht zu nutzen, sollten schwangere Frauen jeden Tag Orangen in moderaten Mengen essen.
Vitamin C stärkt das Immunsystem. Schwangere brauchen eine gesunde Immunität, da sie anfällig für viele Krankheiten sein können, die durch Allergien und Lebensmittel verursacht werden. Der Verzehr von Orangen stärkt nicht nur Ihre Immunität, sondern hält auch Ihr Baby gesund ( 1 ).
Vitamin C hilft auch bei der Aufnahme einer Reihe von Nährstoffen wie Zink, was wiederum zur Bildung von Knorpel, Blutgefäßen, Knochen und Geweben des Babys beiträgt.
Der Bedarf an Folsäure steigt während der Schwangerschaft von fünf auf das Zehnfache, und Orangen können den Bedarf erfüllen. Folateaide zur Entwicklung des fetalen Gehirns und zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten beim Neugeborenen. Folsäure hilft auch bei der Entwicklung neuer Blutzellen und Gewebe und verbessert das Geburtsgewicht des Babys ( 2 ).
Der reichhaltige Fasergehalt, der den Darm erleichtert und Verstopfung während der Schwangerschaft verhindert, ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft (3).
Der hohe Kaliumindex der Orange verhindert Bluthochdruck bei schwangeren Frauen durch Kontrolle des Blutdrucks ( 4 ).
Orangen tragen wesentlich zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme bei und liefern so Natrium und Kalium, um den Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechtzuerhalten ( 5 ).
Orangen erhöhen den pH-Wert des Urins und damit die Ausscheidung von Zitronensäure aus dem Körper. Daher hilft Obst, Nierensteinen vorzubeugen ( 6 ).
Der hohe Carotingehalt in Orangen trägt dazu bei, die Gesundheit der Atemwege sowohl während der normalen Schwangerschaft als auch während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten ( 7 ).
Das Vitamin C in Orangen bietet zwei Schönheitsvorteile. Seine antioxidative Wirkung hält die Haut feucht und straff und hilft Ihnen gleichzeitig beim Umgang mit Akne, die während der Schwangerschaft häufig auftritt. ( 8 )
Studien zeigen, dass das Essen von Orangen das Risiko von Allergien und Keuchen verringert. Darüber hinaus helfen Orangen auch bei der Entwicklung des fetalen Gehirns.
Orangenschale enthält doppelt so viel Vitamin C wie das Fruchtfleisch. Sie sind reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Substanzen . Daher ist die Orangenschale perfekt für den Verzehr während der Schwangerschaft. Mahlen Sie einfach die Haut und geben Sie sie in Joghurt, Brei oder Salat.
Mütter müssen Orangen jedoch gründlich waschen, bevor sie die Schale verwenden. Sie können sie auch in warmem Wasser waschen. Beachten Sie insbesondere, dass die Schalen von Obst und Gemüse mit Pestiziden und schädlichen Bakterien gefüllt sind. Mutter sollte nur verwenden, wenn sichergestellt wird, dass Orangen sauber und sicher angebaut werden, ohne Pestizide zu verwenden.
Obwohl die Vorteile des Essens oder Trinkens von Orangen groß sind. Während der Schwangerschaft müssen Sie sich jedoch der unerwünschten Auswirkungen ihres Überkonsums bewusst sein.
Der hohe Zitronensäuregehalt kann zu Halsschmerzen führen und ist auch schädlich für den Zahnschmelz ( 9 ).
Es kann den Fasergehalt im Körper erhöhen, was sich negativ auf die Verdauung auswirken und zu lockeren Bewegungen und Bauchkrämpfen führen kann.
Es kann Ihren Kalorien- und Zuckergehalt erhöhen und Sie somit einem Risiko für Schwangerschaftsdiabetes aussetzen .
Sie sind stark sauer und können Sodbrennen verursachen. Wenn Sie eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) haben, kann dies den Zustand verschlechtern.
Überschüssiges Vitamin C kann zu Frühgeburten führen ( 10 ).
Mama, bitte füge Orangen zu deinem Tagesmenü hinzu, um während der Schwangerschaft gesund zu bleiben. Außerdem sollten Mütter auch nach der Geburt weiterhin Orangen essen, da diese gut für die Haut sind und das Altern der Haut verhindern!
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