Sodbrennen, auch als Sodbrennen bekannt, Reflux ist ein sehr häufiges Symptom, das während der Schwangerschaft auftritt. Die folgenden 10 Schritte helfen Ihnen bei der Bekämpfung von Sodbrennen und sorgen für eine gesunde Schwangerschaft.
Es ist wahr, dass schnelles Essen Zeit sparen kann, aber es kostet Sie Reflux. Achten Sie also auf die Reaktion des Verdauungssystems und die Entspannung. Beeilen Sie sich nicht in einer Mahlzeit, versuchen Sie, gründlich zu kauen, damit der Magen beim Verdauen von Nahrungsmitteln nicht zu hart arbeiten muss.
Versuchen Sie, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, damit Ihr Körper genügend Zeit hat, das Essen zu verdauen.
Stress oder Stress in Ihrem Leben kann auch Sodbrennen verursachen. Es ist also am besten, sich zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Essen Sie nicht unterwegs, versuchen Sie, Ihre Mahlzeit ruhig und leicht zu machen.
Wenn Sie zu viel auf einmal essen, fließen sowohl Nahrung als auch Magensäure zurück in die Speiseröhre und verursachen Sodbrennen. Daher sollten Sie die Mahlzeiten aufteilen.
Trinken Sie zuerst und dann, anstatt zu essen und zu trinken. Zu viel Flüssigkeit, gemischt mit verschiedenen Lebensmitteln, kann dazu führen, dass der Magen anschwillt und das Sodbrennen verschlimmert.
Setzen Sie sich beim Essen bequem und aufrecht hin. Essen Sie nicht im Liegen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas Leichtes essen möchten, stützen Sie Ihren Kopf mit Kissen. Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Essen zu liegen, zu sitzen oder sich zu bücken.
Je mehr Gewicht Sie wiegen, desto mehr Druck wird auf den gastroösophagealen Schließmuskel ausgeübt. Versuchen Sie, wie von Ihrem Arzt empfohlen, zuzunehmen.
Wenn Sie die Ursache von Sodbrennen oder Reflux kennen, zögern Sie nicht und suchen Sie sofort nach einer Lösung, bevor es schlimmer wird. Häufige Täter von Sodbrennen können würzige, würzige Lebensmittel, alkoholische Getränke und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke sein, da sie auch einen Schließmuskel bilden. Weniger aktive Speiseröhre, Schokolade, Minze und Zitrusfrüchte. Wenn Sie viel Fett essen, kann dies auch zu Reflux und Sodbrennen führen. Begrenzen Sie daher die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln.
Wenn Sie nach einer Mahlzeit etwa eine halbe Stunde lang zuckerfreien Kaugummi kauen, können Sie die Speichelproduktion steigern. Natürlich helfen Alkali und Speichel dabei, Säuren in Ihrer Speiseröhre zu neutralisieren.
Arzneimittel, die kalziumhaltige Magensäuren reduzieren, können während der Schwangerschaft sehr sicher angewendet werden und können auch Reflux und Sodbrennen verhindern. Wenn dies schwerwiegender wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine wirksame Behandlung zu verschreiben.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihr Sodbrennen nicht bessert oder Sie mehr verärgert.
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