10 Vorteile der ketogenen Diät

Sehen Sie sich diese zehn wichtigsten Gründe für das Festhalten an dem Keto-Diätplan an und erkunden Sie diese Keto-Vorteile. Ketose wird Ihr Leben zum Besseren verändern.

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Starthilfe beim Abnehmen

Das Urteil lautet: Wenn Sie jede Diät unter der Sonne ausprobiert haben und nicht in der Lage waren, Gewicht zu verlieren, oder, schlimmer noch, Sie das gesamte Gewicht, das Sie verloren haben, wieder zugenommen haben, ist die Keto-Diät möglicherweise die Antwort für Sie. gesucht habe. Die Forschung hat durchweg gezeigt, dass Menschen mit einer ketogenen Diät mehr Gewicht verlieren und länger halten als Menschen mit einer fettarmen, kohlenhydratreichen Diät.

Stabilisierung des Blutzuckers

Diabetes ist in der westlichen Gesellschaft weit verbreitet. Bis zu einem Drittel der Amerikaner sind Prädiabetiker , und viele wissen es nicht einmal. Keto ist ein sicherer und natürlicher Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzucker immer in einem gesunden und normalen Bereich liegt. Bei einem normalen Blutzuckerspiegel haben Sie keinen hohen Insulinspiegel, das Hormon, das im Laufe der Zeit dazu führt, dass Sie Pfunde zulegen und zu Diabetes führt, wenn der Spiegel zu hoch wird. Die Keto-Diät ist so effektiv, dass einige Ärzte und Ernährungswissenschaftler die Keto-Diät empfehlen, um Typ-2-Diabetes zu behandeln und sogar umzukehren!

Steigerung der Energie

Ketose ist eine kraftstoffsparende Möglichkeit für den Körper – und das Gehirn –, mit Fetten zu arbeiten. Viele Menschen auf der Keto-Diät bemerken mehr Energie und eine allgemeine Lebensfreude , die ihnen bei einer kohlenhydratreichen Ernährung gefehlt hat. Sie erleben keine Zuckerschwankungen oder Heißhunger auf Kohlenhydrate. Stattdessen lassen Sie Ihren Körper tun, was er am besten kann: Gedeihen.

Senkung des Cholesterinspiegels

Fett ist gut für dich! Studien zeigen, dass der Fettgehalt einer ausgewogenen Keto-Diät dazu beiträgt, Ihre Cholesterinwerte zu verbessern

• Senkung des Triglyceridspiegels
• Abnehmendes Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) oder „schlechtes“ Cholesterin
• Erhöhung des High-Density-Lipoproteins (HDL) oder des „guten“ Cholesterins

Die Verbesserung Ihrer Cholesterinwerte ist entscheidend, um Ihr Herz gesund zu halten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen.

Blutdruck senken

Bluthochdruck ist eine weitere häufige Krankheit, die viele Amerikaner quält. Bluthochdruck ist als „stiller Killer“ bekannt, weil die meisten Menschen nicht wissen, dass sie betroffen sind. Eine kohlenhydratarme Ernährung senkt nachweislich den Blutdruck und die damit verbundenen Komplikationen, sodass Sie sich um nichts kümmern müssen und ein langes und gesundes Leben erwarten können.

Besser schlafen

Die Keto-Diät ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, um die dringend benötigten Zzz's zu bekommen. Es erhöht die Zeit, die Sie in den regenerativsten Teilen des Schlafes verbringen – Tiefschlaf und REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). Sie werden erholsamer schlafen, auch wenn Sie nicht so viele Stunden haben, wie Sie möchten. Das bedeutet, dass Sie keine Zeit damit verschwenden, Schafe zu zählen oder auf die Uhr zu starren.

Heißhunger beseitigen

Eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährung stoppt auf natürliche Weise lästige Heißhungerattacken. Ohne die drogenartige Abhängigkeit von Kohlenhydraten erlebst du Freiheit wie nie zuvor.

Fettreiche Lebensmittel sorgen dafür, dass Sie sich zufrieden, energiegeladen und ohne Gedanken an Ihre nächste Mahlzeit fühlen. Ohne Gedanken an Abendessen oder Kuchen – oder das Bedauern über den übermäßigen Genuss, das schwer auf Ihrem Kopf lastet – werden Sie mit Energie versorgt, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie lieben und die Ihnen wichtig sind.

Siehst du am besten aus

Zucker verursacht nicht nur Heißhunger und Gewichtszunahme, sondern ist auch ein Auslöser für Akne. Wenn Sie nach einer sicheren und natürlichen Behandlung von Gesichtsakne suchen, ist die Keto-Diät möglicherweise die Antwort, nach der Sie gesucht haben.

Einige Dermatologen empfehlen jetzt Teenagern eine kohlenhydratarme Ernährung und andere, die Akne nicht loswerden können, obwohl sie eine Vielzahl verschreibungspflichtiger Medikamente ausprobiert haben. Der Keto-Lebensstil hält Sie also nicht nur gesund, sondern lässt Sie auch gut aussehen!

Heben Sie Ihre Stimmung

Die meisten Menschen auf der Keto-Reise bemerken, dass sie durch die kleinen Dinge nicht mehr so ​​​​verteilt werden wie früher, wenn sie regelmäßig Brot und Nudeln essen. Das liegt daran, dass die Ketose im Gegensatz zu Kohlenhydraten, die zum Gehirnnebel beitragen, zunimmt

• Ketone, die Entzündungen reduzieren und die Verbindung zwischen den Gehirnzellen stärken
• Substanzen wie Adenosin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA), die Ihre Gehirnzellen beruhigen und übererregte Gehirnzellen begrenzen

Die Fortsetzung des Keto-Lebensstils kann Ihnen helfen, den Blues abzuschütteln und die sonnigeren Aspekte des Lebens zu sehen.

Entzündungen stoppen

Viele der chronischen Krankheiten, die Amerikaner plagen, sind das Ergebnis von Entzündungen , die eine direkte Folge von übermäßigem Genuss von Zucker und anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln sind. Die Keto-Diät arbeitet hart daran, Ihren Körper gesund und entzündungsfrei zu halten, was Herzerkrankungen, Krebs, Fibromyalgie und einer Vielzahl anderer Erkrankungen vorbeugt.