Ce să mănânci pentru a ușura nașterea este adesea întrebarea multor mame însărcinate care sunt însărcinate în etapele târzii ale sarcinii, pentru a minimiza riscul de a face operație cezariană.
Potrivit studiului, 85% dintre mamele însărcinate pot naște în mod natural, restul de 15% ar putea fi necesar să fie livrate prin cezariană . În prezent, mulți experți în sănătate în obstetrică și ginecologie consideră că numărul femeilor care naște prin metoda chirurgicală reprezintă aproximativ o treime din nașteri. Cu toate acestea, în realitate, multe mame însărcinate găsesc toate modalitățile de a avea o naștere normală, cum ar fi ce să mănânci pentru o naștere ușoară sau ce să mănânci pentru o naștere ușoară.
În acest articol, aFamilyToday Health vă oferă sfaturi pentru creșterea fertilității normale și modul în care puteți trece cu ușurință nașterea.
Există multe mame însărcinate care fac multe modalități diferite de a face o operație cezariană pentru a evita durerea și a reduce anxietatea și frica în timpul travaliului. Dar, de fapt, metoda nașterii prin cezariană poate determina mamele însărcinate să se confrunte cu multe riscuri ( infecția plăgii , perforarea uterului) ... este nevoie de mult timp pentru a se recupera după naștere și poate prezenta complicații. Dovezi mai târziu.
Iată care sunt beneficiile pe care tu și bebelușul dvs. le veți primi în timpul nașterii normale:
Reduceți riscul de deces pentru mame, recuperați-vă rapid după naștere.
Reducerea riscului de complicații precum vezica urinară, leziuni uretrale, sângerări abundente, cheaguri de sânge (cheaguri de sânge) la nivelul picioarelor. Se poate forma un cheag de sânge poate fi foarte periculos dacă o parte a cheagului se rupe și se deplasează către plămâni.
Alăptarea devine rapid disponibilă, astfel încât bebelușii sunt deseori alăptați imediat după naștere.
Copil mai sigur, reduceți problemele respiratorii.
Reduceți riscul de cezariană pentru mame în următoarea sarcină.
Cost redus de livrare, ședere scurtă în spital după livrare.
Există o serie de factori care îi vor ajuta pe medici să stabilească dacă este posibil să aveți o livrare normală. Factorii includ:
Ai avut o naștere normală.
Nu aveți probleme de sănătate care stau la baza, cum ar fi astmul, bolile de inimă ... Acestea sunt condiții de sănătate care se pot agrava în timpul sarcinii și travaliului .
Greutatea ta este la nivelul ideal. Motivul este că femeile însărcinate supraponderale pot crește riscul unui făt mare și pot reduce capacitatea de a naște în mod normal.
Sarcina dvs. a decurs fără probleme, fără a întâmpina complicații ale sarcinii .
Aveți activitate fizică regulată pe tot parcursul sarcinii.
Fizic echilibrat: mamele însărcinate au un fizic echilibrat, cu atât șansele de a naște sunt mai mari.
Condițiile de sănătate includ: tensiunea arterială, zahărul din sânge și hemoglobina, sub control.
Cele de mai sus sunt factori generali de sănătate în timpul sarcinii care vă afectează șansele de a avea o naștere normală. De asemenea, puteți urma câteva sfaturi pentru a vă crește șansele de a avea o naștere normală, cum ar fi consumul de alimente despre care se crede că vă ajută să vă creșteți fertilitatea.
S-ar putea să vă intereseze Sfatul 9 sfaturi pentru mame însărcinate pentru a limita nașterea prin cezariană
De fapt, dieta sarcinii joacă un rol important în menținerea sănătății mamelor însărcinate, creând condiții favorabile nașterilor naturale. Prin urmare, pentru a răspunde la întrebarea „ce să mănânci pentru o naștere ușoară” sau „ce să mănânci pentru o naștere ușoară”, vă rugăm să consultați următoarele informații:
Potrivit obstetricienilor, dacă înainte și în timpul sarcinii, o femeie cu o dietă sănătoasă, consumul adecvat îi va crește șansele de a avea o naștere normală. În ceea ce privește alimentația, experții în sănătate recomandă femeilor însărcinate să facă următoarele:
Dieta femeilor însărcinate ar trebui să includă o porție de fructe, legume, carne slabă, fasole și lapte.
Legume prioritare verde închis precum spanacul , legumele, spanacul, spanacul, năsturelul, cartofii dulci, spanacul ... Deoarece sunt de obicei foarte bogate în betacaroten și luteină, doi antioxidanți capabili să reducă riscul de cancer. Spanacul ajută și la scăderea tensiunii arteriale, deci este bun și pentru sănătatea inimii.
În fiecare masă, mamele însărcinate ar trebui să consume o cantitate de alimente bogate în amidon și alimente bogate în proteine pentru a satisface nevoile nutriționale ale sarcinii. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre cantitatea de consum pentru a evita supraalimentarea, ceea ce duce la creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii , afectând sănătatea sarcinii.
Corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult fier în timpul sarcinii, așa că asigurați-vă că mâncați o dietă cu alimente bogate în fier . De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră prenatal despre administrarea suplimentelor de fier pentru a reduce riscul de anemie în timpul sarcinii .
Fructele de mare sunt bogate în calciu și minerale esențiale precum zincul ... dar mamele însărcinate ar trebui să consume doar în cantități moderate și să mănânce numai alimente gătite pentru a evita intoxicațiile alimentare.
Reduceți aportul de zahăr.
Evitați carnea de organe.
Evitați produsele cosmetice chimice, medicamentele care conțin retinol (un alt nume de vitamina A) pentru a trata acneea, anti-îmbătrânire și pentru a înfrumuseța pielea.
Evitați să consumați alimente disponibile în comerț, deoarece acestea sunt adesea neigienice, ceea ce pune mamele însărcinate la risc de otrăvire alimentară.
Dacă aflați care este experiența de a mânca ușor pentru persoanele în vârstă, este posibil să primiți răspunsul consumării unuia dintre următoarele alimente:
Mănâncă ananas și mango la sfârșitul sarcinii
Dacă întrebați mămicile ce să mănânce pentru a ușura livrarea, este mai probabil să primiți sfaturi despre consumul de ananas și mango pe măsură ce se apropie de travaliu. Acest sfat este oarecum fundamentat, deoarece ananasul și mango sunt fructe bogate în bromelaină, o enzimă care poate stimula travaliul și poate înmuia colul uterin.
Notă: mamele însărcinate ar trebui să consume aceste fructe numai în ultima săptămână de sarcină în cantități moderate. Mâncarea excesivă poate crește riscul travaliului timpuriu, ceea ce nu este bun pentru mamă și copil.
Mamele însărcinate ar trebui să bea apă de cocos, să mănânce drojdie și vin
Mulți oameni în vârstă cred că, dacă doriți să fiți ușor de născut, nu o cezariană, mamele însărcinate ar trebui să bea apă de cocos, să mănânce drojdie și alcool în ultimele 2 săptămâni de sarcină.
În plus, se spune că mamele însărcinate care mănâncă trestie de zahăr și beau suc de trestie în timpul sarcinii vor naște un bebeluș curat, fără mucus. Cu toate acestea, aceste metode nu au fost dovedite științific, așa că mamele însărcinate ar trebui să le ia în considerare înainte de a aplica.
Începând cu a 37-a săptămână de sarcină, mamele însărcinate ar trebui să mănânce ceai de susan negru
Potrivit credințelor populare, ceaiul de susan negru nu este doar delicios și hrănitor, ci funcționează și pentru a ajuta mamele însărcinate să nască cu ușurință . Puteți mânca ceai de susan negru gătit cu tapioca pentru a răci corpul, hrăni sângele, înfrumuseța pielea, părul neted ... pentru a ajuta femeile însărcinate să rămână sănătoase.
Începând cu a 37-a săptămână de sarcină , mamele însărcinate ar trebui să mănânce acest ceai dimineața, de 3 ori / săptămână, de fiecare dată câte 1 castron (cană) pentru a crește șansele nașterii normale.
Cu 1 săptămână înainte de data scadentă, mamele însărcinate ar trebui să bea suc de frunze de perilla
Conform experienței populare, mamele însărcinate care sunt pe cale să nască beau suc de frunze de perilla pentru a ajuta la naștere mai convenabil. Motivul este că legumele condimentate au o substanță care ajută la înmuierea uterului , ajutând colul uterin să se deschidă mai repede în timpul travaliului. Acest lucru ajută la reducerea durerii asociate travaliului. Prin urmare, mulți oameni cred că atunci când observă semne de travaliu, mamele însărcinate ar trebui să bea un pahar de suc de perilă pentru a crește șansele nașterii normale.
Exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate pentru toată lumea. În timpul sarcinii, menținerea unei activități fizice adecvate ajută la susținerea procesului natural de naștere. Înainte de a face orice exercițiu, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că dumneavoastră și copilul dumneavoastră nu sunteți expuși riscului.
Iată câteva exerciții pentru creșterea fertilității la care vă puteți referi:
Respirația adecvată poate ușura întregul proces natural al nașterii. Mamele însărcinate ar trebui să participe la cursuri prenatale sau să consulte un obstetrician pentru a practica respirația în mod corespunzător, pentru a evita efectele adverse asupra sarcinii.
Mersul pe jos și înotul sunt forme ușoare de exerciții fizice pe care obstetricienii le încurajează adesea să facă mamele însărcinate.
Mersul pe jos este o formă foarte bună de exercițiu pentru femeile însărcinate. Mamele însărcinate pot merge de 2 ori pe zi timp de 30 de minute de fiecare dată. Mersul în sarcină nu numai că ajută la reducerea riscului de constipație și hipertensiune arterială, ci și la stabilizarea stării de spirit.
Între timp, înotul în timpul sarcinii este o modalitate de a ajuta mamele însărcinate să se mențină în formă și să se pregătească pentru naștere. Înotul ajută mamele însărcinate să consolideze mușchii, să prevină leziunile musculare, să regleze ritmul cardiac ... să mențină corpul sănătos.
În plus, puteți practica unele exerciții, cum ar fi kegel, ghemuit, yoga pentru femeile însărcinate ... Practicarea acestor exerciții în mod regulat în timpul sarcinii nu numai că ajută mamele să fie active, ci și crește rezistența și flexibilitatea.
aFamilyToday Health speră că, cu informațiile transmise mai sus, mama însărcinată a actualizat multe lucruri utile în legătură cu problema de a mânca pentru o naștere ușoară. Vă doresc să aveți o sarcină sănătoasă și blândă.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
