Pe lângă simptomele urâtoare, cum ar fi greața de dimineață, arsurile la stomac, constipația ... în timpul sarcinii, multe mame însărcinate trebuie să facă față și durerilor de coccis în timpul sarcinii. Durerea este plictisitoare, uneori durând mai multe luni, crescând disconfortul, oboseala, afectând psihologia mamei însărcinate. Ce ar trebui să faci ca viitoare mamă?
Primul lucru este să vă echipați imediat cu cele mai necesare cunoștințe despre acest simptom urât!
Durerea de coccis în timpul sarcinii este destul de frecventă și se dezvoltă de obicei în a doua lună și câteva cazuri cad în ultimele luni de sarcină. Deși nu afectează negativ sănătatea atât a mamei însărcinate, cât și a fătului, dar această situație poate face femeile însărcinate să se simtă inconfortabile. În funcție de starea fiecărei persoane, severitatea durerii este, de asemenea, diferită.
Articolul de mai jos, aFamilyToday Health vrea să vă ofere cea mai bună imagine de ansamblu asupra durerii de coccis în timpul sarcinii, astfel încât să puteți lua măsuri mai bune pentru a vă proteja!
Durerea de coccis în timpul sarcinii este atunci când femeile însărcinate simt durere sau durere în fese sau șolduri. Această durere se poate răspândi în zona inghinală, a vițeilor, a genunchilor și chiar a gleznelor.
Cei care au „experimentat” prin această durere au observat că durerea provine întotdeauna dintr-un punct și apoi se răspândește în jur.
Este complet normal să aveți această afecțiune, deoarece zi de zi, fătul din abdomen se dezvoltă treptat, crescând presiunea asupra membrelor inferioare ducând la durere. Se așteaptă ca durerea să crească mult aproape de data nașterii. În unele cazuri, după naștere, mama simte încă durere în coccis.
Există multe mame însărcinate care confundă durerea de coccis și durerea de șold. Dar adevărul este că coccisul este format din cinci vertebre triunghiulare care se conectează la osul șoldului, între coloana vertebrală și osul șoldului.
Femeile gravide cu dureri de coccis pot fi cauzate de următoarele motive:
În primele 3 luni de sarcină , corpul eliberează hormonii relaxină și estrogen, ambii afectând ligamentele din zona din apropierea coccisului, determinând femeile gravide să experimenteze dureri incomode.
În ultimele câteva luni de sarcină, capul bebelușului se introduce de obicei în coccisul mamei. Acesta este motivul pentru care femeile gravide se simt obosite și dureroase la nivelul articulațiilor.
Orice activitate precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta, chiar și pur și simplu stând sau în picioare poate provoca durere. Prin urmare, mamele însărcinate trebuie să fie foarte atente atunci când fac orice în această perioadă.
Tensiunea mușchilor pelvieni și a șoldului este, de asemenea, cauza durerii coccisului în timpul sarcinii. Tensiunea musculară poate fi cauzată de posturi vii, mișcări iraționale sau de a sta sau sta în aceeași postură prea mult timp.
Bolile musculo-scheletice , cancerul pelvian sau disfuncția pubiană pot contribui, de asemenea, la această durere la femeile însărcinate, în special cu cancer pelvian. În plus, faptul că femeile însărcinate au tulburări digestive, constipația va afecta și ele, provocând disconfort în zona coccisului.
În cazul durerii de coccis, femeile însărcinate vor prezenta următoarele simptome:
Durere persistentă la nivelul spatelui inferior sau al șoldului
Durerea crește treptat aproape de capătul coloanei vertebrale
Dureri severe noaptea, care afectează somnul
Durerea crește sau scade odată cu schimbarea poziției
Durere în zona pubiană, dureri de spate, dureri de șold, zone între picioare sau genunchi
De îndată ce mama însărcinată a început să meargă, să se ridice, să se aplece, durerea a fost declanșată
Durerea se agravează atunci când femeile însărcinate sunt constipate
Există mai mulți alți factori care cresc, de asemenea, severitatea durerii coapsei în timpul sarcinii, inclusiv:
Sindromul de hipermobilitate este o afecțiune în care articulațiile se pot deplasa cu ușurință în afara intervalului lor normal.
Așezat sau în picioare în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp crește presiunea asupra coccisului
Ați avut dureri de coccis în trecut sau ați suferit traume în această locație
Orice tip de infecție poate pune mai multă presiune pe zona coccisului, ducând la dureri mai grave.
Au un indice de masă corporală ridicat (IMC), sunt supraponderali sau obezi înainte de sarcină
Înclinare pelviană în picioare: Stai drept, cu picioarele până la umeri, cu fesele, apoi relaxează-te și repetă de mai multe ori.
Twist Twist: Practicanții stau cu picioarele încrucișate pe saltea sau pe un pat, cu mâna stângă ținând piciorul drept Apoi, așezați cealaltă palmă pe podea și rotiți partea superioară a corpului spre această mână. Țineți cinci secunde și apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Repetați de 10 până la 15 ori.
Înotul este întotdeauna un exercițiu excelent și servește ca remediu pentru durerile coloanei vertebrale în timpul sarcinii. Alternativ, puteți încerca și meditația sau yoga. Cu toate acestea, înainte de a încerca oricare dintre aceste exerciții, trebuie să vă consultați medicul înainte de a le face.
Evitați exercițiile energice sau în picioare sau așezate într-o poziție prea mult timp
Folosiți centura abdominală pentru a sprijini abdomenul pentru a reduce presiunea asupra coccisului
Folosiți comprese calde pentru a calma durerea, căldura va funcționa pentru a slăbi țesuturile. În plus, mamele însărcinate se pot înmuia în apă caldă (rețineți să nu vă înmuiați în apă cu temperatură ridicată)
Este recomandat să dormiți pe partea stângă cu o pernă în formă de U între coapse
Evitați îndoirea, deoarece acest lucru îl va împinge pe copil spre coloana vertebrală, agravând durerea
Absolut nu purtați tocuri înalte , deoarece gravitația corpului va fi pe picior, care este urmată de durere
Uneori ar trebui să mergi la spa pentru a masa zona coccisului
Adăugați calciu și minerale necesare oaselor puternice
Durerea de coccis în timpul sarcinii nu va mai fi o „obsesie” pentru femeile însărcinate dacă avem mai multe cunoștințe despre această problemă. Sperăm că măsurile pe care le sugerăm mai sus vă vor ajuta parțial să calmați durerea și să depășiți sarcina mai ușor!
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
