Sentir raiva durante a gravidez não apenas perturba seu humor, mas também pode afetar seu bebê se você cair nessa situação regularmente.
O período da gravidez traz muitas emoções. Embora você costumava ser uma pessoa alegre e otimista, quando está grávida, ainda pode se irritar repentinamente a qualquer momento. O culpado por trás desse fenômeno é a mudança hormonal no corpo. O efeito da raiva durante a gravidez não é apenas sobre suas próprias emoções, mas também sobre seus relacionamentos com as pessoas ao seu redor. Isso às vezes torna sua imagem "feia" aos olhos dos outros.
Neste artigo, aFamilyToday Health trabalhará com você para explorar as diferentes causas de frustração e como lidar com essas emoções.
Muitos são os motivos que fazem com que as mulheres grávidas caiam facilmente no clima de "sol errático", tais como:
As mudanças hormonais durante a gravidez afetam seu humor, tornando mais fácil a raiva explodir pelos motivos mais simples. Além disso, se algo o incomodou no passado, há uma chance de que a sensação desagradável também apareça. Portanto, se você se sentir desconfortável, respire fundo algumas vezes antes de iniciar uma conversa.
A professora de sociologia Barbara Katz Rothman diz que as mulheres enfrentam desigualdade e discriminação durante a gravidez. Para as mães grávidas, os empregadores às vezes dificultam o gozo da licença maternidade. Em alguns casos, os maridos nem ligam para o fato de suas esposas estarem grávidas e são sempre passivos em relação a ajudá-las.
Portanto, as mães grávidas ficam sobrecarregadas quando têm que completar todas as tarefas diárias enquanto se sentem cansadas das mudanças que acontecem dentro do corpo. Esse fator também é a causa da raiva durante a gravidez.
Desconfortos como náuseas, fadiga e dores musculares são uma condição diária constante em mulheres grávidas. Isso pode aumentar suas chances de ficar com raiva, especialmente quando você sente que a maioria de seus requisitos não está sendo cumprida.
Tome medidas proativas para criar um ambiente confortável para você. Por exemplo, mude os lençóis para ter uma boa noite de sono, compre uma bela roupa de maternidade para se ver ainda bonita, coma alimentos leves para evitar náuseas ...
A raiva costuma ser usada como escudo para superar o medo. A gravidez também faz com que as grávidas associem pensamentos negativos, como medo do parto doloroso, medo dos defeitos congênitos, medo de não conseguir ficar em forma após o parto, medo de não poder se alimentar. Ensine bem as crianças ...
A professora de saúde materna, Dra. Miriam Stoppard, certa vez escreveu que o feto não apenas sente estímulos externos, mas também experimenta as emoções da mãe. A razão está nas sensações que acionam o corpo para liberar certas substâncias químicas na corrente sanguínea e transmiti-las ao feto através da placenta em segundos, quando a mãe se sente emocionada.
A raiva de longo prazo pode causar efeitos adversos no feto, como parto prematuro (nascido antes das 37 semanas) , parto problemático ou um bebê com baixo peso ao nascer. Estudos também mostraram que o estresse criado no útero pode influenciar a forma do preconceito da personalidade de um bebê.
Os bebês nascidos quando a mãe passa por momentos de extremo estresse, especialmente durante os primeiros três meses, costumam ser mais leves do que seus pares. Além disso, a ansiedade severa durante a gravidez pode dobrar o risco de ter um bebê com problemas de hiperatividade. Se você sentir que o medo está à sua volta e costuma ficar com raiva, consulte um terapeuta.
De acordo com a American Psychological Association (APA), existem algumas coisas simples que uma mãe grávida pode fazer para controlar sua raiva, como:
Técnicas simples de relaxamento, como respiração profunda e imagens de relaxamento, são úteis. Essas técnicas também são ensinadas nas aulas de pré-natal. Podes tentar:
Respire fundo com o diafragma
Sempre se lembre de "ficar calmo" e "relaxar" ao respirar fundo
Os exercícios de ioga para mulheres grávidas também ajudam um pouco
Medite por pelo menos dez minutos todas as manhãs para obter os melhores resultados. Esta medida também ajustará o estado mental da mãe grávida.
Quando está com raiva, você tende a dizer coisas desnecessárias, mesmo que não relacionadas à situação atual. Tudo isso terá um impacto negativo em seus relacionamentos com outras pessoas. Portanto, pense com cuidado e preste atenção ao volume e aos gestos ao conversar.
Esta é uma das maiores causas de raiva durante a gravidez. Quanto mais você se preocupa, mais facilmente excitável você se torna, o que, por sua vez, tem um impacto significativo em sua resposta emocional às pessoas ao seu redor. Portanto, deixe que esses pensamentos se acalmem e aproveite mais.
Pode parecer um pouco "cafona", mas seus sonhos positivos durante a gravidez podem ajudar a melhorar seu humor. As imagens de felicidade quando toda a família viaja junta, a jornada para ver seu bebê crescer ... vai plantar as sementes da positividade e da alegria em sua mente, abrindo assim uma gravidez suave.
O planejamento com um dia de antecedência não apenas cria bons hábitos, mas também o ajuda a estar pronto para tomar a iniciativa em muitas coisas. Procure animar-se todos os dias com pensamentos positivos e seguindo as notas que são dadas.
Durante a gravidez, você deve ter uma dieta razoável, como priorizar vegetais verdes, beber muita água, comer nozes que são boas para mulheres grávidas , limitar a absorção de muita cafeína ... Além disso, tente dormir o suficiente e evitar a exposição a fumaça de tabaco, tanto quanto possível.
Além disso, os exercícios regulares também ajudam as mães grávidas a controlar a raiva durante a gravidez. Por outro lado, os exercícios ajudam o corpo a liberar endorfinas, o que melhora gradualmente o humor e os níveis de energia, aliviando assim condições como falta de ar, prisão de ventre e dores nas costas durante a gravidez .
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