Preparação antes do parto: 13 coisas que as mães grávidas precisam observar

No estágio final da gravidez, muitas mulheres grávidas começam a pensar sobre o que preparar antes do parto. Para evitar o esquecimento acidental de coisas importantes, salve essas 13 notas do aFamilyToday Health.

Após meses de gravidez e com bastante cuidado, o estágio inicial pode deixá-la ainda mais preocupada se está bem preparada para receber seu bebê? Essa é uma preocupação comum de mulheres grávidas que estão entrando nas últimas semanas de gravidez. Para mais paz de espírito, você pode ver se preparou todas as 13 notas a seguir.

13 coisas a que as mães grávidas devem prestar atenção antes de dar à luz

Antes do nascimento, você não deve apenas se preocupar com o nascimento ou a saúde do feto, mas também deve estar atento para se preparar para as mudanças na vida após o nascimento. Para as mães pela primeira vez, isso pode ser confuso porque você ainda não teve nenhuma experiência. O aFamilyToday Health o ajudará a resolver esse problema mais facilmente com as informações a seguir.

1. Mantenha um peso saudável

A primeira coisa que você precisa se preparar antes do parto é manter um peso razoável, porque as mulheres que mantêm o peso recomendado geralmente dão à luz mais rápido. O peso das mães grávidas é mantido em um nível adequado para ajudar a melhorar a flexibilidade e as mães grávidas terão força suficiente para dar à luz sem intervenção médica. Você pode manter seu peso equilibrado aplicando uma dieta para mulheres grávidas  ou praticando muito regularmente, conforme indicado pelo seu médico.

2. Exercício

Além de ajudar a obter um peso pré-natal adequado, os exercícios também podem ajudar as mães grávidas a melhorar sua saúde, reduzir os sintomas desagradáveis ​​durante a gravidez e, o mais importante, ajudar a mãe a passar pelo período de transição. Você pode optar por participar de aulas de ginástica exclusivamente para gestantes ou praticar os exercícios de gravidez que forem mais adequados para você.

3. Faça uma lista de pessoas que podem ajudar

Claro, seu marido estará ao seu lado quando você estiver prestes a dar à luz, mas então você definitivamente precisará da ajuda de alguém com experiência em coisas que seu marido não pode fazer. Portanto, ao preparar um plano de parto , anote cada membro da família, amigo que você pode apoiar e que trabalho específico eles podem ajudá-lo. Não se esqueça de entrar em contato com eles o quanto antes para garantir que tudo corra de acordo com o seu plano.

4. Decida se deseja amamentar ou dar mamadeira

Uma das coisas que você deve se preparar antes do parto é decidir se deve dar mamadeira ou amamentar, dependendo da sua situação particular. No entanto, você deve ter em mente que, durante o primeiro ano de vida,  o leite materno pode trazer muitos benefícios para a saúde do seu bebê . Bebês amamentados têm menos probabilidade de ter infecções (especialmente diarréia) e alergias do que bebês que bebem fórmula.

A amamentação é barata e sempre possível beber na temperatura certa sem aquecimento ou aquecimento com equipamento especial. A amamentação também é especialmente conveniente caso a mãe e o bebê estejam viajando. Mesmo que você tenha que voltar ao trabalho mais cedo, amamentar seu bebê, mesmo que por um mês, pode trazer muitos benefícios para ele. Depois de voltar ao trabalho, você pode escolher se deseja ou não continuar amamentando, dependendo de suas próprias necessidades.

Você pode oferecer fórmula se:

Você decide não amamentar seu bebê;

Você precisa parar de amamentar, mas o bebê ainda tem menos de 1 ano;

Você precisa fornecer mais nutrição para seu bebê porque a fonte de leite materno ainda não é estável.

5. Tranquilize-se

Para mães que têm seu primeiro filho, o período entre o início dos sinais e o início do trabalho de parto pode durar, em média, de 12 a 24 horas . Para partos posteriores, esse tempo pode ser reduzido para cerca de 8 a 10 horas . Quando as contrações uterinas começarem, você sentirá a contração na parte inferior do abdômen ou dormente na parte inferior do abdômen, então você deve ficar muito calmo. A ansiedade, inadvertidamente, fará com que você preste mais atenção à dor, e sua respiração ficará extremamente pesada. Em vez de se preocupar, deixe seu corpo relaxar caminhando ou tomando banho.

6. Aprenda a massagear

Se você sentir algum desconforto e dor antes do parto, a massagem pode ajudá-lo a melhorar significativamente essa condição. De acordo com a BabyCentre , a massagem pode ajudar a aliviar a dor e a ansiedade nas primeiras fases do parto - uma das três fases comuns do parto . Além disso, durante a gravidez, os benefícios da massagem para mulheres grávidas também são bastante diversos, como reduzir a tensão muscular, reduzir a dor de cabeça, melhorar o sono, ...

7. Os suprimentos precisam ser preparados antes do parto

O processo de preparação pré-natal é definitivamente indispensável para a compra de suprimentos tanto para a mãe quanto para o bebê. No entanto, você pode ficar confuso quando tiver tantas coisas para comprar ou se perguntar quais  suprimentos são necessários para um kit de entrega . Para evitar a perda de itens essenciais durante a entrega, faça uma lista do que comprar com antecedência e conclua esta preparação cerca de um mês antes da data de vencimento.

8. Aprenda a respirar durante o trabalho de parto

Outra observação que você deve se preparar antes do parto é praticar a respiração durante o trabalho de parto. As mães grávidas quase sempre sentem estresse ao dar à luz. Isso não afeta apenas a psicologia, mas também pode deixá-la cansada, ter dificuldade para respirar e aumentar o risco de complicações durante o parto . Portanto, você deve tentar limitar isso, entendendo como respirar durante o trabalho de parto . Respirar corretamente irá ajudá-la a se acalmar e ser capaz de reter sua energia para se concentrar no parto.

9. Os lanches precisam ser preparados antes do parto

Comer um lanche antes do parto ajudará as mães a manter a energia para o corpo nos primeiros estágios do parto. No entanto, você deve ter cuidado para evitar alimentos gordurosos ou muito difíceis de digerir, pois o estômago cheio causará náuseas e vômitos quando você estiver prestes a dar à luz. Os espasmos musculares e a respiração rápida fazem com que o corpo perca água rapidamente, por isso as grávidas precisam beber bastante líquidos durante a gravidez e, se forem ao hospital para esperar o parto, sempre que se sentirem desidratadas, as grávidas devem pedir aos familiares para engravidar. água potável.

10. Mantenha uma postura sentada e em pé

Quando estiver para dar à luz, você deve tentar manter uma posição sentada ou em pé, porque a gravidade puxará o feto para baixo, a cabeça do bebê empurrará o colo do útero para ajudar o colo do útero a relaxar. Além disso, você pode agachar-se ou ajoelhar-se para aliviar a dor em seu abdômen, fazer você se sentir melhor e dar à luz com mais facilidade.

11. Prepare um nome para o seu bebê antes que ele nasça

Primeiro, você e seu marido devem trocar seus nomes favoritos e, em seguida, pesquisar o significado desse nome no dicionário para entendê-lo. Você também pode pedir conselhos aos avós paternos e maternos, amigos, mas não se preocupe muito com essas sugestões, porque afinal o bebê é seu filho e seu marido, então a preferência do seu casal continua.

12. Aprenda a restaurar a saúde após o parto

Ser subjetivo sobre os cuidados de saúde pós-parto pode levar a sérios problemas de saúde ou depressão pós-parto . Certamente você estará muito ocupada cuidando do bebê recém-nascido, deve passar algum tempo nos últimos meses de gravidez para aprender sobre a vida após o nascimento , a dieta após o nascimento , bem como  como restaurar a saúde após o nascimento . Isso o ajudará a se adaptar em breve a uma nova vida familiar quando houver um anjinho.

13. Encontre alguém para cuidar do seu bebê grande

A última coisa que você precisa se preparar antes de dar à luz é encontrar alguém para ajudá-la a cuidar de outros bebês, se esta não for sua primeira vez. Não tenha medo de pedir ajuda a um parente, família ou amigo em quem você confia. Se você decidir procurar uma babá ou contratar uma babá, observe atentamente seus parentes e se você pode se sentir seguro o suficiente para entregar a criança à pessoa que planeja contratar.

Acima de tudo, o que você precisa é de uma mentalidade de prontidão e conforto. Não fique muito pressionado, estressado, mãe grávida!