Nos primeiros 3 meses de gravidez, as grávidas devem ganhar quanto peso é suficiente?

Durante os primeiros 3 meses de gravidez, o peso da mãe pode aumentar de 0,5 a 1,9 kg. No entanto, cada mulher grávida terá uma condição diferente, algumas ganharão mais ou não ganharão peso durante os primeiros 3 meses de gravidez.

A gravidez é uma grande alegria, mas além da felicidade de sentir seu bebê crescendo a cada dia em seu coração, existem preocupações que muitas mães encontram pela primeira vez. Nos primeiros 3 meses de gravidez é absolutamente normal ganhar muito peso ou mesmo não ganhar peso devido aos enjoos matinais .

Relaxe, relaxe e verifique os seguintes compartilhamentos do aFamilyToday Health para obter mais informações sobre o ganho de peso nos primeiros 3 meses de gravidez .

Quanto peso as mulheres grávidas ganharão no primeiro trimestre?

Esse é um problema mencionado por muitas gestantes na primeira consulta de pré-natal. Na verdade, o ganho de peso nos primeiros 3 meses de gravidez não acontecerá muito rápido, você só pode ganhar de 0,5 a 1,8kg.

De acordo com os obstetras, durante o primeiro trimestre, a maioria das gestantes aumenta nesse ritmo e não há grande diferença, mesmo se você estiver grávida de gêmeos .

No entanto, no 2º e 3º trimestres, seu peso pode aumentar mais rapidamente. Para pessoas com IMC acima de 25, os médicos recomendam manter um peso estável, evitando o ganho de peso nos primeiros 3 meses de gravidez.

Não se preocupe se não ganhar peso nos primeiros 3 meses de gravidez

Ao contrário de muitas pessoas, haverá algumas mulheres que não ganharão peso ou mesmo perderão peso no primeiro trimestre.

Se você estiver nessa situação, não entre em pânico porque isso é bastante comum e a principal causa geralmente é o enjôo matinal. Normalmente, isso vai diminuir conforme você passa para o segundo e terceiro trimestres .

Se o enjôo matinal for grave e levar à perda de peso, converse com seu médico quando for fazer o pré-natal. Porque se deixada por muito tempo, essa condição pode causar depressão no corpo , estresse e falta de nutrientes afetam negativamente mães e bebês. A taxa de mulheres grávidas com enjôos matinais graves é de 3/10.

A que pode levar o rápido ganho de peso durante o primeiro trimestre?

É normal ganhar peso nos primeiros 3 meses de gravidez porque, nessa época, você terá que comer mais para atender às necessidades nutricionais de você e de seu bebê.

Porém, isso não significa tentar comer muito, o mais importante é estar atento ao seu peso e manter o peso recomendado pelo seu médico. Se você ganhar peso muito rapidamente, você e seu bebê podem enfrentar os seguintes riscos:

O feto é muito grande para dificultar um parto normal. Nesse momento, o médico deve intervir por meio de cesariana

Ter diabetes gestacional . As mães grávidas ganham muito peso, especialmente no início da gravidez, pode ser um sinal precoce de diabetes gestacional. Se for este o caso, o seu médico irá verificar a sua glicose entre 27 e 29 semanas

Pré-eclâmpsia

Coração

Gordura

Afeta a perda de peso pós-parto.

Quantas calorias extras as mulheres grávidas devem adicionar nos primeiros 3 meses?

O primeiro trimestre não é o momento para uma mãe engravidar com muita energia. Na verdade, a menos que seu médico lhe diga para fazer isso, para evitar ganho excessivo de peso no primeiro trimestre, você ainda deve manter o mesmo número de refeições que antes da concepção.

No entanto, à medida que a gravidez aumenta, você precisará suplementar seu corpo com mais calorias a cada dia. Os especialistas recomendam que diariamente as gestantes devem fornecer ao corpo de 2.200 a 2.900 calorias, dependendo do IMC antes da gravidez. Especificamente:

Primeiro trimestre: sem calorias extras

Segundo trimestre: precisa de 340 calorias adicionais por dia

Terceiro trimestre: precisa de 450 calorias extras por dia.

Dieta e exercícios para mães grávidas durante os primeiros 3 meses de gravidez

Manter uma dieta nutritiva e um regime de exercícios são as dicas que você mais ouvirá durante as consultas pré-natais.

No entanto, você não precisa levar isso muito a sério; continue fazendo as coisas que fazia antes de engravidar, desde que as atividades não sejam muito arriscadas. Você pode fazer alguns exercícios físicos leves todos os dias durante os primeiros 3 meses (pelo menos 150 minutos por semana) das seguintes maneiras:

Ir caminhar

Natação

Corrida

Andar de bicicleta

Ioga

Em termos de nutrição, você deve criar um cardápio equilibrado e nutritivo. Na refeição deve garantir grupos adequados de nutrientes, como proteínas, açúcar, gordura, vitaminas. Em cada grupo de substâncias, também é necessário mudar constantemente para garantir a atratividade do prato. Especificamente, seu menu deve incluir os seguintes alimentos:

Grãos

Fruta

Vegetal

Magro

Laticínios com baixo teor de gordura, como leite e iogurte

Leguminosas e sementes são boas para mulheres grávidas ...

Como seu corpo não precisa de muitas calorias durante o primeiro trimestre da gravidez, sua dieta deve permanecer normal e você deve comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos.

Como é normal ganhar peso durante a gravidez?

Nenhuma gravidez é igual, no entanto, também existem alguns princípios gerais a serem seguidos quando se trata de ganho de peso durante os três trimestres.

Durante os 9 meses de gravidez, você pode ganhar 5–18 kg. Pessoas com sobrepeso ou obesas ganharão menos, enquanto aquelas que estão abaixo do peso precisarão ganhar mais. Especificamente:

IMC abaixo de 18,5: aumento de 12-18 kg

IMC de 18,5 - 24,9: Aumentado de 11-15 kg

IMC de 25 a 29,9: Aumentou de 7-11 kg

IMC de 30 ou mais:  Aumentado de 5–9 kg.

Para gêmeos, você pode ganhar entre 16–25 kg. De acordo com a pesquisa, cerca de 21% das mães optaram por aumentar menos do que o valor acima e cerca de 47% aumentaram mais.

Acima estão algumas informações básicas sobre o ganho de peso nos primeiros 3 meses de gravidez. Se ainda tiver dúvidas, é melhor conversar com seu obstetra em cada verificação regular de gravidez para obter respostas específicas.