Mulheres grávidas comem picantes durante a gravidez: devem ou não devem?

Durante a gravidez, você mudará suas papilas gustativas e começará a gostar de comer ou cheirar algo diferente, desde comidas casuais como chocolate ou chantilly até coisas estranhas como cheiros, detergente, acetona ... Um dos pratos mais polêmicos é o picante. Muitas pessoas acreditam que a comida picante é prejudicial para o desenvolvimento do feto, a comida picante durante a gravidez não deveria ser, mas na realidade?

Mulheres grávidas picantes afetam o feto?

Se as mulheres grávidas podem comer picantes não é uma questão de muitas pessoas. Mas, felizmente, os alimentos picantes quentes não afetam seu filho. Alimentos picantes são um dos poucos alimentos que os bebês podem saborear ainda no útero, graças a uma pequena quantidade de alimentos picantes que podem entrar no líquido amniótico.

Na verdade, quando estão no útero, os bebês preferem mudar suas papilas gustativas. Se seu bebê experimentar muitos sabores diferentes antes e depois do nascimento, ele ficará menos preocupado com a alimentação no futuro. Pesquisas mostram que crianças que gostam de uma variedade de sabores têm maior probabilidade de aceitar novos sabores e promover uma alimentação melhor. Se o seu bebê experimentou muitos sabores logo no útero, esse hábito será fortalecido ao longo da vida. Se você quiser que seu bebê tenha mais sabor, pode escolher alimentos que possam ser transportados pelo líquido amniótico ou pelo leite materno, como baunilha, cenoura, alho, erva-doce e hortelã. ( 1 ) ( 2 )

Como a comida picante afeta as mães grávidas?

Acredita-se que mulheres grávidas devem evitar comer alimentos picantes porque sua temperatura corporal já está "quente" e comer comida quente pode aumentar o calor, causando muitos riscos, como:

Alimentos picantes que podem ter um impacto negativo em seu bebê são um estereótipo comum

Consumir comida picante, pois pode levar ao parto prematuro

Comer apimentado durante a gravidez pode levar a abortos espontâneos e defeitos congênitos, que dizem ser as consequências de alimentos picantes sem qualquer evidência científica sólida ( 3 ).

No entanto, não existem estudos científicos que comprovem isso. Muitas mulheres que comem picantes todos os dias (como mulheres tailandesas ou indianas) durante a gravidez ainda não têm intenção de mudar sua dieta e não tiveram nenhum relato mencionado acima.

Na verdade, alimentos picantes não afetam seus filhos, mas ainda podem incomodá-lo devido a alguns de seus efeitos colaterais. Idealmente, as mães devem limitar os alimentos picantes se se sentirem desconfortáveis.

Mulheres grávidas comem picantes no primeiro trimestre

Consumir alimentos picantes no primeiro trimestre é seguro e não deve afetar o desenvolvimento fetal . O risco de aborto espontâneo precoce é muito alto no primeiro trimestre e isso preocupa as mães sobre os efeitos colaterais do consumo de alimentos picantes.

Alimentos apimentados no segundo e terceiro trimestres

Consumir alimentos picantes durante o segundo e terceiro trimestres aumenta suas chances de ter azia e refluxo ácido. Durante o terceiro trimestre , um feto em crescimento faz com que o ácido estomacal retorne ao esôfago e a ingestão de alimentos picantes pode agravar a condição.

Quais são os riscos e efeitos colaterais de comer alimentos picantes?

Comer alimentos picantes pode causar problemas digestivos que podem causar desconforto em mulheres grávidas. Aqui estão os riscos e efeitos colaterais de comer alimentos picantes durante a gravidez:

Enjôo matinal: o enjoo matinal é muito comum nos primeiros estágios da gravidez devido a alterações nos níveis hormonais. O enjôo matinal pode ser agravado pelo consumo de alimentos picantes.

Azia: suas  chances de ter azia e outros problemas digestivos são muito altas durante a gravidez. Alimentos picantes aumentam o refluxo ácido e pioram a azia, especialmente nos últimos meses de gravidez.

Se você decidir comer comida picante, combine-a com um copo de leite para minimizar a azia. O mel também pode ajudar a prevenir azia após comer um prato picante.

O quão picante as mulheres grávidas comem é bom para a saúde?

Contanto que seu corpo consiga digerir todas essas especiarias, é seguro consumir alimentos picantes em quantidades limitadas. Evite alimentos picantes fora. Em vez disso, compre especiarias frescas e triture-as em casa.

Dicas para comer alimentos picantes de maneira adequada

Para garantir que você não seja adversamente afetado pelos perigos dos alimentos picantes, você deve consumi-los de maneira adequada.

Consumir temperos de marca e aprovados por organismos de certificação de alimentos.

Não consuma especiarias que são vendidas líquidas, pois podem ser impurezas, como pó de tijolo.

Se você estiver consumindo novos temperos, comece ingerindo em pequenas quantidades. É melhor comprar temperos frescos e triturá-los em casa.

Verifique a embalagem e o prazo de validade antes de comprar especiarias do exterior.

Durante a gravidez, você deve confiar em seu corpo para saber o que é melhor para você. O melhor que as grávidas podem fazer é seguir uma dieta saudável e variada, evitando alimentos que incomodam. Se ainda estiver preocupado, você pode consultar seu médico ou um nutricionista registrado para aconselhar sobre a melhor dieta para você e seu bebê.

aFamilyToday Health não oferece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

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