Muitas mulheres grávidas bebem óleo de peixe com a crença de que o mega-3, ácidos graxos do óleo de peixe, é benéfico tanto para as mulheres grávidas quanto para a formação e desenvolvimento completo do feto. Então, qual é o verdadeiro dano disso?
Vários estudos indicam que os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante no desenvolvimento neurológico do bebê, especialmente no desenvolvimento do cérebro e dos olhos. Portanto, os cientistas recomendam que as mães grávidas devam consumir alimentos ricos em ômega-3 na dieta para que seus bebês possam receber esses maravilhosos benefícios. Então, quanto óleo de peixe é seguro para mulheres grávidas e o que deve ser tomado durante o uso deste suplemento? Junte-se ao aFamilyToday Health para aprender através do artigo abaixo.
De acordo com especialistas, se é ou não seguro tomar óleo de peixe durante a gravidez dependerá do tipo de óleo que você adicionar ao seu corpo, especificamente da seguinte maneira:
O óleo de peixe obtido da carne do peixe é considerado seguro
Óleos obtidos de fígado de peixe (como óleo de fígado de bacalhau) não são seguros para mulheres grávidas porque contêm altos níveis de retinol (vitamina A), colocando o feto em risco de defeitos congênitos.
Quando usado corretamente, o óleo de peixe beneficia a gravidez.
O óleo de peixe se beneficia graças a dois tipos de ácidos graxos ômega-3 : EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico). Especialmente o DHA é um componente estrutural importante do cérebro e dos olhos, o DHA é especialmente importante para o cérebro fetal e o desenvolvimento da retina em TCN III e até 18 meses após o nascimento.
Equilibra a produção da próstata : os ômega-3 presentes no óleo de peixe auxiliam no controle da produção da glândula da próstata que regula a pressão arterial, a coagulação do sangue, as respostas inflamatórias e alérgicas, as funções gastrointestinal e renal, a produção de hormônios e neurotransmissores.
Previna transtornos de humor: EPA e DHA são conhecidos como 2 ácidos graxos que podem ajudar as mães grávidas a melhorar o humor positivo e feliz durante a gravidez e após o nascimento.
O desenvolvimento do feto: Estudos mostram que tomar óleo de peixe durante a gravidez ajudará seu bebê nascido no futuro a ter um bom desenvolvimento dos olhos, cérebro, coordenação dos movimentos nervosos, reduzindo o risco de baixo peso ao nascer .
Ajuda a manter a gravidez e o parto seguros: Os ômega-3 no óleo de peixe também são conhecidos por reduzir o risco de pré-eclâmpsia , parto prematuro e controle de peso, evitando as complicações perigosas que você pode encontrar.
Melhoria do sistema imunológico fetal: o ômega-3 tem poderosas propriedades antiinflamatórias, de modo que a imunidade de bebês nascidos de mães grávidas que bebem óleo de peixe pode ser fortalecida para ajudar a combater doenças, como alergias, resfriado comum, gripe e outras doenças imunológicas -doenças mediadas.
Embora haja bons benefícios para mães grávidas, o óleo de peixe ainda pode causar alguns efeitos colaterais com os quais você deve ter cuidado, como:
Adicionar muito óleo de peixe afetará sua capacidade de coagulação, pois o ômega-3 reduz a viscosidade das plaquetas.
O óleo de peixe derivado de espécies de peixes de água doce geralmente contém níveis mais elevados de mercúrio, o que pode prejudicar o feto, afetando o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê . Portanto, as mães grávidas precisam evitar o consumo de óleo de tubarão, peixe-azulejo (também conhecido como robalo ou pargo amarelo), peixe-espada e cavala.
Mulheres grávidas que bebem óleo de peixe extraído de fígado de peixe contendo altos níveis de vitamina A podem prejudicar o bebê no abdômen.
A dose diária recomendada de ácidos graxos ômega-3 deve ser em torno de 650 mg, incluindo 300 mg de DHA. Portanto, você provavelmente pode consumir cerca de 3 gramas de óleo de peixe por dia.
Os nutrientes em 100 g de óleo de peixe têm os seguintes conteúdos e valores:
Quantidade de nutrientes
Calo902kcal
Fat100g
Lipídios
Ácidos graxos saturados totais 21.290g
Ácidos graxos monoinsaturados totais 56.564g
Ácidos graxos poliinsaturados totais (Omega-3) 15.604g
Colesterol 766mg
O óleo de peixe derivado de peixes de água fria, como salmão , sardinha, arenque, atum e anchovas, são considerados seguros para mulheres grávidas. Além disso, você deve comprar produtos de fabricantes confiáveis para eliminar a presença de mercúrio e outras toxinas nele.
Por quanto tempo é seguro para mulheres grávidas beberem óleo de peixe?
Não há recomendações específicas para tomar óleo de peixe durante a gravidez. Se peixe ou nozes costumam ser incluídos em sua dieta, não é necessário suplementar esse nutriente com pílulas orais. No entanto, as mães grávidas ainda podem beber óleo de peixe 2 vezes por semana, para complementar a quantidade necessária de ácidos graxos ômega-3.
O óleo de peixe e o ômega-3 são iguais?
Não, óleo de peixe e ômega-3 não são a mesma coisa. O óleo de peixe é uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3, e o ômega-3 também é encontrado em sementes de linhaça, vegetais verde-escuros e nozes.
Como o corpo não consegue sintetizar ácidos graxos, temos que depender de alimentos ricos em ômega-3, onde o peixe é uma excelente fonte de ômega-3. Se aceito pelo médico, a gestante que toma óleo de peixe durante a gravidez é uma medida para ajudar a mãe e o filho a se tornarem saudáveis.
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