Você está grávida no auge de sua carreira ou trabalhando em grandes planos. Isso pode ser um pouco incômodo, mas não se preocupe porque ainda existem estratégias úteis para as mulheres grávidas trabalharem que certamente irão ajudá-la.
A maioria das mulheres modernas hoje, mesmo estando grávidas, continua a trabalhar até perto da data do parto. O fato de a gestante ainda trabalhar durante a gestação pode enfrentar diversos desafios no trabalho, como dificuldade de locomoção, mudança de alimentação e bebida e até mesmo o cuidado com a saúde . Ser produtivo ao mesmo tempo, ao mesmo tempo que lida com náuseas ou se sente cansado com frequência, será um grande desafio. Mas com as seguintes estratégias úteis do aFamilyToday Health, ele certamente ajudará muito para as mulheres grávidas trabalharem.
Uma das primeiras é a lei contra a discriminação da mulher durante a gravidez. Isso significa que você não será tratado injustamente, por exemplo, você não será demitido ou rescindido unilateralmente por casamento, gravidez, licença maternidade ou criação de filhos por menos de 12 meses de idade (a menos que o negócio seja encerrado).
As empresas também não podem pedir-lhe que faça horas extraordinárias, trabalhe à noite e faça viagens de negócios de longa distância se estiver grávida a partir do 7º mês ou a partir do 6º mês com condições. Isso também se aplica a funcionárias que amamentam filhos menores de 12 meses.
Outro benefício é que as gestantes que realizam trabalhos pesados serão transferidas para trabalhos mais leves ou com redução de 1 hora de trabalho por dia, mas ainda receberão o salário integral a partir do 7º mês de gravidez. Durante a gravidez, você terá 5 dias de folga para ir ao pré-natal e ainda receberá o salário integral do seguro. Além disso, seu direito a férias é mais flexível. Além dos direitos garantidos pela CLT, os direitos da gestante também estão contemplados na Lei do Seguro Social para mais informações.
A gravidez fará com que você ajuste todas as prioridades em sua vida. Isso exige que você acompanhe o ritmo de seu trabalho à medida que o bebê cresce todos os dias no útero. Se você trabalhar em um ambiente bom, com saúde saudável, terá uma gravidez saudável e poderá trabalhar até o momento do parto.
As seguintes estratégias de saúde ajudarão mulheres grávidas a trabalhar:
Até três em cada quatro mulheres sentem náuseas ou vômitos durante a gravidez. Se você for a maioria, pode tornar a situação completamente mais administrável. Aqui estão algumas estratégias para tornar seu estômago "amigável" no ambiente de escritório:
Traga duas toalhas de rosto: uma toalha quente e úmida pode fazer você se sentir confortável. O outro será muito útil para "apagar" quaisquer vestígios após o vômito. Molhe uma toalha em água morna, esprema-a e aplique-a no estômago para ajudar a aliviar a náusea de forma eficaz.
Mantenha-se limpo: tenha bochechos, chicletes, escova de dentes e pasta de dente disponíveis. Se você vomita com frequência, leve uma camisa limpa, base (ou qualquer maquiagem que você use na maioria das vezes), protetor labial na gaveta da mesa ou bolsa para que possa "renovar" a sua aparência após o vômito.
Não se esqueça de trazer gengibre e limão: coisas relacionadas como bala de gengibre, saquinhos de chá de gengibre ou algumas fatias de limão fresco também podem ajudar a aliviar a náusea .
Evite alimentos em grupo: o motivo é que certos odores de alimentos podem causar náuseas. Portanto, limite isso tanto quanto possível. Isso pode significar recusar ofertas de almoço ou ficar longe do refeitório da empresa e comer sozinho.
Aconteça o que acontecer durante o trabalho, você deve garantir que suas refeições sejam feitas simplesmente porque você precisa manter sua saúde. Comer e beber água regularmente o ajudará a manter a energia em um nível estável, além de reduzir as náuseas. Portanto, faça o plano certo para que, mesmo durante os dias mais movimentados, você ainda possa comer o suficiente. Siga estas sugestões:
Abasteça-se de lanches: mantenha os lanches em sua bolsa ou gaveta da mesa e beba-os sempre que sentir fome de mais energia. aFamilyToday Health tem algumas sugestões para você, como nozes pré-natais , frutas secas, biscoitos, bolos de arroz e muffins.
Traga o seu almoço: alimentos processados e rápidos que geralmente são gordurosos podem ser difíceis de digerir (especialmente se você tem tendência a enjoos matinais ), mas trazer sua própria comida garantirá que você a tenha.
Mantenha um pote de sopa ou smoothie com você em uma garrafa térmica: tomar alguns goles de sopa ou smoothies de vez em quando pode fornecer nutrientes essenciais no caso de você sentir náuseas ou perda de apetite.
Deve-se investir em uma boa garrafa de retenção de água: Armazenar água em garrafa de vidro ou plástico que não contenha BPA direto na mesa e beber regularmente é uma forma de reter água para o corpo, ajudando a reduzir as náuseas. Você pode adicionar algumas fatias de limão ou laranja à garrafa de água para adicionar sabor. Observe que você deve usar água em temperatura ambiente, evite beber água fria porque pode causar dor abdominal.
Aqui estão algumas estratégias simples que podem ajudá-lo a ficar um pouco mais confortável com as mudanças do seu corpo durante a gravidez:
Escolha roupas confortáveis e adequadas: Você deve escolher roupas de escritório largas e confortáveis, um bom material absorvente de suor e usar sapatos planos ou com mais de 3 a 5 cm.
Levante os pés: ao trabalhar, mantenha os pés em cima de uma caixa, caixa ou cadeira, contanto que possa dar um descanso aos pés para reduzir a inflamação nas pernas.
Mude de posição frequentemente : você deve sempre se levantar e caminhar se você se sentar muito, caso contrário, tente sentar se fizer trabalhos que exijam que você fique muito em pé.
Adicione acessórios à sua cadeira: Se você sentir dor nas costas, use uma almofada lombar para aliviar a dor.
Faça alguns exercícios: especialmente para as costas, pernas e pescoço. Fique em pé, levante as mãos acima da cabeça, junte os dedos e tente levantar as mãos. Em seguida, coloque lentamente a mão sobre a mesa, dê um passo para trás e tente esticar as costas. Em seguida, sente-se e gire os tornozelos.
Altere algumas atividades: Converse com seu gerente para reduzir as atividades físicas (como carregar, carregar, levantar objetos pesados), bem como as preocupações com a segurança no trabalho (se sim) e limitar a necessidade de viajar muito no terceiro trimestre.
Durante a gravidez, o estado emocional da mãe muda muito. Além disso, ter que lidar com a pressão do trabalho pode facilmente colocar as mães grávidas sob estresse. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a ficar calmo e focado no trabalho, para se manter profissional e ter um bom desempenho no trabalho:
Não exagere: este não é o momento para ser voluntário em projetos adicionais, a menos que realmente precise de você.
Aceite ajuda: Se um colega de trabalho se oferecer para ajudá-lo quando você se sentir mal, concorde e agradeço sinceramente! Lembre-se de que você pode ajudá-los em uma situação semelhante no futuro.
Preste atenção à respiração: tente reservar um tempo ao longo do dia para "respirar", respire devagar e relaxe. Você pode ouvir música com fones de ouvido, fechar os olhos e fazer alguma meditação por alguns minutos. Essas coisas são simples, mas ajudam a regular muito bem as emoções.
Encontre um espaço fresco: Se você se sentir emocionalmente sobrecarregado, deixe sua mesa, dê um passeio curto ou descanse na varanda, olhando as árvores, o céu azul claro por alguns minutos para relaxar.
Descanse o suficiente: um bom descanso sempre ajuda a manter as coisas sob controle. Dormir o suficiente pode ser mais difícil do que nunca durante a gravidez. Isso explica por que você precisa reorganizar seu sono, abordando quaisquer problemas de sono associados à gravidez.
Além das medidas acima, você deve se certificar de que sua gravidez está bem, indo a um check-up regular de gravidez, indo ao hospital assim que notar quaisquer sinais incomuns.
Ir para o trabalho durante a gravidez não é realmente um problema tanto quanto se pensa, se você tem um plano para administrar as coisas e se manter saudável. Esperançosamente, as estratégias compartilhadas neste artigo irão apoiar as mulheres grávidas em seu trabalho.
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