3 riscos comuns se as mulheres tiverem que trabalhar no turno da noite durante a gravidez

De acordo com um estudo na Dinamarca, as mulheres que trabalham no turno da noite durante a gravidez regularmente têm um risco 85% maior de parto prematuro e aborto espontâneo em comparação com aquelas que trabalham durante o dia.

Para as mulheres modernas, conciliar trabalho e casa é sempre um grande desafio. No entanto, esse problema se torna ainda mais difícil durante a gravidez, especialmente para mulheres que costumam trabalhar à noite. As mulheres grávidas trabalham no turno da noite prejudicando? Se você tiver alguma dúvida, continue com os seguintes compartilhamentos do aFamilyToday Health .

Mulheres grávidas podem trabalhar no turno da noite?

Ajustar o trabalho para descansar durante a gravidez não é realmente fácil para muitas mulheres, muitas até têm que trabalhar no turno da noite durante este período importante. Trabalhar no turno da noite é algo que ninguém quer, mas se for uma situação de força maior, vai prejudicar o bebê?

Na verdade, estudos mostraram que, quer você esteja grávida ou não, o trabalho noturno de longo prazo pode afetar sua saúde, perturbar seu ritmo circadiano e levar a problemas de sono e baixo desempenho. Se você é uma mulher grávida, pode estar em maior risco, como parto prematuro , bebês com baixo peso ao nascer, pré-eclâmpsia ...

3 riscos comuns se as mulheres costumam trabalhar no turno da noite durante a gravidez

Aqui estão alguns dos problemas de saúde que você pode enfrentar se trabalhar regularmente no turno da noite:

1. Falta de sono

Trabalhar no turno da noite pode atrapalhar seu ciclo de sono, levando a um sono inadequado. Essa condição prolongada pode afetar o sistema imunológico. Além disso, os estudos também mostram que a privação do sono pode fazer com que os bebês nascidos tenham baixo peso.

2. Estresse e ansiedade

Trabalhar muitas horas, especialmente à noite, pode tornar as mulheres grávidas mais suscetíveis à  ansiedade e ao estresse . Isso pode afetar a saúde do feto e aumentar o risco de parto prematuro.

3. Aborto espontâneo e nascimento prematuro

Estudos demonstraram que mulheres que trabalham regularmente em turnos noturnos por longos períodos têm maior risco de ter um parto prematuro mais sério, que pode levar ao aborto espontâneo .

Coisas a ter em mente ao trabalhar no turno da noite durante a gravidez

Trabalhar no turno da noite pode ser prejudicial à sua saúde e ao seu bebê, mas se você não tiver outra opção, observe o seguinte:

Evite estresse no trabalho, pois pode prejudicar o feto.

Evite ficar parada por muito tempo, pois isso pode fazer você se sentir desconfortável, colocar pressão no útero e afetar seu bebê.

Guarde os números de telefone de médicos, emergências e familiares para fácil contato em caso de emergência.

A gravidez pode causar problemas de visão, portanto, evite trabalhar muito no computador, pois isso pode sobrecarregar os olhos.

Evite trabalhar em ambientes com pouca luz para não prejudicar os olhos.

Sente-se confortavelmente no trabalho para evitar colocar pressão sobre o feto.

Traga alimentos nutritivos e saudáveis, como frutas frescas, para comer quando estiver com fome.

Não se incline se a barriga já for grande, pois isso pode colocar uma grande pressão sobre o útero, não é bom para o feto. Se é sua função se curvar, fale com seu gerente para obter ajuda ou peça a um colega para ajudá-lo.

Beber café durante o trabalho noturno pode ser uma ótima maneira de dissipar a sonolência. No entanto, estudos mostraram que o excesso de cafeína pode causar aborto espontâneo ou baixo peso ao nascer.

Algumas dicas para ajudá-la a ter uma gravidez saudável, mesmo tendo que trabalhar no turno da noite durante a gravidez

Para se manter saudável, mesmo quando você tem que trabalhar no turno da noite durante a gravidez, você deve seguir estas orientações:

Uma boa noite de sono cerca de 8-9 horas / dia é indispensável para a gestante. Portanto, se você tiver que trabalhar no turno da noite, encontre maneiras de compensar os outros horários do dia.

Procure trazer alguns alimentos saudáveis ​​como frutas, cereais ... para lanches, evite comer pratos de fora porque podem não ser higiênicos. 

Se você se sentir cansado ou desconfortável por algum motivo, não hesite em compartilhar com seus colegas de trabalho. Você também pode ligar para sua família para falar sobre isso. Mesmo que seja apenas um assunto pequeno, não o ignore.

O segredo para ajudar mulheres grávidas a dormir bem durante o dia

1. Use cortinas de luz

O ambiente escuro é o espaço perfeito para dormir. Quando há fontes de luz, mesmo pequenas, elas enviam sinais ao cérebro que dificultam o sono. Portanto, para ter uma boa noite de sono, você deve usar cortinas para bloquear a luz.

2. Use dispositivos de ruído branco

Os sons da natureza como o som das ondas, da chuva, do vento ... podem ajudá-lo a relaxar e adormecer mais rapidamente. Portanto, você pode criar seus próprios arquivos mp3 contendo ruído branco e reproduzi-los sempre que for para a cama.

3. Use óleo essencial de lavanda

O óleo essencial de lavanda é um óleo essencial natural recomendado por especialistas para mulheres grávidas a partir dos 5 meses. Este óleo essencial não só tem uma fragrância agradável, mas também é ótimo para dormir. De acordo com a pesquisa, as mulheres grávidas que sentem o cheiro desse óleo essencial podem dormir mais rápido e profundamente. No entanto, nos primeiros 3 meses, você não deve usar nenhum óleo essencial porque neste momento a gravidez não é estável, o uso pode aumentar o risco de aborto espontâneo.

Embora trabalhar no turno da noite possa ser prejudicial à sua saúde e à do seu bebê, se você não tiver outra opção, por favor, faça algumas anotações acima. Durante o trabalho, se você encontrar algum problema, peça a ajuda de todos ao seu redor para garantir a segurança de você e de seu bebê.