19 dicas para ajudá-lo a dar à luz muitas vezes mais fácil

Os médicos recomendam dar à luz com mais frequência do que por cesariana, porque as mães podem se recuperar rapidamente e limitar o uso de medicamentos que podem afetar o leite materno e o bebê. Existem maneiras que podem tornar mais fácil para você ter um parto normal. Consulte o seguinte artigo da aFamilyToday Health . 

A gravidez é uma experiência muito agradável e feliz, especialmente pela primeira vez. No entanto, gravidez é uma coisa, parto é outra. Pensando no dia da “correria”, muitas pessoas ficam extremamente assustadas. Esse dia deve chegar, porém, porque o bebê precisa sair.

Atualmente, muitas mulheres grávidas optam por uma cesariana para se livrar da dor do parto. No entanto, se você decidir fazer uma cesariana, terá que passar por uma grande cirurgia e a recuperação será bastante longa. Portanto, se você deseja ter um parto normal, consulte as dicas a seguir.

1. Seja fisicamente ativo para que o parto frequentemente se torne mais fácil

Durante a gravidez, seu corpo fica pesado, exausto e dolorido por todo o corpo, então você só quer dormir. No entanto, se você quiser ter um parto normal, terá que fazer alguma atividade física. O exercício é uma das coisas mais importantes que você precisa fazer todos os dias. Alguns exercícios que você pode experimentar:

• Caminhar é um ótimo exercício para mulheres grávidas. Portanto, você deve ter um par de sapatos pronto e planejar para caminhar todos os dias. Ao caminhar, caminhe devagar e suavemente.
• A natação também é uma ótima maneira para as mulheres escolherem sua forma normal de parto.
• Os exercícios de Kegel ajudam você a passar com sucesso.
• Pratique movimentos que ajudem a tonificar os músculos da coxa. Isso é essencial para o parto porque durante o trabalho de parto as coxas são submetidas a uma grande força.

2. Limite o estresse

Durante a gravidez, você costuma ficar estressada, então tente manter a calma e controlar seu humor. O estresse torna mais difícil "passar". Algumas maneiras de lidar com o estresse durante a gravidez :
• A meditação é uma coisa que você deve fazer porque a deixa mais confortável.
• Se você não gosta de meditação, pode tentar uma maneira mais simples do que ouvir uma música que você adora.

3. Respirar corretamente geralmente são dicas fáceis para dar à luz

Muitas pessoas frequentemente subestimam a respiração porque pensam que é uma parte inevitável da vida. No entanto, a respiração é muito importante no processo de passagem. Sabendo como respirar corretamente, como respirar fundo, você fornecerá a seu bebê oxigênio suficiente durante o trabalho de parto.

4. Dieta

Uma mãe saudável significa um bebê saudável em seu útero. A dieta certa torna mais fácil para você ter um bebê. Por favor observe o seguinte:

• Uma dieta nutritiva, incluindo frutas, vegetais, carnes magras, feijão e leite.
• Coma muitos vegetais verde-escuros porque eles contêm muitas proteínas que são boas para o corpo.
• O ferro é uma substância indispensável durante a gravidez. Portanto, você precisa se certificar de que haja alimentos ricos em ferro em sua dieta diária.
• Você deve comer frutos do mar em quantidades moderadas.
• Não coma muito açúcar, alimentos doces (bolos, doces, refrigerantes).
• Limite a comida de rua porque muitas vezes contêm muitas bactérias prejudiciais.

5. Não ganhe muito peso se você quiser dar à luz, geralmente mais fácil

Você pode ter um parto normal se não for obesa durante a gravidez. Normalmente, as mães grávidas com sobrepeso costumam ter complicações no parto, por isso devem escolher uma cesariana.

Aqui estão alguns pontos a serem considerados:
• O excesso de peso torna mais difícil observar o bebê no útero.
• Se você está acima do peso, o bebê na barriga também é bastante grande. Isso torna o processo de parto mais complicado, dificultando um parto normal.

6. Não sei, não ouço, não vejo

Toda mulher grávida tem um medo invisível de dar à luz. Neste ponto, você certamente encontrará e lerá o relato de outras mães sobre a primeira vez em que deu à luz. No entanto, você deve evitar ler essas histórias.
• Se alguém começar a falar sobre dificuldades de parto, mude de assunto imediatamente.
• Porque essas histórias vão fazer você entrar em pânico durante o trabalho de parto. Isso afetará o nascimento de um bebê.
• Lembre-se de que cada pessoa é um indivíduo separado, ninguém é o mesmo. Portanto, seu processo de parto não é necessariamente o mesmo que eles.

7. Saiba mais sobre o processo de “over-the-air”

“Conhecimento é poder”, isso é absolutamente verdade. Portanto, você deve encontrar conhecimentos mais úteis sobre a data do parto para tornar o processo de entrega muitas vezes mais fácil.

• Consulte o seu médico se tiver alguma preocupação em ter um bebê.
• Pesquise na Internet para obter mais informações. No entanto, você deve escolher sites confiáveis ​​para ver.
• Compre alguns livros sobre parto como referência.
• Converse com sua mãe ou outras mulheres mais velhas da família para aprender mais sobre suas experiências.
• Converse com outras mulheres grávidas.

8. Contato com marido e parentes

Geralmente é mais fácil dar à luz com o apoio de seu marido e de membros da família.
• Você e seu marido ficam juntos nos últimos dias de gravidez.
• Faça com que outros membros da família concordem com sua decisão.
• O apoio de um ente querido ajudará você a reduzir muito o estresse durante o parto.

9. Escolha um médico com muita experiência

Você pode aprender com antecedência sobre um médico com alto conhecimento, muitos anos de experiência e um hospital de boa reputação com boas instalações. Conforme a data do parto se aproxima, encontre e converse com seu médico de confiança sobre seu desejo de parto normal. Depois de examinar o estado do seu bebê ainda não nascido, o médico irá informá-lo se você pode ter um parto normal. E você pede ao seu médico para ajudá-la a me dar à luz.

10. Massagem

A massagem regular ajudará seu corpo a se preparar para o nascimento tradicional de um bebê. Você pode iniciar a massagem quando entrar no 7º mês de gravidez. Quer fazer massagem, você vai ao spa com serviços de massagem para mulheres grávidas.

11. Beba muita água

A água é essencial para o corpo, especialmente durante a gravidez. Você também pode usar água mineral para se manter hidratado. Beber muitos líquidos é extremamente importante lembrar se é mais fácil ter um bebê. Além disso, o processo de parto é muito trabalhoso, então, se possível, coloque uma garrafa de água ao seu lado.

12. Encontre uma pessoa experiente em apoio ao parto

Atualmente, em alguns hospitais, existem serviços para parentes próximos de você no momento do parto. Se você conseguir encontrar uma assistente de parto experiente, já está na metade. Uma pessoa responsável pelo parto ajudará você a manter a calma e conversar com você durante o trabalho de parto. A pessoa de apoio também te ajuda muito depois que o bebê nasce.

13. Tome um banho quente para tornar o parto geralmente mais fácil

Os banhos quentes trazem muitos benefícios para as mães que se preparam para entrar em trabalho de parto. A imersão em água morna ajuda a aliviar o desconforto e a dor do parto. Esta também é uma ótima maneira de relaxar, ajudá-lo a eliminar o estresse. No entanto, você não deve mergulhar em água muito quente porque é fácil de prejudicar o feto. Não tome banho quente se a bolsa estourar, mas coloque-o rapidamente em um absorvente à noite e vá ao hospital imediatamente. Certifique-se de levar tampões e roupas íntimas de papel para o hospital para trocar, se necessário.

14. Agachamento

O agachamento é um ótimo exercício para preparar seu corpo para uma vida normal.
• Agachar ajuda a abrir a pelve e posicionar o bebê.
• Você deve fazer agachamentos durante a gravidez.
• Os agachamentos também ajudam a melhorar os bezerros, muito úteis durante o trabalho de parto. Você fica em pé e bate com as pernas, as nádegas mais baixas, os braços esticados à frente. Mantenha essa posição por alguns segundos, volte à posição inicial e repita.
• Você também pode tentar sentar com as pernas cruzadas em uma bola de treinamento.

15. Gelado

Para lidar com a dor do parto, o gelo é uma coisa muito útil.
• Você pede a seu marido para trabalhar com você. Os dois se revezam segurando um cubo de gelo na mão por cerca de 60 segundos.
• Primeiro, você pega a pedra e conversa com seu marido. Em seguida, tente segurar a pedra e caminhar. Finalmente, segure a pedra em sua mão e fique em silêncio por 60 segundos.

16. Pratique ioga

Praticar ioga não só mantém o corpo saudável, como também é uma dica muito útil para um parto fácil. Este é considerado um dos grandes exercícios para auxiliá-lo no processo de aprovação. Yoga é ótimo para a gravidez, pois ajuda a aliviar a pressão nas costas, tórax, ombros e quadris.

17. Não fique parado por muito tempo

Durante a gravidez, especialmente nos últimos 3 meses , você terá dificuldade em ficar em pé por muito tempo. Portanto, você deve evitar fazer isso. Ficar em pé por muito tempo tornará mais fácil para o bebê se mover para a posição de parto antes que seu corpo esteja pronto para o parto.

18. Pratos apimentados

Alimentos apimentados aquecem o corpo. Isso é ótimo para um parto normal. No entanto, algumas mulheres experimentam indigestão, azia e diarreia por comer alimentos picantes. Se for esse o caso, exclua os alimentos picantes do seu menu.

19. Coma mais alimentos ricos na enzima bromelaína

A bromelaína é uma enzima que ajuda a estimular o parto e a suavizar o colo do útero. Portanto, comer mais alimentos ricos em bromelaína é bom para o parto normal. Frutas como manga, mamão e abacaxi são ricas em bromelaína. No entanto, você não deve comer muito essas frutas se estiver em risco de parto prematuro.

Algumas outras observações que as mães grávidas precisam saber

Relaxamento e descanso são as coisas que seu corpo precisa para ajudá-lo a passar pelo processo sem ter que recorrer a uma cirurgia. Portanto, nos estágios finais da gravidez, tente descansar bastante para economizar energia.

Você nunca sabe o que vai acontecer. Se você tentou dar à luz normalmente, mas o útero não está aberto, o feto não está em boas condições (a placenta não está na posição certa ...), você deve aceitar a cesariana conforme orientação do seu médico.

A forma de nascimento não determina as habilidades da maternidade Confie no seu médico e relaxe.

Para tornar o parto mais fácil, você deve aplicar os métodos acima. No entanto, você não deve colocar muita ênfase em ter um parto normal, mas sim descansar e relaxar para que o dia "acabe" transcorra sem problemas.