O rosto das 12 vitaminas para puérperas que amamentam

O leite materno é o alimento ideal para bebês nos primeiros estágios da vida para ajudar os bebês a se desenvolverem de forma abrangente. Conseqüentemente, a nutrição da mãe é um fator chave na determinação da qualidade das fontes de leite. Portanto, para garantir a saúde de mães e bebês, as mães não se esquecem de adicionar vitaminas para as mães após o parto que aFamilyToday Health apresenta no artigo abaixo.

Na verdade, o corpo feminino freqüentemente sofre de uma deficiência dos nutrientes necessários . Por outro lado, a dieta diária assim como os tipos de leite habituais no mercado não conseguem atender as necessidades nutricionais das mães da forma mais completa.

Portanto, o suplemento de multivitaminas é extremamente importante para ajudá-lo a se recuperar rapidamente, garantir nutrientes suficientes para alimentar seu bebê e evitar o colapso do corpo. Leia o seguinte artigo da aFamilyToday Health para saber exatamente quais multivitaminas para mulheres no pós-parto!

Por que é importante suplementar vitaminas para mães que amamentam após o parto?

Conforme mencionado, os bebês que são alimentados com leite materno por pelo menos os primeiros 6 meses de vida se desenvolverão mental e fisicamente. Na verdade, isso só é verdade quando a qualidade do leite materno é garantida.

Assim, em muitos casos, o leite materno pode ser deficiente em algumas vitaminas e minerais essenciais , como vitaminas B , vitamina D ... Esses nutrientes desempenham um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a prevenir alguns problemas. Potenciais problemas de saúde podem ocorrer em ambos mãe e bebê.

Se as necessidades nutricionais não forem atendidas por meio da dieta, as mães no pós-parto devem considerar a ingestão de multivitamínico.

Vitaminas pós-parto para as mães e muitos benefícios práticos advêm desses nutrientes

Antes de discutir o papel dos multivitamínicos para mulheres no pós-parto, você precisa consultar o seu médico. Isso ajudará você a saber quais nutrientes são necessários, quanto adicionar para escolher o produto certo e evitar o desperdício.

Abaixo estão algumas das vitaminas maternas pós-parto mais comuns, benefícios e alimentos recomendados:

1. Vitamina K

O "K" no nome é derivado da primeira letra da palavra "Koagulationsvitamin", que se traduz literalmente como coagulação, que foi a primeira função da vitamina quando foi descoberta.

Hoje, a vitamina K é mais conhecida por seu papel na produção de células vermelhas do sangue, melhorando a densidade óssea e ativando os fatores de coagulação no corpo. Muitas pessoas também pensam que, se faltar apenas vitamina K por dia, um pequeno corte pode deixá-lo em um estado crítico.

Além dos benefícios acima, a vitamina K também ajuda a manter a função cerebral, prevenir doenças cardiovasculares e aumentar a sensibilidade à insulina.

Para complementar essa vitamina, além dos alimentos funcionais, as mães podem procurar vegetais como brócolis, repolho, alface, espinafre ...

2. Biotina

A biotina também é conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, uma das vitaminas indispensáveis ​​para as mulheres após o parto.

Certamente, muitas mães não estão familiarizadas com a perda de mama após o parto . A causa mais comum desse problema são as alterações hormonais no corpo. Se a queda de cabelo for grave e persistente, considere tomar suplementos de biotina.

Pois, este é um ingrediente essencial que traz vitalidade à pele e aos cabelos. Além disso, este nutriente também auxilia no aumento do metabolismo , no controle de peso e na promoção da formação de outros elementos essenciais no organismo.

A vitamina H é encontrada em alimentos como gema de ovo, peixe, leite, aveia, soja e algumas nozes ...

3. Vitamina E para mães após o parto

A vitamina E não é apenas considerada um "milagre" para ajudar as mulheres no pós-parto a recuperar sua beleza idílica, mas também traz muitos valores importantes para a saúde.

Nesse sentido, esse nutriente traz à tona o efeito de dissipar o estresse, a fadiga, aumentando a resistência , principalmente reduzindo o acúmulo de excesso de gordura e regulando a produção de glóbulos vermelhos para o corpo.

Apesar desses muitos benefícios, se não for usada com cuidado, a vitamina E pode causar danos ao corpo. Se você toma vitamina E sintética, deve prestar mais atenção à dosagem que precisa complementar.

Além disso, você também deve ter uma dose balanceada quando combinada com alimentos ricos em vitamina E como cereais, soja, cevada, ovos, vegetais de folhas verdes escuras ... Em caso de dúvida, não hesite em consultar o seu médico!

4. Vitamina D

Talvez em algum lugar você tenha ouvido ou lido a notícia de que a vitamina D pode ser produzida pelo corpo. Isso é completamente correto, mas a maioria das mulheres no pós-parto é deficiente nesse nutriente, então há pouca ou nenhuma vitamina D no leite materno para passar para o bebê.

Isso é extremamente desfavorável, porque a vitamina D, especialmente a vitamina D3, desempenha um papel particularmente importante no desenvolvimento do bebê . Sem a vitamina D3, a criança corre risco de raquitismo, e a cartilagem não se calcifica totalmente, fazendo com que os ossos deformem, afetando a marcha e a altura do bebê ...

Com as mães, se o corpo não tiver vitamina D suficiente após o parto, você terá que enfrentar uma série de problemas como osteoporose, dores nas articulações, dores nos ombros e na nuca, sudorese ...

Além de tomar suplementos de acordo com as instruções do médico, use alimentos ricos em vitamina D como leite, ovos, carne, peixe, legumes ... Você pode obter mais "vitaminas solares" reservando 10-15 minutos todos os dias para se bronzear de manhã cedo.

5. Vitamina C para mães pós-parto

Após o parto, muitas mães caem em um estado de fraqueza física devido à abstinência excessiva ou pressão nos assuntos familiares e no cuidado dos filhos. Portanto, além de uma dieta razoável, você precisa adicionar vitaminas maternas adicionais para recuperar o equilíbrio, especialmente a vitamina C.

Este nutriente ajuda a melhorar o já frágil sistema imunológico da mãe. Além disso, a vitamina C tem a capacidade de promover mecanismos de reparo de danos celulares e cicatrização de feridas.

A razão para este problema, os especialistas dizem que a vitamina C estimula os glóbulos brancos a trabalharem mais. Conseqüentemente, essa célula imunológica desempenha o papel de "eliminar" todos os agentes nocivos do ambiente externo que entram no corpo. Ao mesmo tempo, também está envolvido na formação de colágeno e alguns componentes que criam o tecido conjuntivo em muitos órgãos diferentes.

Outro benefício importante e pouco conhecido é que a vitamina C aumenta a absorção do ferro, previne a anemia. A maioria de nós sabe que este nutriente é abundante em frutas como: laranja, tangerina, cereja, goiaba ... Além disso, alguns vegetais como verduras, aipo, manjerona, couve-flor ... também contêm pequenas quantidades de vitamina C.

6. Ácido Fólico (Vitamina B9)

A maioria das mães costuma focar na suplementação de vitamina B9 durante a gravidez, dando pouca atenção a esses suplementos nutricionais durante a amamentação. Embora o ácido fólico também esteja presente em alimentos familiares como arroz, leite, trigo, vegetais de folhas verdes, o conteúdo não é alto, dificultando o atendimento às necessidades do corpo.

Conseqüentemente, o ácido fólico desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro, bem como participa de muitas funções nervosas em bebês. A ausência de vitamina B9 no leite materno retarda o processo de síntese de DNA e divisão celular, resultando em menor desenvolvimento do bebê.

7. Vitamina B6 (Piridoxina)

O suplemento vitamínico materno após o parto é indispensável com vitaminas B, especialmente vitamina B6. Embora apenas uma pequena quantidade seja necessária, esse nutriente é muito importante para o corpo.

Sono suficiente é uma condição essencial para o crescimento dos bebês e para reparar e reparar as células da mãe. Curiosamente, a vitamina B6 ajuda a regular o ciclo do sono, otimizando o processo de formação do hormônio melatonina . Não parando por aí, a piridoxina também é essencial para o desenvolvimento dos nervos, ao mesmo tempo que estimula o cérebro a funcionar com mais eficiência.

Em essência, esta vitamina é encontrada na maioria das aves, cereais, aveia, banana ... então a deficiência de B6 é bastante rara. No entanto, se a mãe sofre de distúrbios congênitos de absorção e metabolismo, ainda existe o risco dessa condição.

8. Vitamina B5 (ácido pantotênico)

Entre os multivitamínicos para mães no pós-parto, o ácido pantotênico raramente é mencionado. No entanto, os valores para a saúde que essa vitamina traz também são muito interessantes.

A maioria das mães eleitas após a cesariana geralmente recebe suplementos de vitamina B5 prescritos por seus médicos. Isso ocorre porque não só promove a cicatrização de feridas, mas também contribui para o aumento dos níveis de hemoglobina, reduzindo assim o risco de anemia por deficiência de ferro .

Este é também um dos nutrientes necessários para a formação de gorduras, proteínas, hidratos de carbono ... Pode-se dizer que qualquer ingrediente que ajude a manter um corpo saudável é indispensável para esta vitamina.

9. Vitamina B3 (niacina)

No caso de qualquer doença relacionada a infecção ou inflamação, a vitamina B3 é o melhor suplemento para você.

A presença de niacina ajuda a diminuir o colesterol, auxilia na circulação sanguínea e melhora a memória . Esta é uma vitamina que não é armazenada pelo corpo e raramente é formada pelo metabolismo. Portanto, é preciso complementar por meio de alimentos como leite, ovos, frango e nozes.

10. Vitamina B12 (cobalamina)

A cobalamina ou vitamina B12 tem grande influência na síntese de DNA e na duplicação e produção de células no corpo. Portanto, este suplemento multivitamínico materno pós-natal é essencial para garantir o desenvolvimento saudável do recém-nascido.

Além disso, a vitamina B12 também participa da estrutura dos nervos, ajudando assim a transportar bons sinais nervosos, melhorando as habilidades cognitivas e a inteligência das crianças.

Você pode encontrar uma grande quantidade de cobalamina em alimentos como carne animal, salmão, queijo ... Se você suplementar esta vitamina por via oral, deve-se prestar atenção para evitar doses altas, prolongadas podem levar a muitos efeitos. Usos indesejados para o corpo, tais como: distúrbios digestivos , aumento do risco de câncer de próstata , obstrução dos vasos sanguíneos devido à formação de coágulos sanguíneos, dor de cabeça, erupção cutânea ...

11. Vitamina B2 (Riboflavina)

Normalmente, os médicos tendem a recomendar este suplemento vitamínico para mulheres grávidas após o parto, caso sejam notados sintomas de anemia. Porque, a riboflavina é um agente que desempenha um papel no armazenamento e uso de ferro no corpo. Isso é muito importante na prevenção da anemia por deficiência de ferro.

Como o ácido pantotênico, a vitamina B2 está presente na maioria das células vivas e mais nos alimentos do dia-a-dia, como cereais, vegetais verdes, legumes, carne, ovos, leite ... Você é muito fácil de reconhecer. Essa falta de nutrientes por meio de vários manifestações sistêmicas como fadiga, redução da capacidade de trabalho, inchaço , feridas de longa cicatrização ...

12. Vitamina A para mães após o parto

Além da ansiedade, da insônia prolongada, uma das causas que levam à queda de cabelo e ao frizz é a deficiência de vitamina A. Esta é a "obsessão" de muitas mães em amamentar, principalmente nas primeiras 6 semanas desde o parto.

Para melhorar este problema, ao mesmo tempo que melhora a visão, é aconselhável que as mães tomem suplementos de vitamina A ou fortaleçam esses grupos de alimentos ricos em nutrientes, como carne, espinafre, cenoura, laranja ...

A seguir estão sugestões de vitaminas para as mães após o parto, que devem ficar atentas ao suplemento se quiserem melhorar a qualidade do leite materno. Se você tiver alguma dúvida, entre em contato com seu médico para obter a resposta!