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9 fontes adicionais de zinco para crianças com anorexia para ajudar as crianças a comer melhor
Crianças anorexia devido a muitas razões diferentes. Em particular, a deficiência de zinco também leva à anorexia e perda de apetite em crianças. A suplementação de zinco para bebês com anorexia das 9 fontes a seguir ajudará as crianças a melhorar sua saúde e comer melhor.
A anorexia é um distúrbio alimentar comum em crianças pequenas e a suplementação com alimentos ricos em zinco a partir de alimentos deliciosos ajudará as crianças a recuperar suas papilas gustativas. Se você ainda está se perguntando como suplementar seu filho, o seguinte artigo será para você.
Quanto é o suplemento de zinco suficiente para a anorexia?
Conforme recomendado pelo Instituto Americano de Medicina Alimentar e Nutricional, a quantidade máxima segura de zinco para crianças de 1-3 anos é 7 mg e crianças de 4-8 anos são 12 mg.
A ingestão excessiva de zinco pode levar a complicações como náuseas, vômitos, diarreia, dores de cabeça ou cólicas estomacais. O consumo de uma overdose de zinco a longo prazo pode levar ao envenenamento a longo prazo.
Fontes alimentares de suplementos de zinco para bebês anorexia
1. Ostras
As ostras estão no topo da lista dos ricos em zinco. Uma ostra de tamanho médio contém 5,3 mg de zinco. Além disso, as ostras também são ricas em proteínas, baixas em calorias, ricas em minerais e vitaminas como vitaminas C, B12 e ferro. O mingau de ostra é provavelmente um prato fácil de cozinhar e é amado por muitas crianças.
2. Caranguejo e lagosta
São também dois tipos típicos de frutos do mar ricos em zinco. Além do caranguejo e da lagosta, peixes como a sardinha, o linguado e o salmão também contêm zinco, mas em quantidades menores. A atraente cor dourada do caranguejo e do camarão, quando cozidos, será tão atraente que o seu bebê não pode deixar de provar. Além disso, a fonte de zinco do caranguejo e do camarão também é muito boa para a saúde cardíaca do bebê. Mãe, aproveite esta fonte de alimento para adicionar zinco ao seu bebê anorexia!
3. Legumes
As leguminosas são geralmente ricas em fibras, ferro e zinco. Uma grande lacuna se você esquecer de adicionar zinco à criança anorexia com feijão. Feijão preto, feijão verde, feijão vermelho, feijão branco ... vai criar uma refeição colorida que estimula o estômago do bebê.
4. Zinco adicional para o seu bebê por meio de carne vermelha e aves
Bovino, porco e frango são os três tipos de carne fáceis de encontrar, nutritivos e especialmente ricos em zinco. Você deve escolher carne magra, sem gordura ou costelas pequenas para preparar para o seu bebê. Carne com molho de cebola, rolinhos de boi, frango cozido, canja de galinha ou costelinha agridoce são sugestões para cozinhar para o seu bebê. Além disso, um ovo de galinha grande também contém cerca de 0,6 mg de zinco.
5. Nozes
Nozes como abóbora, castanha de caju, amendoim e sementes de chia fornecem quantidades diárias essenciais de zinco para as crianças. A mamãe pode fazer salada e polvilhar amendoim para o seu bebê desfrutar ou deixá-lo comer castanha de caju com salada, iogurte ...
6. Vegetais e frutas
Você sabia que algumas frutas e vegetais como cogumelos, espinafre, brócolis e alho são ricos em zinco, bem como vitaminas e minerais? Em 125g de vegetais como cogumelos, brócolis ... contém cerca de 0,4mg de zinco (equivalente a 2%) de necessidade de ferro por dia. Estas serão fontes alimentares importantes para suplementar o zinco para bebês com anorexia sem muitas calorias.
7. Grãos integrais
Sem dúvida, os grãos inteiros são o sétimo fator na lista de suplementos de zinco para bebês com anorexia.
62g de aveia contêm cerca de 0,9mg de zinco. Da mesma forma, 62g de arroz integral contém cerca de 0,6mg de zinco. Uma fatia de pão integral contém 0,5 mg de zinco.
8. Adicione zinco para o seu bebê através do leite e produtos lácteos
O leite em geral e o iogurte em particular são as fontes essenciais de cálcio e zinco para as crianças.
9. Chocolate Amargo
O nono fator que aFamilyToday Health revela para você é o chocolate amargo, uma fonte de zinco essencial para as crianças. No entanto, as mães devem limitar a quantidade de chocolate amargo que os bebês comem a não mais do que uma barra (cerca de 28g) em 1 dia.
Esperançosamente, o compartilhamento acima irá contribuir para enriquecer seu manual de maternidade na criação de filhos com anorexia.
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