임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
처음 엄마가 될 때의 17 가지 팁
처음 엄마가되면 임신에서 출산까지 많은 변화를 경험하게 될 것입니다. 당신이 정신적으로 준비되지 않은 경우 아기를 맞이할 시간이 부족하면 혼란 스러울 것입니다. 따라서 순항에 관한 팁으로 무장하면 이에 대처할 수 있습니다.
엄마가 된 것은 처음이고 아이가 어떻게 태어날 지 궁금한데, 그 과정이 순조롭게 진행될 수 있도록 무엇을 준비해야하나요? 다음은이 과정을 거친 여성들의 경험에서 얻은 첫 생존자를위한 팁입니다.
1. 공복에 출산하지 마십시오
완전하고 완전한 식사를해야합니다. 몸이 분만 중에 많은 에너지를 필요로하기 때문에 위가 비어 있으면 할 수있는 일이 없습니다. 그러므로 진통을 시작하기 전에 반드시 먹어야 할 음식을 참조하십시오 .
2. 출생시 복부 근육 사용
아기를 분만하기 위해 크런치를 할 때와 같은 복근을 사용하십시오. 그렇게하면 추력이 더 강해지고 밀기보다 더 빨리 출산 할 수 있습니다. 또한, 짜내는 것은 질에 상당히 고통 스러울 수 있습니다.
3. 조산사 친화적
의사에게 조산사가되어달라고 요청할 수 있습니다. 그러나 항상 당신 곁에 서있는 사람이 조산사입니다. 그들은 임산부의 요구를 신속하게 직접 묻고 안내하고 인식하는 사람들입니다. 따라서 조산사에게 더 가까이 다가 가야합니다.
4. 화장실에가는 것을 두려워하지 마십시오.
배변을하면 분만 과정이 더 빨라집니다. 따라서 분만 대에 가기 전에 화장실에 가야 아기가 빨리 태어날 수 있습니다.
5. 산 전반을 들어야한다
출산 과정을 안내하기 위해 태아기 수업에 참여하면 특히 모성에 처음 왔고 경험이 없을 때 많은 도움이 될 것입니다. 미리 알고 정신적으로 준비하면 분만 중에 많은 도움이 될 것입니다.
6. 너무 빨리 경막 외를하지 마십시오
분만 중 통증 완화를 위해 경막 외 를 사용할 수 있습니다 . 그러나 진통이 진행되는 동안 자궁경 부가 5 ~ 6cm 정도 열리면 마취를해야합니다. 이것은 귀하와 귀하의 아기 모두에게 더 안전 할 것입니다.
7. 자신의 감정을 표현하는 것을 두려워하지 마십시오.
너무 강해지려고하지 마십시오. 태어날 때의 고통은 피할 수 없으며 울거나 비명을 지르거나 자신을 더 편안하게 해줄 수있는 모든 것을 통해 감정을 풀어줄 권리가 있습니다. 그 후에는 자녀를 돌볼 수있는 더 강한 정신이 필요합니다.
8. 계획된 계획은 잊어라
사실, 분만 중에 일어날 수있는 놀라움을 예측할 수 없습니다. 정상적인 분만을 원하든, 제왕 절개를 원하든, 생년월일을 선택하든, 많은 예기치 않은 상황으로 인해 모든 것이 잘못 될 수 있습니다. 따라서 귀하와 귀하의 자녀에게 가장 적합한 방법을 선택해야합니다.
9. 조기 배송을위한 품목 준비
분만 시 공황과 스트레스를 피하기 위해 임신 34 주 부터 분만 을 준비해야합니다 . 아기가 언제 태어날 지 알 수 없습니다 .
10. 출산 후 건강에 대해 배워야합니다
산후 우울증, 불안 및 강박 장애와 같은 출산 후 발생할 수있는 문제에 대해 의사에게 문의하십시오. 더 많이 배우면 다른 사람의 도움을 더 빨리받을 수 있습니다.
11. 사람들의 의견에 너무 신경 쓰지 마십시오
사람들은 당신에게 너무 많은 조언을 줄 수 있고 때로는 그 반대가 당신을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 따라서 제왕 절개, 정상 분만, 진통제에 너무 많은 관심을 기울이지 말고 귀하와 아기에게 가장 적합한 것을 선택하십시오.
12. 당신은 당신의 상황을 이해해야합니다
아기를 갖는 것은 어머니에게 잊을 수없는 경험입니다. 어떤 엄마들은 이것이 멋진 경험이라는 것을 알게 될 것입니다. 다른 사람들은 당신이 벌거 벗고, 고통스럽고, 메스꺼움, 심지어 비위생적이어야하기 때문에 그것을 끔찍하다고 생각합니다. 그러나 아기 천사가 태어날 때까지 모든 어머니는 이러한 일을 거쳐야합니다. 자녀를 사랑하고 자녀를 갖고 싶다면 용감하게 고통에 대처하십시오. 이야기도 지나가고 고통은 점차 사라질 것입니다.
13. 작은 일에 너무 몰두하지 마십시오
분만 중, 특히 처음 엄마가 될 때 많은 사람들과 누드가되어야하는 것에 대해 걱정할 것입니다. 이것은 매우 정상적인 것이므로 부끄러워하지 마십시오. 아기를 위해 희생해야한다는 신성함을 생각하십시오.
14. 기억에 남는 순간을 기록하세요
가능하다면 아기가 의미가 가득한 순간을 카메라에 기록하도록 할 수 있습니다. 이것은 당신의 큰 기억이 될 것입니다.
15. 탐폰 준비
탐폰은 출산 후 없어서는 안될 제품입니다. 따라서 크고 흡수성있는 탐폰을 준비하십시오.
16. 출산 과정에 대해 알아보기
병원에 대해 알아보고, 출산 할 곳을 선택하고, 진통제를 복용하고, 출산 후 모유 수유를해야합니다. 이 모든 것들은 당신이 처음 엄마라면 당신에게 매우 도움이 될 것입니다.
17. 용감하게
걱정과 두려움은 모두의 적입니다. 새롭고 위험한 일을 경험하게되므로 당연한 일입니다. 그러나 우울한 감정에 압도 당하지 말고 긴장을 풀고이 과정을 통해 정신적으로 용감하게 준비하십시오. 모든 것이 잘되고 아기는 안전하게 태어날 것입니다!
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