임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
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임산부는 오른쪽에 누워 있어요?
그녀의 오른쪽에 누워있는 임산부는 많은 임산부에게 일반적인 질문이 아닙니다. 일반적으로 첫 달에는 오른쪽에 누워있는 임산부가 아무런 영향을 미치지 않지만 마지막 달에는이 자세가 태아에게 악영향을 미칠 수 있습니다.
영양 외에도 임산부의 수면 자세는 태아의 건강과 발달에 영향을 미칩니다. 처음 3 개월 동안은 어떤 자세로든 편안하게 잠을 잘 수 있지만, 임신 2, 3 개월이되면 복부가 자라기 시작할 때 편안한 수면 자세를 선택하는 데 두통이 생깁니다.
수면 장애 는 거의 모든 임산부가 직면하는 문제이며, 특히 임신 첫 3 개월 이후에 발생합니다 . 커지고 부어 오르는 발과 아픈 발, 빈번한 소변 충동은 모두 수면을 불편하게 만드는 요인입니다.
이 시점에서 임산부에게는 숙면이 매우 중요합니다. 하지만 임산부가 오른쪽으로 누울 때만 잘 자면 괜찮을까요? 이 문제에 대한 답변을 얻으려면 aFamilyToday Health에 가입하여 다음 공유를 팔로우하십시오.
임산부는 오른쪽에 누워 있어요?
처음 몇 달 동안은 선호도에 따라 등, 옆구리 또는 뱃속에 누울 수 있습니다. 하지만 임신 2 기, 3기에는 등이나 엎드려 누워 있으면 불편 함을 느낄 수 있습니다. 불면증에 대해 자주 불평하고 오른쪽으로 누워서 잠들기 더 쉽다고 느끼는 임산부가 많이 있습니다. 하지만, 임산부가 오른쪽으로 누워도 괜찮습니까?
연구에 따르면, 임신 한 여성이자는 동안 오른쪽으로 누워도 위험하지 않습니다. 연구에 따르면 임산부는 오른쪽보다 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다. 관찰 된 바와 같이, 왼쪽으로 누워있는 임산부는 오른쪽으로 누워있는 여성에 비해 조산 가능성이 낮습니다. 또한 등을 대고 오른쪽으로 눕는 것도 태아로가는 혈류를 감소시킵니다. 따라서 아기의 발달을 보장하기 위해 전문가들은 여전히자는 동안 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다.
임신 중에 전문가들은 스트레스를 피할 것을 권장합니다. 따라서 오른쪽으로 눕는 것이 좋지 않을 수 있지만, 자세를 바꾸는 것이 불편하다면 좋아하는 자세로 눕는다. 또는 안전을 보장하기 위해 임산부의 좋은 수면 자세에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다 .
임신 중에는 수면 자세를 피해야합니다.
다음과 같은 이유로 임산부는 오른쪽으로 눕는 것 외에도 배나 누운 자세를 피해야합니다.
임신 중 등에 누워 있으면 척추, 등 근육, 장, 대 혈관, 특히 하부 대동맥 (혈액을 하체로 운반하는 정맥)에 체중이 가해질 수 있습니다. 이것은 심장과 태아로 순환하는 혈액의 양을 감소시켜 아기에게 산소와 영양분의 공급을 방해합니다. 뿐만 아니라 등을 대고 누워 있으면 혈압을 낮추고 현기증, 코골이, 심지어 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 순환 문제 외에도 등을 대고 누워 있으면 관절 통증의 위험, 치질 위험 및 소화 시스템에 대한 부정적인 영향이 증가합니다.
배의 위치가되어 이 위치뿐만 아니라 당신이 불편뿐만 아니라 아기에게 상처를 만들기 때문에 또한 임신 여성을위한 권장하지 않습니다.
임산부가 숙면을 취하도록 돕는 비결
그래서 당신은 임신 한 여성이 그녀의 오른쪽에 누워도 괜찮다는 것을 분명히 알고 있습니다. 다음은 임신 중에 숙면을 취하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
임산부를위한 베개 사용 : 무릎 사이 또는 배 아래에 베개를 놓을 수 있습니다. 등 뒤로 베개를 사용하여 더 편안한 수면을 취할 수도 있습니다.
충분한 음식을 피하고 잠자리에 들기 전에 물을 충분히 마시십시오. 임산부는 종종 밤에 배가 고프지 만 잠자리에 들기 2 ~ 3 시간 전에는 식사를해서는 안됩니다. 그 이유는이시기에 먹으면 속쓰림에 걸리기 쉽고 불편 함을 유발하기 때문입니다. 또한 임신 중에는 아기가 방광에 압력을 가해 소변을 자주보고 싶은 충동을 느끼기 때문에 물을 적게 마셔야합니다.
편안하고 부드러운 수면 환경을 조성하십시오 : 잠을 잘 자지 못한다면 침실과 침대를 바꾸는 것을 고려할 수 있습니다. 침실은 통풍이 잘되고, 평화 롭고, 시끄럽고, 침실의 빛을 줄여야합니다. 또한 텔레비전, 태블릿, 휴대폰과 같이 수면에 해를 끼칠 수있는 전자 장치의 사용도 피해야합니다.
올바른 자세로 수면 : 연구에 따르면 가장 좋은 수면 자세는 왼쪽으로 눕는 자세입니다. 이것은 자궁 에서 태아의 발달 을 지원하기에 적합한 자세 입니다. 또한이 자세는 임산부의 몸에 압력이 가해지지 않도록하여 심혈 관계가 정상적으로 기능 할 수있는 조건을 만듭니다. 또한 신장은 노폐물을 쉽게 배설하여 체내에 축적 된 물의 양을 줄여 임산부가 임신 중 부종의 위험을 피할 수 있도록 도와줍니다.
오른쪽으로 눕는 것이 큰 위험을 초래하지는 않지만 전문가들은 여전히 임산부에게이 자세로 누워있는 것을 제한하고 왼쪽으로 눕도록 조언합니다. 그러나 한 위치에 영원히 머물지 않는 것이 낫습니다. 때때로 위치를 바꾸는 것이 좋습니다. 따라서 최상의 수면 자세를 선택할 수있는 완전한 유연성이 있습니다.
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