임산부가 알지 못하는 일을하는 4 가지 전략

커리어의 절정에 이르렀거나 큰 계획을 세우고있는 자신을 발견합니다. 이것은 약간 성가신 일이 될 수 있지만, 임산부에게 확실히 도움이 될 유용한 전략이 여전히 있으므로 걱정하지 마십시오.

오늘날 대부분의 현대 여성은 임신 했음에도 불구하고 마감일이 가까워 질 때까지 계속 일합니다. 임산부가 임신 중에 여전히 일하고 있다는 사실은 직장에서 움직이기 어려움, 음식물 변경, 심지어 건강 관리 와 같은 여러 가지 어려움에 직면 할 수 있습니다 . 메스꺼움에 대처하거나 자주 피곤함을 느끼 면서 동시에 생산성을 유지하는 것은 큰 도전이 될 것입니다. 그러나 aFamilyToday Health의 다음과 같은 유용한 전략을 통해 임산부가 일하 데 많은 도움이 될 것입니다.

임산부가 알아야 할 이점

첫 번째는 임신 중 여성에 대한 차별을 금지하는 법입니다. 즉, 12 개월 미만의 기간 동안 결혼, 임신, 출산 휴가 또는 육아로 인해 일방적으로 해고되거나 해고되지 않습니다.

또한 기업 은 임신 7 개월 이후 또는 조건이있는 6 개월 이후에 초과 근무, 야간 근무, 장거리 출장 을 요청할 수 없습니다 . 이는 12 개월 미만의 아동을 간호하는 여성 직원에게도 적용됩니다.

또 다른 이점은 무거운 일을하는 임산부가 더 가벼운 일로 옮겨 지거나 하루 1 시간의 노동 시간을 줄이게되지만 여전히 임신 7 개월부터 전액을 받는다는 것입니다. 임신 중에는 보험 제도 하에서 전액 급여를 받으면서 산전 진료를받을 수있는 5 일의 휴가가 주어집니다. 또한 퇴사 자격이 더 유연합니다. 노동법이 보장하는 권리 외에도 임산부의 권리는 사회 보험법에 포함되어 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.

임산부가 일할 수있는 4 가지 유용한 전략

임신은 삶의 모든 우선 순위를 조정하게합니다. 이렇게하려면 아기가 매일 자궁에서 자랄 때 작업에 보조를 맞춰야합니다. 좋은 환경에서 일하고 건강한 건강을 유지하면 건강한 임신을 경험하고 분만 순간까지 일할 수 있습니다.

다음과 같은 건강 전략은 임산부 일에 도움이 될 것입니다.

1. 일하는 동안 "사악한"메스꺼움 처리

여성 4 명 중 3 명은 임신 중에 메스꺼움이나 구토를 경험합니다. 과반수라면 상황을 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다. 다음은 사무실 환경에서 위장을 "친절"하게 만드는 몇 가지 전략입니다.

두 개의 세수 수건을 준비하십시오 : 따뜻하고 젖은 수건은 당신을 편안하게 해줄 수 있습니다. 다른 하나는 구토 후 흔적을 "지우는"데 매우 도움이됩니다. 따뜻한 물에 수건을 담그고 짜낸 다음 위장에 바르면 메스꺼움을 효과적으로 완화하는 데 도움이됩니다.

청결 유지 : 구강 청결제, 껌, 칫솔 및 치약을 준비하십시오. 자주 구토를하는 경우에는 깨끗한 셔츠, 파운데이션 (또는 대부분의 메이크업을 사용하는 메이크업), 립밤을 책상 서랍이나 가방에 넣어 구토 후 외모를 "새롭게"꾸밀 수 있습니다.

생강과 레몬을 가져 오는 것을 잊지 마십시오. 생강 사탕, 생강 티백 또는 신선한 레몬 몇 조각과 같은 관련 물건도 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

그룹 음식을 피하십시오 : 그 이유는 특정 음식 냄새가 메스꺼움을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 가능한 한 많이 제한하십시오. 이는 점심 제안을 거절하거나 회사 카페테리아에서 떨어져 혼자 식사하는 것을 의미 할 수 있습니다.

2. 식사 계획

일하는 동안 무슨 일이 일어나 든, 당신은 최고의 건강을 유지해야하기 때문에 식사를 확실히해야합니다. 정기적으로 물을 먹고 마시면 에너지를 안정된 수준으로 유지하고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 가장 바쁜 날에도 충분히 먹을 수 있도록 올바른 계획을 세우십시오. 다음 제안을 따르십시오.

간식 비축하기 : 간식은 가방이나 책상 서랍에 보관하고 더 많은 에너지를 원할 때마다 한 모금 마시십시오. aFamilyToday Health는 산전 견과류 , 말린 과일, 크래커, 떡 및 머핀과 같은 몇 가지 제안을 제공합니다 .

점심을 가져 오십시오 : 기름기가 많은 가공 된 패스트 푸드는 소화하기 어려울 수 있지만 (특히 입덧에 걸리기 쉬운 경우 ) 직접 음식을 가져 오면 먹을 수 있습니다.

보온병에 수프 또는 스무디 한 병을 보관하십시오. 때때로 수프 나 스무디를 몇 모금 마시면 메스꺼움이나 식욕 부진을 경험할 경우 필수 영양소를 얻을 수 있습니다.

좋은 수분 유지 병에 투자해야합니다 : BPA 가 들어 있지 않은 유리 병이나 플라스틱 병에 물을 책상에 바로 보관하고 정기적으로 마시는 것은 몸에 물을 유지하여 메스꺼움을 줄이는 데 도움이됩니다. 물병에 레몬이나 오렌지 몇 조각을 추가하여 풍미를 더할 수 있습니다. 상온에서 물을 사용하고 복통을 유발할 수 있으므로 찬물을 마시지 마십시오.

3. 편안하게

다음은 임신 중 신체 변화에 좀 더 편안해 지도록 도울 수있는 몇 가지 간단한 전략입니다.

편안하고 적합한 복장 선택 : 헐렁하고 편안한 사무복, 땀을 잘 흡수하는 소재, 평평하거나 3 ~ 5cm 이상의 신발을 신어야합니다.

발 올리기 : 작업 할 때 다리의 염증을 줄이기 위해 발을 쉴 수있는 한 상자, 상자 또는 의자에 발을 올려 놓으십시오.

자주 자세를 바꾼다 : 많이 앉아 있으면 항상 일어나서 걸어 다녀야하고, 그렇지 않으면 많이서야하는 일을한다면 앉아 보자.

의자에 액세서리 추가 : 허리 통증이있는 ​​경우 허리 쿠션을 사용하여 통증을 완화하십시오.

일부 수행 운동 : 특히 허리, 다리와 목을 위해. 똑바로 서서 손을 머리 위로 올리고 손가락을 잡고 손을 들어보십시오. 그런 다음 천천히 테이블에 손을 대고 뒤로 물러서서 등을 펴십시오. 그런 다음 앉아서 발목을 돌립니다.

일부 활동 변경 : 관리자와상의하여 신체 활동 (예 : 무거운 물건 운반, 운반, 들어 올리기)과 직장에서의 안전 문제 (해당하는 경우)를 줄이고 3 분기에 많이 여행 할 필요성을 제한하십시오.

4. 스트레스에 대처

임신 중에는 엄마의 감정 상태가 많이 바뀝니다. 게다가 일의 압력을 견뎌야하는 것은 임산부에게 쉽게 스트레스를 줄 수 있습니다. 다음은 업무에 침착하고 집중하고 전문성을 유지하고 업무를 잘 수행하는 데 도움이되는 몇 가지 전략입니다.

과용하지 마십시오 : 정말로 필요한 경우가 아니면 추가 프로젝트에 자원 할 시간이 아닙니다.

도움을 받으십시오 :  당신이 몸이 좋지 않을 때 동료가 당신을 도와 주겠다고 제안한다면, 동의하고 진심으로 감사합니다! 미래에 비슷한 상황에서 그들을 도울 수 있다는 것을 기억하십시오.

호흡에주의를 기울이십시오 : 하루 종일 "호흡"하고 천천히 숨을 쉬고 긴장을 푸십시오. 헤드폰으로 음악을 듣고 눈을 감고 몇 분 동안 명상을 할 수 있습니다. 이것들은 간단하지만 감정을 잘 조절하는 데 도움이됩니다.

신선한 공간 을 찾으십시오. 감정적으로 압도당하는 경우 책상을 떠나 짧은 산책을하거나 발코니에서 휴식을 취하고 나무를 바라보고 맑고 푸른 하늘을 몇 분 동안 맑게하십시오.

충분한 휴식을 취하십시오 : 좋은 휴식은 항상 일을 통제하는 데 도움이됩니다. 임신했을 때 충분한 수면을 취하는 것이 그 어느 때보 다 어려울 수 있습니다. 이것은 임신과 관련된 수면 문제를 해결하면서 수면을 재정렬해야하는 이유를 설명합니다.

위의 조치 외에도 정기 임신 검진을 받고 특이한 징후를 발견하면 즉시 병원에 가서 임신이 괜찮은지 확인해야합니다.

일을 관리하고 건강을 유지할 계획이 있다면 임신 중에 일하는 것은 일반적으로 생각하는 것만 큼 문제가되지 않습니다. 이 기사를 통해 공유 된 전략이 임산부의 업무에 도움이되기를 바랍니다.