여성이 임신 중에 야간 근무를해야하는 경우 3 가지 일반적인 위험

덴마크의 한 연구에 따르면, 정기적으로 임신 중에 야간 근무를하는 여성은 낮에 일하는 여성에 비해 조산 및 유산 위험이 85 % 더 높습니다.

현대 여성에게 일과 가정의 균형을 맞추는 것은 항상 큰 도전입니다. 그러나이 문제는 임신 중, 특히 야간에 자주 일하는 여성의 경우 더욱 어려워집니다. 임산부는 야간 근무를 위해 일합니까? 질문이있는 경우 다음 aFamilyToday Health 공유를 계속 진행하십시오 .

임산부가 야간 근무를 할 수 있습니까?

임신 중 휴식을 위해 일을 조정하는 것은 많은 여성들에게 정말 쉬운 일이 아닙니다. 많은 여성들은이 중요한 기간 동안 야간 근무를해야합니다. 야간 근무는 아무도 원하지 않는 일이지만 이것이 불가항력적인 상황이라면 아기에게 해가 될까요?

사실, 연구에 따르면 임신 여부에 관계없이 장기간 야간 근무는 건강에 영향을 미치고 일주기 리듬을 방해하며 수면 문제와 성능 저하로 이어질 수 있습니다. 임산부라면 조산, 저체중아, 자간전증 등의 위험이 더 높을 수 있습니다 .

여성이 임신 중 야간 근무를 자주하는 경우 3 가지 일반적인 위험

다음은 야간 근무를 정기적으로 수행 할 경우 직면 할 수있는 몇 가지 건강 문제입니다.

1. 수면 부족

야간 근무는 수면주기를 망쳐 서 부적절한 수면으로 이어질 수 있습니다. 이 장기적인 상태는 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 연구에 따르면 수면 부족이 태어난 아기가 저체중으로 이어질 수 있음을 보여줍니다.

2. 스트레스와 불안

특히 밤에 장시간 일하면 임산부가 불안과 스트레스에 더 취약해질 수 있습니다  . 이것은 태아의 건강에 영향을 미치고 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 유산과 조산

연구에 따르면 정기적으로 야간 근무를하는 여성은 유산으로 이어질 수있는 더 심각하고 더 심각한 조산의 위험이 증가합니다 .

임신 중 야간 근무를 할 때 유의해야 할 사항

야간 근무는 귀하와 귀하의 아기의 건강에 해로울 수 있지만, 다른 방법이 없다면 다음 사항에 유의하십시오.

직장에서 스트레스를받지 않으면 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다.

불편 함을 느끼고 자궁에 압력을 가하고 아기에게 영향을 미칠 수 있으므로 오랫동안 가만히 서 있지 마십시오.

응급 상황 발생시 쉽게 연락 할 수 있도록 의사, 응급 상황 및 친척의 전화 번호를 저장하십시오. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

임신은 시력 문제로 이어질 수 있으므로 눈에 더 많은 부담을 줄 수 있으므로 컴퓨터를 너무 많이 사용하지 마십시오.

눈에 해를 끼치 지 않도록 저조도 환경에서 작업하지 마십시오.

태아에게 압력을 가하지 않도록 직장에서 편안하게 앉으십시오.

배가 고플 때 먹을 수있는 신선한 과일과 같은 영양가 있고 건강에 좋은 음식을 가져 오십시오.

배가 이미 크면 태아에게 좋지 않은 자궁에 큰 압력을 가할 수 있으므로 몸을 구부리지 마십시오. 절하는 것이 당신의 일이라면 관리자에게 도움을 요청하거나 동료에게 도움을 요청하십시오.

야간 근무 중에 커피를 마시는 것은 졸음을 해소하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 카페인이 너무 많으면 유산이나 저체중으로 이어질 수 있습니다.

임신 중에 야간 근무를해야하지만 건강한 임신을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁

임신 중에 야간 근무를해야하는 경우에도 건강을 유지하려면 다음 지침을 따라야합니다.

임산부에게는 하루에 8 ~ 9 시간 정도의 숙면이 필수 불가결합니다. 따라서 야간 근무를해야한다면 하루 중 다른 시간을 보상 할 방법을 찾으십시오.

간식으로 과일, 시리얼과 같은 건강에 좋은 음식을 가져 오십시오. 위생적이지 않을 수 있으므로 외부 요리를 피하십시오. 

어떤 이유로 피곤하거나 불편 함을 느낀다면 주저하지 말고 동료와 공유하십시오. 가족에게 전화하여 이에 대해 이야기 할 수도 있습니다. 사소한 문제라도 무시하지 마십시오.

임산부가 낮 동안 좋은 수면을 취할 수 있도록 돕는 비결

1. 라이트 커튼 사용

어두운 환경은 수면을위한 완벽한 공간입니다. 광원이 작은 경우에도 뇌에 신호를 보내어 잠을 잘 수 없습니다. 따라서 숙면을 취하려면 커튼을 사용하여 빛을 차단해야합니다.

2. 백색 소음 장치 사용

파도, 비, 바람과 같은 자연의 소리는 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 따라서 백색 잡음이 포함 된 나만의 mp3 파일을 만들어 잠자리에들 때마다 재생할 수 있습니다.

3. 라벤더 에센셜 오일 사용

라벤더 에센셜 오일은 전문가들이 5 개월 이상 임산부에게 추천하는 천연 에센셜 오일입니다. 이 에센셜 오일은 향기가 좋을뿐만 아니라 수면에도 좋습니다. 연구에 따르면이 에센셜 오일 냄새를 맡은 임산부는 더 빠르고 깊이 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 처음 3 개월 동안에는 에센셜 오일을 사용하지 않아야합니다.이시기에는 임신이 안정적이지 않고 사용하면 유산의 위험이 높아질 수 있습니다.

야간 근무는 당신과 아기의 건강에 해로울 수 있지만, 다른 방법이 없다면 위의 몇 가지 메모를 보관하십시오. 작업 중에 문제가 발생하면 주변 사람들의 도움을 받아 자신과 아기의 안전을 확보하십시오.