쉽게 출산 할 수있는 19 가지 팁

의사는 산모가 빠르게 회복하고 모유와 아기에게 영향을 줄 수있는 약물 사용을 제한 할 수 있으므로 제왕 절개보다 더 자주 출산을 권장합니다. 정상적인 출산을 쉽게 할 수있는 방법이 있습니다. aFamilyToday Health 의 다음 기사를 참조하십시오 . 

임신은 특히 처음 임신 한 경우 매우 즐겁고 행복한 경험입니다. 그러나 임신은 하나이고 출산은 다른 것입니다. "달리기"의 날을 생각하면 많은 사람들이 매우 무서워합니다. 하지만 그날이 와야합니다. 아기가 나가야하기 때문입니다.

현재 많은 임산부 가 분만 의 고통을 없애기 위해 제왕 절개를 선택합니다 . 그러나 제왕 절개를 선택하면 대수술을 받아야하며 회복 시간이 상당히 길어집니다. 따라서 정상적인 출산을 원한다면 다음 요령을 참조하십시오.

1. 출산이 더 쉬워 지도록 신체 활동을한다

임신 중에는 몸이 무겁고 지치고 온몸이 아프기 때문에 잠을 자고 싶을뿐입니다. 그러나 정상적인 출산을 원한다면 신체 활동을해야합니다. 운동은 매일해야 할 가장 중요한 일 중 하나입니다. 시도 할 수있는 몇 가지 운동 :

• 걷기는 임산부에게 훌륭한 운동입니다. 따라서 신발 한 켤레를 준비하고 매일 걸을 계획을 세워야합니다. 걸을 때 천천히 부드럽게 걸 으세요.
• 수영은 또한 여성들이 정상적인 출산 방법을 선택할 수있는 좋은 방법입니다.
• 케겔 운동 은 성공적으로 통과 할 수 있도록 도와줍니다.
• 허벅지 근육을 강화하는 데 도움이되는 동작을 연습하십시오. 분만 중에 허벅지에 많은 힘이 가해지기 때문에 이것은 출산에 필수적입니다.

2. 스트레스 제한

임신 중에는 종종 스트레스를 받으므로 침착 함을 유지하고 기분을 조절하십시오. 스트레스는 "통과"를 더 어렵게 만듭니다. 임신 중 스트레스 에 대처하는 몇 가지 방법 :
• 명상은 기분을 더 편하게 해주기 때문에해야 할 일 중 하나입니다.
• 명상이 마음에 들지 않으면 좋아하는 노래를 듣는 것보다 더 간단한 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

3. 적절한 호흡은 일반적으로 출산을위한 쉬운 요령입니다.

많은 사람들이 호흡이 삶의 불가피한 부분이라고 생각하기 때문에 종종 호흡을 과소 평가합니다. 그러나 호흡은 지나가는 과정에서 매우 중요합니다. 심호흡을하는 것과 같이 적절하게 호흡하는 방법을 알면 분만 중에 아기에게 충분한 산소를 공급할 수 있습니다.

4. 다이어트

건강한 엄마 란 자궁에있는 건강한 아기를 의미합니다. 올바른 식단은 아기를 더 쉽게 가질 수 있도록합니다. 다음 사항에 유의하십시오.

• 과일, 채소, 살코기, 콩, 우유를 포함한 영양가있는 식단.
• 짙은 녹색 채소는 몸에 좋은 단백질을 많이 포함하고 있기 때문에 많이 섭취하십시오.
• 철분은 임신 중에 없어서는 안될 물질입니다. 따라서 매일 식단에 철분이 풍부한 음식이 있는지 확인해야합니다.
• 해산물을 적당량 섭취해야합니다.
• 설탕, 단 음식 (케이크, 사탕, 청량 음료)을 너무 많이 먹지 마십시오.
• 길거리 음식에는 종종 해로운 박테리아가 많이 포함되어 있으므로 제한하십시오.

5. 일반적으로 더 쉽게 출산하려면 체중이 너무 많이 늘어나지 않도록하십시오.

임신 중에 비만이 아니라면 정상적인 출산을 할 수 있습니다. 일반적으로 과체중 임산부는 출산시 합병증을 경험하므로 제왕 절개를 선택해야합니다.

명심해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
• 과체중은 태아를 자궁에서 관찰하기 어렵게 만듭니다.
• 과체중이라면 뱃속의 아기도 상당히 큽니다. 이것은 출산 과정을 더 복잡하게 만들고 정상적인 출산을 어렵게 만듭니다.

6. 모르겠다, 듣지 않는다, 보지 않는다

모든 임산부는 출산에 대한 눈에 보이지 않는 두려움을 가지고 있습니다. 이 시점에서, 당신은 분명히 처음 출산에 대한 다른 어머니들의 나눔을 찾고 읽을 것입니다. 그러나 이러한 이야기를 읽는 것은 피해야합니다.
• 누군가가 진통 문제에 대해 이야기하기 시작하면 즉시 주제를 바꾸십시오.
• 이러한 이야기는 진통 중에 공포감을 느끼게 할 것이기 때문입니다. 이것은 아기의 출생에 영향을 미칩니다.
• 각 개인은 별개의 개인이며 동일한 사람은 없다는 점을 기억하십시오. 따라서 출산 과정이 반드시 그들과 동일하지는 않습니다.

7. "무선"프로세스에 대해 자세히 알아보기

"지식은 힘"입니다. 이것은 절대적으로 사실입니다. 따라서 배달 과정을 더 쉽게 만들려면 노동 날짜에 대한 더 유용한 지식을 찾아야합니다.

• 출산에 대한 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.
• 자세한 내용은 인터넷을 검색하십시오. 그러나 볼 수있는 평판이 좋은 웹 사이트를 선택해야합니다.
• 출산 에 관한 책 몇 권을 참고 로 구입 하십시오.
• 어머니 나 가족의 다른 연로 한 여성들에게 그들의 경험에 대해 더 자세히 알아보십시오.
• 다른 임산부와 대화하십시오.

8. 남편 및 친척과의 접촉

일반적으로 남편과 가족의 도움으로 출산하는 것이 더 쉽습니다.
• 귀하와 귀하의 남편은 임신 마지막 며칠 동안 함께 지냅니다.
• 다른 가족 구성원이 귀하의 결정에 동의하도록하십시오.
• 사랑하는 사람의 지원은 출산시 많은 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

9. 경험이 많은 의사 선택

높은 전문성, 다년간의 경험, 좋은 시설을 갖춘 평판 좋은 병원에 대해 미리 배울 수 있습니다. 출산 일이 다가 오면 신뢰할 수있는 의사를 만나 정상적인 출산 욕구에 대해 이야기하십시오. 태아의 상태를 검사 한 후 의사는 정상적인 분만을 할 수 있는지 알려줄 것입니다. 그리고 당신은 당신의 의사에게 당신이 나를 낳도록 도와달라고 요청합니다.

10. 마사지

정기적 인 마사지는 신체가 전통적인 아기 출산을 준비하는 데 도움이됩니다. 임신 7 개월이되면 마사지를 시작할 수 있습니다. 마사지를 원하시면 임산부를위한 마사지 서비스를받으며 스파에 가십시오.

11. 물을 많이 마 십니다

물은 특히 임신 중 신체에 필수적입니다. 미네랄 워터를 사용하여 수분을 유지할 수도 있습니다. 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 아기를 갖는 것이 더 쉬운 지 기억하는 것이 매우 중요합니다. 또한 출산 과정이 매우 힘들 기 때문에 가능하면 물 한 병을 옆에 두십시오.

12. 경험이 풍부한 출산 지원자 찾기

현재 일부 병원에서는 출산시 주변 친척을위한 서비스가 있습니다. 경험 많은 분만 보조원을 찾을 수 있다면 이미 절반 정도입니다. 출산 지원 담당자는 분만 중에 침착 함을 유지하고 대화를 나눌 수 있도록 도와 줄 것입니다. 지원 담당자는 아기가 태어난 후에도 많은 도움을줍니다.

13. 일반적으로 쉽게 출산 할 수 있도록 따뜻한 목욕을합니다.

따뜻한 목욕 은 출산을 준비하는 엄마들에게 많은 혜택을 가져다줍니다. 따뜻한 물에 담그면 불편 함과 진통의 고통을 덜어줍니다. 이것은 또한 긴장을 풀고 스트레스를 제거하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 그러나 태아에게 해를 끼치기 쉽기 때문에 너무 뜨거운 물에 담그지 마십시오. 물이 깨지면 뜨거운 목욕을하지 말고, 밤에는 빨리 위생 패드에 올려 놓고 즉시 병원에 가십시오. 탐폰과 종이 속옷을 병원에 가져와 필요한 경우 갈아 입으십시오.

14. 스쿼트

스쿼트는 정상적인 생활을 위해 몸을 준비하는 훌륭한 운동입니다.
• 쪼그리고 앉는 것은 골반을 열고 아기의 자세를 잡는 데 도움이됩니다.
• 임신 중에는 스쿼트를해야합니다.
• 스쿼트는 또한 송아지를 개선하는 데 도움이되며 분만 중에 매우 유용합니다. 당신은 똑바로 서서 다리를 내리고 엉덩이는 낮추고 팔은 똑바로 앞으로칩니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지하고 시작 자세로 돌아간 다음 반복하십시오.
• 훈련 용 공에 다리를 꼬고 앉을 수도 있습니다.

15. 차가운 얼음

진통에 대처하기 위해 얼음은 매우 유용한 것입니다.
• 남편에게 함께 일해달라고 부탁합니다. 두 사람은 약 60 초 동안 얼음을 손에 들고 교대로합니다.
• 먼저, 당신은 바위를 가지고 남편과 이야기합니다. 그런 다음 바위를 잡고 걸어 다니십시오. 마지막으로 돌을 손에 쥐고 60 초 동안 침묵하십시오.

16. 요가 연습

요가 수련은 몸을 건강하게 유지할뿐만 아니라 쉬운 출산을위한 매우 유용한 팁이기도합니다. 이것은 통과 과정에서 도움이되는 훌륭한 운동 중 하나로 간주됩니다. 요가는 등, 가슴, 어깨 및 엉덩이의 압력을 완화하는 데 도움이되므로 임신에 좋습니다.

17. 너무 오래 서 있지 마십시오

임신 중, 특히 임신 마지막 3 개월 동안은 너무 오래 서 있기가 어렵습니다. 따라서이 작업을 피해야합니다. 너무 오래 서 있으면 몸이 분만 준비가되기 전에 아기가 분만 자세로 쉽게 이동할 수 있습니다.

18. 매운 요리

매운 음식은 몸을 따뜻하게합니다. 이것은 정상적인 출산에 좋습니다. 그러나 일부 여성은 매운 음식을 먹음으로써 소화 불량, 속쓰림 및 설사를 경험합니다. 이 경우 메뉴에서 매운 음식을 제외하십시오.

19. 브로 멜라 인 효소가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오

브로 멜라 인은 진통 을 촉진 하고 자궁경 부를 부드럽게 하는 데 도움이되는 효소입니다 . 따라서 브로 멜라 인이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것은 정상적인 출산에 좋습니다. 망고, 파파야, 파인애플과 같은 과일에는 브로 멜라 인이 풍부합니다. 그러나 조기 진통의 위험이 있다면 이러한 과일을 너무 많이 먹지 마십시오.

임산부가 알아야 할 다른 참고 사항

이완과 휴식은 수술을하지 않고도 그 과정을 통과하도록 신체가 필요로하는 것입니다. 따라서 임신 후기에는 에너지를 절약하기 위해 충분한 휴식을 취하십시오.

당신은 무슨 일이 일어날 지 결코 알지 못합니다. 정상적으로 출산을 시도했지만 자궁이 열려 있지 않고 태아의 상태가 좋지 않은 경우 (태반이 올바른 위치에 있지 않습니다 ...), 의사의 지시에 따라 제왕 절개를 받아야합니다.

출생 방식이 모성 능력을 결정하지 않습니다 의사를 믿고 긴장을 푸십시오.

출산을 더 쉽게하려면 위의 방법을 적용해야합니다. 그러나 정상적인 출산을 너무 강조해서는 안되며, "마감"이 순조롭게 진행될 수 있도록 휴식과 휴식을 취하십시오.