남녀의 생식력에있어 아연의 역할

영양은 생식을 포함한 모든 인간 건강 문제를 결정하는 기초라고 말할 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들은 임신을 쉽게하기 위해 어떤 영양소를 먹거나 보충해야할지 궁금해합니다. 말하자면, 미네랄 아연과 남성과 여성 모두의 생식 능력에 대한 역할을 언급하지 않는 것은 불가능합니다.

많은 영양 전문가들은 임신을 원하는 여성이이 영양소가 부족하다는 것을 확인하기 3 개월 전에 아연 수치 검사를 받아야한다고 권장했습니다. 자녀를 가질 수있는 능력에 큰 영향을 미치기 때문입니다. aFamilyToday Health가 아래 기사를 통해 세부 정보를 찾도록하십시오.

여성의 생식력에있어 아연의 역할

아연은 남성과 여성 모두의 생식력에 매우 중요한 역할을합니다. 특히 여성의 경우 임신 전 아연 보충제 가 매우 필요합니다. 모든 부족은 현저한 영향을 미칩니다.

1. 아연은 여성의 생식력을 향상시키는 데 어떻게 도움이됩니까?

신체 의 호르몬 불균형은 임신에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 테스토스테론, 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 호르몬 수치는 최적의 생식력을 위해 최적화되어야합니다. 미네랄 아연이이를 가능하게하는 열쇠입니다.

신체에 아연이 존재하는 것도 번식에 관여합니다. 배란 후 난자는 수정 이 이루어지는 자궁에 도달하기 위해 난관을 통해 성공적으로 이동해야합니다 . 난자가 난관을 통과하는 동안 난관에 적절한 수준의 난포액을 유지하는 것이 필수적입니다. 아연은이 과정을 더 원활하게 만드는 데 도움이됩니다.

위의 모든 것이 달성 될 수 있지만, 첫 번째는 신체가 상당한 양의 알을 생산해야하고 더 많은 수정 능력을 높이려면 알이 강해야한다는 것입니다. 여기에서 아연은 계란의 품질을 높이는 데 도움이되는 영양소이기도합니다.

위의 이점으로 임신을 준비하기 위해 식단에 아연을 포함하는 것을 고려하는 것이 절대적으로 권장됩니다.

2. 여성에게 아연 결핍이 있으면 어떻게합니까?

여성이 불임으로 고통받는 데는 여러 가지 이유가 있으며 , 가장 흔한 원인 중 하나는 섬유종의 출현입니다. 아연은 이러한 섬유종을 제어하는 ​​역할로 유명합니다. 그러나 신체에이 미네랄이 부족하면 종양에 염증이 생겨 임신을 방해 할 수 있습니다.

여러 보고서는 또한식이 아연 결핍과 임산부의 유산 사이의 연관성을 보여주었습니다. 아연은 태아 발달의 초기 단계, 특히 세포 발달, 면역 지원에 중요한 역할을하기 때문입니다. 따라서 아연이 부족하면 유산, 임신 독성, 저체중 및 기타 임신, 분만 및 출산 중 문제가 발생할 수 있습니다.

남성 생식력에서 아연의 역할

여성과 마찬가지로 남성도 생식력을 높이기 위해 아연 보충제가 필요합니다.

1. 아연은 남성의 생식력을 어떻게 개선합니까?

이 미네랄은 남성 생식 건강에 필수적이며 호르몬 대사에 영향을 미치며 전립선 기능과 정자 형성에 관여합니다.

남성 생식력에서 아연의 가장 중요한 요소 중 하나는 정자 생산입니다. 사실, 사정 할 때마다 몸은 약 5mg의 아연을 섭취하게됩니다 (남성 신체가 하루에 흡수 할 수있는 아연의 1/2에 해당). 따라서 거의 모든 정자 고갈은 아연 결핍으로 인해 발생합니다.

모든 정자가 성공적으로 난자에 도달 할 수있는 것은 아니며, 이는 구조와 모양에 따라 크게 달라집니다. 또한 정자 운동이 불량한 것은 남성 불임의 원인 중 하나입니다. 아연은 수정을 위해 난자로 수영 할 때 정자의 이동성과 지구력을 높이는 데 도움이되는 남성의 효과적인 "보조"로 간주됩니다.

남성 신체의 아연 함량은 정액과 전립선에 집중되어 있습니다. 따라서 아연 결핍은 전립선 비대를 초래할 수 있습니다. 또 다른 매우 중요한 정보는 아연이 전립선 발암 물질 인 카드뮴을 비활성화하는 단백질의 생성을 자극하는 능력이 있다는 것입니다.

2. 남성의 식단에서 아연 결핍은 무엇을 유발합니까?

자녀를 가질 수있는 능력에는 많은 이점이 있지만 오늘날 많은 남성 은 식단 에서이 영양소에 대한 필수 요구 사항을 충족하지 못합니다 .

남성의 아연 결핍은 다양한 장애를 유발하여 불임 문제에 영향을 미칩니다. 특히, 아연이없는 상태에서 생성 된 정자는 여성의 질을 통해 이동할 수있는 머리와 꼬리와 같은 필요한 구조가 부족합니다. 이로 인해 난자를 만나기 전에 쉽게 죽는 많은 정자가 수정 될 수 없습니다.

마찬가지로 아연 결핍은 정자의 유전 정보 부족으로 이어집니다. 이것은 생활 습관 변화와 관련된 문제로 인해 최근에 매우 일반적이되었습니다. 그러나이 상태는 아연 보충제로 쉽게 해결할 수 있습니다.

권장 일일 섭취량

남성과 여성 모두 자녀를 가질 수있는 능력을 높이려면 매일 특정 양의 아연이 필요합니다.

1. 남성용

권장 수준은 하루 약 11mg의 아연입니다. 이것은 식단을 조절하고 아연이 풍부한 식품을 선택함으로써 달성 할 수 있습니다 . 그러나 이전에 정자 문제 또는 구조에 이상이 있다고 진단받은 적이 있다면 하루에 거의 35-50mg으로 섭취량을 늘려야 할 수도 있습니다.

2. 여성용

여성은 일반적으로 하루에 약 8mg의 아연이 필요합니다. 그러나이 요구 사항은 임신 중에는 약 11mg, 출생 후 약 12mg, 모유 수유 중에는 증가합니다.

아연이 풍부한 식품에 대한 제안

다산을 개선하기 위해 더 많은 아연을 추가하려면 식단에 다음과 같은 아연이 풍부한 식품을 추가해야합니다.

새우와 굴과 같은 해산물

참깨 또는 호박씨

칠면조, 양고기, 쇠고기와 같은 일부 고기

요거트와 같은 프로 바이오 틱 보충제 복용

야채, 콩 (특히 녹두) ...

아연 보충제를 먹어야하나요?

식이 보조제와 아연 보충이 되어 종종 주요 결함이 있었다 또는 건강한 식단을 준수 후에도 자신의 요구 아연 수준을 흡수 할 수없는 사람들을 위해 추천합니다. 15mg이 필요한 용량으로 여겨지며 의사는 필요한 경우 더 높은 용량을 권장 할 수 있습니다.

아연은 여성과 남성 모두의 생식력을 지원하는 데 매우 유용한 "미네랄 번식"의 한 유형으로 간주 될 수 있습니다. 또한 효율성을 높이기 위해 다른 영양소를 추가하는 것과 함께 건강한 생활 방식과 결합해야합니다!