ソースが再加熱後に分離するのはなぜですか?また、それを直す方法はありますか?
ソースは、再加熱後に脂肪、水分、タンパク質、またはデンプンのバランスが崩れると分離することがあります。その原因、再加熱で元に戻せるソース、そして安全な再加熱方法について学びましょう。
このレシピでは、放し飼いの鶏を使用します。放し飼いの鶏は穀物で育てられ、成長ホルモンや抗生物質が含まれていないため、IBSのおなかにとってより健康的です。どんな鶏肉料理でも、あなたがよく使うどんな種類の鶏肉でも必ず調理してください。この料理に慣れてくると、鍋にグリースを塗る必要がなくなる場合があります。
この迅速で簡単なスターターを提供してくれたオーストラリアのMichelleGayに感謝します。
準備時間: 15分
調理時間: 35分
収量: 1人前
4オンスの鶏胸肉、さいの目に切った
セロリ1本、さいの目に切った
小さじ1オリーブまたはピーナッツオイル
卵2個
3/8カップの水
ほうれん草1カップ
塩こしょう小さじ1/8
1/4カップのチーズ、玉ねぎ、ピーマン、ベーコン、またはその他の残り物(オプション)
オーブンを400度に予熱します。パンにグリースを塗り、取っておきます。
フライパンで、オリーブオイルまたはピーナッツオイルを中火にかけます。セロリを加えて1〜2分ほど煮ます。
鶏肉を塩こしょうで味付けし、約1/4カップの水でフライパンに加える。鶏肉が調理されるまでかき混ぜ続け、火から下ろします。
別のボウルで、卵と1/8カップの水をフォークで泡だて器または叩きます。ほうれん草と任意の材料(必要に応じて)を追加します。
鶏肉とセロリの混合物をパンの底に置き、卵とほうれん草の混合物で覆います。約20分間、またはナイフがきれいになるまで、つまり卵が調理されるまで焼きます。
チーズを卵と混ぜるのではなく、焼くときに皿の上にチーズを振りかけます。ほうれん草が突き出て焦げている場合は、卵を追加してすべてを覆うことができます。
一食当たり:カロリー301; 脂肪15.8g(飽和4.1g); コレステロール478mg; ナトリウム548mg; 炭水化物3.2g(繊維1.4g); タンパク質35.6g; 砂糖1.6g。
ソースは、再加熱後に脂肪、水分、タンパク質、またはデンプンのバランスが崩れると分離することがあります。その原因、再加熱で元に戻せるソース、そして安全な再加熱方法について学びましょう。
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