持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
IBS患者が浸したオーツ麦のお粥を作る方法
このレシピは、IBSを持っている人がオートミールの朝食、究極のコンフォートフード、そしてあなたの肋骨にこだわる普遍的な食事を楽しむことができる1つの方法にすぎません。
クレジット：©SharonDay2008
オーツ麦割りは、スチールカットオーツの別名です。
ツール：高速ブレンダー（オプション）
浸漬時間：一晩
準備時間： 5分
収量： 1人前
2カップの有機オーツ麦割り
1/4カップの干しイチジク
クルミ大さじ1
細かく刻んだココナッツ大さじ1
材料を混ぜるための1カップのココナッツジュースまたは水
4オンスのココナッツミルク
シナモンまたはナツメグのピンチ（オプション）
前の晩、オーツ麦、イチジク、ナッツ、細かく刻んだココナッツをボウルに入れ、水で覆って一晩浸します。
朝、成分を真水で注意深くすすぎ、残留物を取り除きます。
浸した混合物をココナッツジュースまたは水と一緒にブレンダーまたはフードプロセッサーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。
ブレンドした混合物の上にココナッツミルクを注ぎ、シナモンまたはナツメグのピンチを添えます（必要に応じて）。
すべての穀物（生、発芽、調理済み）、野菜、果物、ドライフルーツ、ナッツについては、5滴のグレープフルーツ種子抽出物を浸漬水に使用して、真菌や細菌を除去します。真菌、カビ、バクテリアに対する感受性は、すでに敏感な腸を持つ一部の人々が穀物、野菜、またはナッツを消化できない主な理由である可能性があります。
一食当たり：カロリー1599; 脂肪52g（飽和27g）; コレステロール0mg; ナトリウム40mg; 炭水化物237.3g（繊維37.8 g）; タンパク質57.4g; Su g ar 19.9g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]