IBSの症状を和らげる可能性のある食品

一部の食品は、IBS-CおよびIBS-Dの発作からの救済を提供することができます。あなたの直感とあなたの個人的な状態について知っていることを使用して、次の食品療法のどれを試すのが最も理にかなっているのかを判断してください。

ピンチでは、頭字語BRATTY（パン、米、リンゴ、トースト、お茶、ヨーグルト）を覚えておいてください。これらの食品はすべて、現在、IBS-Dの症状を和らげるために医師によって推奨されています。

ペパーミントティー：痛みを伴うけいれんや下痢を和らげます。
アップルサイダービネガー： 1日3回食事の前に小さじ1杯の水で下痢を和らげます。
フェンネルティー：ガスと膨満感を和らげます。
ジンジャーティー：吐き気や消化不良を和らげます。
プルーンジュース：便秘を和らげます。
甘草茶：消化不良を和らげます。
イナゴマメ 粉末：小さじ1杯を温水カップに溶かして下痢を和らげます。
熟したバナナ：下痢を和らげます。
熟していないバナナ：便秘を和らげます。
調理されたニンジン：下痢、吐き気、消化器系の不調を和らげます。
桃（あなたの感度に応じて皮膚の有無にかかわらず）：便秘を和らげます。

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