DASHの食事スタイルを採用する(ダイエットしないでください)

ダイエットという言葉は、退屈で退屈な食事を思い起こさせますか?何も楽しみにしていない剥奪。そして、食べ物が現れるかもしれない状況を避けて一人で過ごした惨めな夜?それはあなたが高血圧を止めるための食事療法(DASH)の食事スタイルに従うときあなたが生きるであろう人生ではありません。

ダイエットという言葉はDASHと組み合わせて使用​​されることがよくありますが、DASHプランは異なり、健康的で活気に満ちたおいしい食事と生活の一部になり得ます。

DASHの本当に素晴らしい点の1つは、あなたが食べる食べ物についてあなた自身の個人的な選択をするためにあなたにそのような広い余裕を与えるということです。DASHの研究では、この計画が米国、アジア、ヨーロッパ、南米、中東を含む世界中のメニューに組み込まれています。本当にうまくいきます!

多くの人にとって、果物と野菜のサービングの数は目を見張るものです。DASHをフォローすると、自然に農産物の通路をより好奇心を持って熟読し始め、おそらくいくつかのチャンスをつかみ始め、見慣れない農産物を家に持ち帰って家で試してみることになります。あなたはそれを素晴らしい冒険と考えることができます!

塩分を減らすときは、適応するのに数週間かかることがあるので、味蕾に我慢してください。ゆっくりと切り詰めれば、あきらめているようには見えず、これまで以上に自然の味わいを楽しんでいることでしょう。

お菓子や単純な炭水化物は放棄するのが少し難しいかもしれませんが、塩のように、まず第一に、多くのパッケージ化されたお菓子は通常宣伝されているほど味が良くないことに気付くでしょう、そして第二に、あなたは実際に感じるでしょう自家製で本当においしいもののほんの少しの味に部分を制限するなら、より良いです。

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