持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
30分の食事のタイムリーな代替
最も組織化された料理人でさえ、彼らが不足しているのを見つけるためだけに材料を求めて台所を探していることに気づきました。断食に必要な材料が不足している場合は、次のリストを使用して簡単に代用してください。
| ベーキングパウダー小さじ1 =ベーキングソーダ小さじ1/4 とタルタル小さじ5/8クリーム |
1/2カップのパン粉= 2スライスのしわくちゃのパン |
| 1カップのスープ= 1カップの沸騰した お湯に1つのブイヨンキューブ |
バターミルク1カップ=ミルク1カップマイナス大さじ 1を酢またはレモンジュース大さじ1に置き換え |
| ケチャップ3/4カップ=トマトソース1/2カップに ブラウンシュガー大さじ2 、リンゴ酢大さじ1/2、 シナモン小さじ1/8を混ぜたもの |
1/2カップのチョコレートチップ= 3オンスのセミスイート チョコレートバー、細かく刻んだ |
| 1 2/3オンスのチョコレート、セミスイート= 1オンスの無糖 チョコレートと小さじ4杯の砂糖 |
1オンスのチョコレート、無糖=大さじ3のココア と大さじ1のショートニング |
| 1カップのコーンシロップ= 1カップの砂糖と1/4カップの水 | コーンスターチ大さじ1 =小麦粉大さじ2 |
| 全卵1個=大さじ3個の溶き卵または1/4カップの 代用卵 |
ベーキング用小麦粉1カップ、ふるいにかけ= 1カップと 大さじ2のケーキ小麦粉 |
| 増粘用の小麦粉大さじ1 = コーンスターチ、クズウコン、または片栗粉小さじ1 1/2 |
小麦粉1カップ、ケーキ= 1カップの万能小麦粉から 大さじ2を引いたもの |
| 小麦粉1カップ、自立= 1カップマイナス小さじ2の 万能小麦粉、プラス小さじ1 1/2のベーキングパウダー、 小さじ1/2の塩 |
3オンスのパッケージ、準備されたゼラチン、フレーバー= 1封筒の プレーンゼラチンとフルーツ ジュースなどの2カップの液体フレーバー |
| 小さじ1/8の生姜、粉末=小さじ1/2のすりおろした、生の ショウガの根 |
1カップ半 = 7/8カップミルクと 大さじ2バター |
| 1カップの生クリーム= 3/4カップのミルクと1/3カップのバター。 注：この混合物をホイップに使用しないでください。 ソースやカスタードには問題ありません。 |
みじん切りにした新鮮なハーブ大さじ1 =砕いた、 乾燥したハーブ小さじ1 |
| 1カップの蜂蜜= 11/4カップの砂糖と1/4カップの液体 | レモンジュース小さじ1 =酢小さじ1/2 |
| 小さじ1杯のすりおろしたレモンの 皮=小さじ1/2杯のレモン 抽出物 |
ドライマスタード小さじ1 =準備された マスタード大さじ1 |
| ミディアムホールオレンジ1個= 1/2カップジュース | ショートニング1カップ、ベーキング用= 1カッププラス大さじ2 バター |
| 1カップのサワークリーム= 3/4カップのサワーミルクと1/3カップのバターを 一緒にホイップ |
1カップのエビ、調理済み= 3/4ポンドの生のエビ殻または 7オンスのパッケージを冷凍 |
| ミディアムホールトマト3個= 1缶（14 1/2オンス） トマト |
1カップのトマトジュース= 1/2カップのトマトソースと1/2カップの 水 |
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