持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
非乳製品豆腐サワークリーム
この乳製品を含まないサワークリームの代替品を作るには、レモンジュースと豆腐を組み合わせて使用します。このレシピは、サワークリームを必要とするすべてのお気に入りのディップレシピのベースとして使用したり、ベイクドポテトにダロップを追加したりできます。
準備時間： 10分
冷却時間：少なくとも2時間
収量： 12人前（1-1 / 2カップ）
絹ごし豆腐の10.5オンスパッケージ1つ、さまざまな硬さ
植物油大さじ3
レモンジュース大さじ3
クローバーハニー小さじ1（味はオプション）
ブレンダーまたはフードプロセッサーですべての材料を組み合わせます。滑らかになるまで、約2〜3分高速でブレンドします。
混合物をガラス容器に移し、蓋をして、少なくとも冷やす。
レモンジュースなどの酸性成分を含む食品は、ガラス、プラスチック、ステンレス鋼などの非反応性の容器に保管してください。アルミニウムと銅のボウルは酸性成分と反応し、オフフレーバーを引き起こす可能性があります。
一食当たり：カロリー47（脂肪から38）; 脂肪4g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム9mg; 炭水化物1g（食物繊維0g）; プロテイン2g
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
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