野菜の摂取量を増やす方法

あなたが今年体重を減らすことを望んでいるなら、あなたはおそらくその目標を達成するための一つの簡単な方法があなたが食べる果物と野菜の量を増やすことであることをすでに知っているでしょう。野菜はカロリーが低く、栄養素が豊富です。野菜の摂取量を増やす方法を探しているなら、次のおいしいアイデアを試してみてください。

レタス、トマト、野菜を盛り込んだサンドイッチ。
すべての食事をサラダから始めましょう。濃い緑色のレタスと色とりどりの野菜を混ぜ合わせ、低カロリーのドレッシングを少しかけます。
おやつが必要なときは、チェリートマト、セロリ、またはピーマンのストリップを手に入れてください。多くのスーパーマーケットは、農産物売り場でセロリやニンジンスティックの小さなパッケージを運んでいます。彼らはすべての年齢の子供たちのために良いランチボックス（またはブリーフケース）スナックを作ります。
蒸したブロッコリー、にんじん、その他の野菜をパスタにのせ、パスタプリマベーラにパルメザンチーズのスミジンをのせます。または、にんじん、玉ねぎ、茄子、スカッシュ、ほうれん草のみじん切りなどの細かく刻んだ野菜をパスタソースに加えます。
野菜やトマトジュースの缶をブリーフケースに入れて、すばやく手に取ってください（そして野菜を一杯用意してください！）。
ベイクドポテトに濃厚な野菜サルサまたは野菜炒めをのせます。

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