持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
自家製トルティーヤチップスの作り方
袋から出して揚げたトルティーヤチップスよりも健康的なこれらのおいしいポテトチップスは、用途が広く、想像力豊かな調味料に適しています。彼らは伝統的なパーティー料理の代わりになります—脂肪は減りますが、味は減りません。
クレジット：©TJHine Photography
Preparション時間： 10分
調理時間： 6分
収量： 81/2カップサービング
8つの白い小麦粉、全粒小麦、またはコーントルティーヤ
スプレーオリーブオイル1缶またはオリーブ、カノーラ、またはグレープシードオイル1カップ
塩大さじ1
次のいずれかのティースプーン1〜2個：ガーリックパウダー、チリパウダー、カレーパウダー、カイエン、タイム、マジョラム（オプション）
オーブンを華氏400度に予熱します。2枚のベーキングシートをパーチメント紙またはホイルで覆います。取っておきます。
まな板の上にトルティーヤを置き、両側にオイルを軽くスプレーまたはブラシで塗ります。各トルティーヤで繰り返します。塩（および必要に応じて他のおいしい調味料）を軽く振りかけます。
油を塗ったトルティーヤを積み重ね、山を半分に切ります。各トルティーヤを6つの三角形にカットするように、各半円を再び3分の1にカットします。
用意した天板にトルティーヤの三角形を単層に並べます。
6分間、またはわずかに茶色になり始めるまで焼きます。白い小麦粉のトルティーヤはトウモロコシよりも速く調理されるため、1〜2分ごとに確認してください。オーブンから取り出して冷まします。
群衆のためにダブルまたはトリプルバッチを作り、サルサを添えてください—これらのポテトチップスはオーブンからまっすぐに暖かく素早く出されます。残り物は密閉容器に入れて最長2日間保管してください。
一食当たり：カロリー331（脂肪から247）; 脂肪27g（飽和4g）; コレステロール0mg; ナトリウム1,043mg; 炭水化物20g（食物繊維2g）; プロテイン3g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]