持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
肉がどのように酸逆流を引き起こすことができるか
逆流症の人にとって肉が厄介な理由の1つは、粥状液まで粉砕するのが難しいことです。肉は消化が非常に難しいため、他の多くの食品よりも胃に長く留まります。これは、胃がより長期間拡張し、下部食道括約筋（LES）に長時間圧力がかかることを意味します。
LESにかかるストレスが長ければ長いほど、胃の内容物の一部が食道まで滑り落ちる可能性が高くなります。
脂肪の多い肉は最悪です。高脂肪食品は胃の中に長時間留まり、胃を伸ばし、LESにかかる圧力を高めます。
これは、医師が次のような痩せたタンパク質を食べることを推奨する理由の1つです：豆、魚（タラ、ヒラメ、グルーパー、ハドック、オヒョウ、ニシン、サバ、マヒマヒ、オレンジラフィー、メカジキ、ティラピア、トラウト、マグロ、野生のナマズ） 、甲殻類（カニ、ロブスター、ホタテ、エビ）、狩猟肉（水牛、鹿、エルク）、鶏肉（鶏肉、七面鳥）。
赤身の肉は脂肪分が多いため、胃から出るのが遅くなります。赤身の肉を完全に切り取るのが理想的かもしれませんが、たまにステーキやハンバーガーなしでは生きていけない場合は、赤身の肉の摂取量を2週間に1回に制限するようにしてください。ステーキやハンバーガーを手に入れるときは、賢明な選択をして、よりスリムなカットを選びましょう。大きな部分はありません。
胃酸の逆流がひどい場合は、一般的に肉の摂取量を減らして、週に2、3回だけ肉を食べることを検討してください。失われたタンパク質を補うために、豆、大豆、ナッツの摂取を開始します。ナッツは脂肪分が多いので、1食分量に注意してください。
一握りか2つに制限するのが最善です、またはラベルを読んでください。一食当たりに食べるべきナッツの数が少ないことに驚くでしょう。
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