持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
素朴なアップルブレッドプディング
パンの立方体は、このプリンに心地よい、ゴツゴツしたでこぼこした食感を与えます。シナモンとりんごの香りと味わいが、このりんごブレッドプディングを一日中いつでも楽しめるコンフォートフードにしています。
準備時間： 15分
調理時間： 60分
収量： 6人前
全粒粉パン4切れ
レーズン1/2カップまたはナツメヤシのみじん切り
無糖アップルソース1カップ
小さじ1/2の挽いたシナモン
小さじ1杯の純粋なバニラエッセンス
ライトブラウンシュガー1/3カップパック
卵4個
21/2カップのバニラ豆乳またはスキムミルク
粉砂糖
オーブンを350度に予熱します。
8 x 8 x2インチのベーキングパンに軽く油をさします。
パンのスライスを1インチの立方体に切ります。
パンの立方体を鍋に均等に広げ、レーズンを上に振りかけます。
卵を分けます。
ブレンダーまたはフードプロセッサーで、アップルソース、シナモン、バニラ、ブラウンシュガー、卵白、豆乳を完全にブレンドします。
混合物をパンキューブとレーズンに均等に注ぎます。
プリンを10分または15分置いてから焼きます。
約60分焼きます。
プリンを真ん中の薄茶色にセットしたい。
粉砂糖をまぶしたほこり。
温かいまたは冷やしてお召し上がりください。
一食当たり：カロリー260（36のfから）; 脂肪4g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム200mg; 炭水化物50g（ダイエットファイバー3g）; プロテイン8g。
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