持久力のためのチアの使用
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糖尿病患者のためのDASH食事プラン
糖尿病患者のためのもう1つの食事パターンオプションは、DASH食事プランと呼ばれます。DASHは、高血圧を止めるための食事療法の頭字語です。この食事療法は、高血圧（または高血圧）の人々の血圧を下げるのに役立つように設計されました。糖尿病患者は心血管合併症のリスクが高く、血圧を管理することでこれらの合併症を予防できる可能性があるため、この食事療法は一部の糖尿病患者にとって良い選択肢となる可能性があります。
DASHの食事プランは、地中海スタイルの食事プランと同様に、果物や野菜、全粒穀物、豆類、低脂肪の乳製品、鶏肉、魚をより多く食べることを促進します。この食事パターンは、食物繊維とカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が比較的多く、血圧を下げるのに役立つ可能性があります。
血圧を下げて心臓を保護しようとするとき、どのような食べ物を避けるべきですか？DASHの食事プランでは、赤身の肉、高糖質の食品（砂糖で甘くした飲み物や甘いデザートなど）、飽和脂肪（バター、マーガリン、全脂肪乳製品、高脂肪肉に含まれる）を制限しています。ナトリウムを多く含む食品の摂取を制限することも重要です。
あなたとあなたの栄養士がDASHダイエットがあなたにとって正しい食事パターンであると判断した場合、あなたはあなたの糖尿病と心臓の健康の目標を達成するのに役立つ毎日のナトリウム摂取目標の設定について話し合うことをお勧めします。
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